---

---

Mutluluk hormonunu arttırarak depresyondan çıkın..

Sonbaharın gelmesi ile birlikte ruh halinizde değişimler olabilir. Kronik yorgunluk, baş ağrısı, enerjide azalma, hayattan zevk almama, kaygı, korku, karamsarlık mevsimsel depresyonun tipik belirtilerindendir.
Depresyon halinin çabuk atlatılabilmesi için ek besinler ve vitaminlerin vücuda takviye edilmesi yanı sıra yeşil yapraklı mevsim sebzeleri ve meyveleri de bol miktarda tüketmek faydalı olacaktır.
Muz, vişne, lahana, badem, fındık, papatya çayı, sarı kantaron, yulaf unu, ceviz, yaban mersini ve üzüm gibi melatonin içeren gıdalar, doğal melatonin salgılanmasına büyük katkı sağlayarak vücut direncini arttırmaktadır.
Seratonini yükseltmek de mevsimsel depresyondan çıkmanın yollarından biridir. Bunun içinde peynir, çikolata, portakal, mandalina, domates gibi aminler yönünden zengin besinleri tüketmek gerekir. İçinde triptofan bulunan süt, hindi eti gibi gıdalar da seratonin düzeyini yükseltir.
Omega 3 de mevsimsel depresyondan çıkmada vücudun alması gereken asitlerdir. Ceviz, fındık, soya fasulyesi, kanola bitkisi ve yeşil sebzeler bu ihtiyacı karşılayabilmektedir.

---

---