Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?  (Okunma Sayısı: 485 Kere Okundu.)
« : Haziran 15, 2010, 11:17:41 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5210
Mesaj Sayısı : 17.797
Karizma = 50130



  Yaz geldi, meyve yiyerek zayıflayacağım diyenler dikkat. Meyveler gördüğünüz kadar masum değil.Meyveler vitamin deposu, doğal masum besinler olabilirler. Ancak dikkat! Hedefiniz yağ azaltmaksa, meyvenin içeriğindeki şeker, bu planınıza engel olabilir. Tamamen yasaklanmış olmasalar da diyet yaparken meyve tüketimini gözden geçirmenizde fayda var.

  Muscle & Fitness dergisinde ki habere göre meyvelerin içinde bulunan glisemik asit ve meyve ile ilgili bilinmeyen tüm gerçekler...Meyveler, doğal bir şeker olan fruktoz içerir. Dolayısıyla meyve tüketimi vücut yağlarını yakmanıza engel teşkil edebilir .

  Vücudumuz fruktozu doğrudan bir yakıt olarak kullanamaz. Furuktozon öncelikle karaciğere gidip glikoza dönüşmesi gerekir. Meyvenin çoğunlukla kandaki glikoz ve insülin seviyelerini hızlı arttırmayan, düşük derecede glisemik bir karbonhidrat olmasının sebebi de budur. Eğer karaciğer glikojen ile dolu ise, gelen furuktozu glikoza değil, yağa dönüştürür.

      TAZE MEYVE TERCİH EDİN

  Siz siz olun, her zaman taze ürünleri tercih edin. İşlenmiş, paketlenmiş ya da konservelenmiş ürünleri satın almamaya özen gösterin. İşlenmiş ürünler genellikle daha çok şekerle doyuma ulaşmıştır ve tıpkı meyve suları gibi, uzak durulması gereken ürünleri n başında gelir.

     GLİSEMİK İNDEKS NEDİR?

  Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir. Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır. Bunun nedeni yiyeceklerdeki karbonhidratların sindirim sisteminden farklı hızda geçmesi ve emilmesidir.

  Farklı gıdalar yemek sonrasında kanın glukoz içeriğinin artışı üzerine değişik etkilere sahiptirler

     Diyette dikkat edilecek hususlar

  Meyve seçiminde kullanabileceğiniz en iyi referans “glisemik endeks” değerleridir. Bir meyvenin gilisemik endeksi ne kadar düşükse diyetinizde o kadar yer verebilirsiniz.

 - Glisemik endeksi düşük gıdaların seviyesi 55 ve altıdır; spor sonrası dışında glisemik endeksi 70’i aşan meyveleri tercih etmeyin.

 - Glisemik endeksi düşük karbonhidratlar, kandaki glikoz ve insülin seviyelerinde küçük dalgalanmalara yol açarlar.

 - Glisemik İndeksi Tablosunda Meyveler

      BESİN GI DEĞERİ
Elma 38
Muz 52
Greyfurt 25
Üzüm 46
Kuru üzüm 56
Kivi 58
Mango 51
Portakal 42
Şeftali 42
Hurma 103
Karpuz 72
Armut 38
Ananas 66
Çilek 40

WebCanavari
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.136


View Profile
Re: Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?
« Posted on: Ekim 19, 2019, 07:07:12 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? e-book, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? programı, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? oyunları, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? e-kitap, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? download, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? hikayeleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? resimleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? haberleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? yükle, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? videosu, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? şarkı sözleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? msn, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? hileleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? scripti, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? filmi, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? ödevleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? yemek tarifleri, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? driverları, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? smf, Meyve Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü? gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 17, 2010, 09:59:56 ÖS »
Avatar Yok

dark rhyme
*
Üye No : 12995
Yaş : 24
Nerden : Kütahya
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 587
Mesaj Sayısı : 6.995
Karizma = 17203


teşekkürler

<< dark rhyme >>     << Rap_06_unzeL >>    
" Kuzican'mm .. Seviyorum bee seni .. <3 "         
 $éhr-i kâbuS..#     
^^ G!zé 'M' éLtém ^^     
¹º§uz olmªz     
'# VazgéçiLmézimsin ^^      
% seni seviyorum kuzi .. Gülmek :) %
 
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular