Meyve Ve Sebze Ile Zayıflayın

MEYVE VE SEBZE İLE ZAYIFLAYIN

Mayo Clinic doktorları, geliştirdikleri son diyete uyup günde dört porsiyon sebze, üç porsiyon da meyve yiyen herkesin ideal kilosuna kavuşacağını söylüyor. İdeal kilolarına ulaşmak için çaba harcayan ancak bir türlü başarılı olamayanlar için uzmanlar son geliştirdikleri formülü açıkladı: "Günde en az dört porsiyon sebze, üç porsiyon meyve..." Meyve ve sebzelerin büyük oranda lif ve su içerdiğini vurgulayan Mayo Clinic doktorları ve beslenme uzmanları, klasik kahvaltı anlaşının da değiştirilmesi gerektiğini söyledi.

Günün ilk öğününde yağ, yumurta, reçel yerine yine sebze ve meyve öneren uzmanlar, özetle şu mesajı verdi: "Acıktıkça meyve, sebze yiyin, miktarı önemli değil." Brokoli gibi yeni ve farklı sebzelerin denenmesini de tavsiye eden uzmanlar, salatada marulla sınırlı kalınmamasını, ıspanak, hindiba, pazı, tere, lahana gibi sebzelere de yer verilmesini önerdiler.

Sebze-meyve bağırsak kanserini de önlüyor

Uzmanlar, bağırsak kanseri vakalarının yüzde 75 inin riskli yaşam tarzı ve keyif verici maddelerin aşırı tüketiminden kaynaklandığını belirterek, bu hastalıktan korunmak isteyen herkese çiğ ve taze sebze, meyve öneriyor. Düzenli olarak sebze, meyve tüketen kişilerin, bağırsak kanseri riskini büyük ölçüde düşürdüklerini söyleyen uzmanlar, sadece bu tür gıdaları yemenin yeterli olmadığını hatırlatıp düzenli spor yapılması gerektiğini de hatırlatıyor.

Denemekte fayda var!

Sebzeleri çorbalara katarak tüketin.

Pişirilmiş veya püre yapılmış sebzeleri sos olarak kullanın.

Kahvaltınıza çiğ sebze ve meyveleri dahil edin.

Salatalarınızı mümkün olduğunca zenginleştirin.

Yemek tariflerinize çiğ sebzeleri ekleyin.

Köfte yaparken kıymaya havuç, patates ya da elma ekleyin.
__________________

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Meyve Ve Sebze Şiir Köşesi	x[BLack RoSe]x	1	1209	Temmuz 26, 2008, 02:47:04 ÖS Gönderen : FeMoX
	Meyve Sebze Sanatı « 1 2 » Fotoğrafçılık	By.CeZa	10	2742	Haziran 23, 2009, 02:45:46 ÖÖ Gönderen : SpeedyONuR
	' Kalp Hastaları Bol Bol Meyve Ve Sebze Tüketmeli ' Kalp ve Damar Hastalıkları	Asortik Hatun	2	1105	Temmuz 09, 2013, 05:35:53 ÖS Gönderen : duygu73
	Dondurma Ve Sebze Meyve Resimleri Masaüstü Resimleri	xxmolinaxx	2	1312	Nisan 27, 2014, 01:50:25 ÖÖ Gönderen : xxmolinaxx
	Meyve Sebze Ve Meyve Suları Jpg Resimler Masaüstü Resimleri	xxmolinaxx	0	1144	Haziran 18, 2015, 10:46:32 ÖÖ Gönderen : xxmolinaxx