Duyurular
27.10.2007 yılında kurduğumuz webcanavari.net Bugün itibariyle 12. yaşına girmiş bulunmaktadır. Bu uzun süre zarfında desteklerini esirgemeyen eski / yeni ve mevcutta bulunan yönetim kadromuza, saygıdeğer üyelerimize teşekkür ederiz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi  (Okunma Sayısı: 540 Kere Okundu.)
« : Mart 07, 2013, 10:59:55 ÖS »

imge34
*
Üye No : 117785
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 6025
Mesaj Sayısı : 10.493
Karizma = 36676




Havalar ısınıyor ve kış mevsiminin bir avantajı olan kalın giysiler kiloların saklanması konusunda yetersiz kalıyor. Şu günlerde metabolizmanızı kış uykusundan uyandırmanın zamanı geldi

Sağlıklı ve dengeli beslenerek metabolizma hızınızı artırabilir ve kış aylarında aldığınız kiloları vererek vücudunuzu zinde tutabilirsiniz. Central Hospital’dan Diyetisyen Deniz Şafak, hem fazla kiloların verilmesi hem de metabolizmanın kış uykusundan uyandırılması için dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.

İşte Metabolizmanızı Kış Uykusundan Uyandırmanın Püf Noktaları:
 
Az ama sık beslenin
Az ve sık beslenmek, kan şekerini dengede tutar. Sık sık yendiği için metabolizma sürekli çalışır. Üç ana, üç ara öğün olmak üzere günde altı öğün yemek yenmeli. Ara öğün atıştırmalarının içeriği çok önemlidir. Bu seçimler çoğu zaman bisküvi, kek, pasta gibi hamur işleri olur. Fakat bunun yerine vitamin değeri yüksek, kalori değeri düşük yiyecekler tercih edilmelidir. Ara öğünlerde meyve, süt-yoğurt, kuru meyve-fındık, badem, ceviz gibi besinler tüketilmelidir. Bu besinler lifli oldukları için, tok tutarlar ve sindirim sistemini çalıştırırlar.
 
Düzenli su için
Uyuyan metabolizmayı uyandırmanın en iyi yolu düzenli su içmektir. Herkesin günlük alması geren su miktarı kilosuna göre değişir. Kışın ter yoluyla su kaybedilmediği için, yaza göre daha az su tüketilebilir. Günlük ortalama 1,5-2 litre su yeterlidir. Çay, kahve gibi içecekler suyun yerini asla tutmaz. Kış aylarında ısınmak için bu içecekler daha çok tüketilir ancak aşırı tüketilirse kafein yüklenmesine sebep olabileceği unutulmamalıdır.
 
Lifli gıdalar sağlıklıdır
Lifli beslenmek hem mideyi hem de bağırsakları çalıştırır. En zengin lif kaynağı olan meyve ve sebzelerin liflerini alabilmek için mümkün olduğu kadar çiğ tüketmek gerekir. Kabuklu yenebilen meyvelerin kabukları soyulmamalıdır. Ayrıca meyvelerin sularını sıkmak yerine kendilerini tüketmek daha sağlıklıdır. Kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek) haftada en az 3 kez tüketilmelidir. Bu besinler bitkisel protein içerdikleri için çok sağlıklıdır.
 
Protein tüketimi sınırlandırılmalı
Yetişkin bireylerin kilogramları başına ortalama 0.8 gr. protein almaları gerekir. En zengin protein kaynağı yumurtadır. Yumurtanın proteini vücutta yüzde 100 emilir. İkinci protein kaynağı etlerdir; kırmızı et, tavuk, hindi ve balık. Kış mevsimi balık bol olduğundan haftada 3 kez taze balık tüketilmelidir. Balık sadece protein olarak değil, omega 3-6 yağ asitleri bakımından da iyi bir kaynaktır. Hangi et türü olursa olsun doğru pişirmek önemlidir. Fırın, ızgara veya tencere ile pişirme yöntemlerini tercih etmek gerekir.
 
Egzersiz ile metabolizmanızı hızlandırın
Hareketsizlik metabolizma hızını yavaşlatan etkenlerin başında gelir. Egzersiz özellikle kış aylarında en çok ihmal edilen konuların başında gelir. Soğuk havanın da etkisiyle birçok bahane ile sürekli ertelenir. Oysa egzersiz metabolizmayı hızlandırmak için en etkili yollardandır. Egzersiz için mutlaka bir spor salonuna gitmek gerekmez. Hava koşullarının uygun olduğu zamanlarda yürüyüşler yapılabilir. Artık birçok evde yürüyüş bantları bulunuyor. Şimdi bu bantların dekor olmaktan çıkıp aktif olarak kullanılmasının tam zamanı. Yüksek tempoda dans ederek veya evde basit hareketler yapmak da faydalıdır.

imgenin şiddetiyle çoğalır anlam
parçalana parçalana

geçtiğimiz yollardan

onca yaprak düşer
birkaç şiir kalır yalnızca
o derin ağaçlardan

kendi sesimize uyandığımız rüyalarda "Murathan Mungan"
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.144


View Profile
Re: Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi
« Posted on: Kasım 13, 2019, 12:40:20 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi e-book, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi programı, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi oyunları, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi e-kitap, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi download, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi hikayeleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi resimleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi haberleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi yükle, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi videosu, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi şarkı sözleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi msn, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi hileleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi scripti, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi filmi, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi ödevleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi yemek tarifleri, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi driverları, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi smf, Metabolizmanızı Uyandırma Vakti Geldi gsm
Yanıtla #1
« : Mart 29, 2013, 04:38:38 ÖS »

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Bunların hepsi hoş güzelde iş egzersize girince yerimden kalkamıyorum Öldüm Gülmekten.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Vista 'yı Hızlandırmanın Vakti Geldi
Windows
By.CeZa 4 1452 Son Mesaj Mayıs 08, 2009, 12:27:19 ÖÖ
Gönderen : BemaGül
Pusat & Canka - Vakti Geldi
Rap Mp3
Robert 0 566 Son Mesaj Ekim 10, 2008, 02:34:33 ÖS
Gönderen : Robert
Murat Kekilli - Vakti Geldi
Türkçe Sözler
blue_hyt 1 540 Son Mesaj Ocak 02, 2009, 03:56:06 ÖS
Gönderen : MaViSh
Nca - Vakti Geldi [ Full Albüm ]
T-Rap Full Albüm
By.CeZa 4 1109 Son Mesaj Nisan 21, 2012, 04:09:14 ÖS
Gönderen : ea21
Fuchs Ft. Takva - Veda Vakti Geldi Revandan
Rap Mp3
By.CeZa 2 1005 Son Mesaj Temmuz 05, 2009, 01:05:54 ÖS
Gönderen : Sairfilmenam


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular