Duyurular
WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
WeBCaNaVaRi Toolbar'ı Kurdunuz mu ?

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz  (Okunma Sayısı: 387 Kere Okundu.)
« : Nisan 28, 2013, 11:50:15 ÖÖ »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78379


Mevsim dönüşümlerine bağlı olarak metabolizma ve hormonlar üzerinde görülebilen değişimler, bazı kişilerde zihinsel ve bedensel farklılıklara yol açabiliyor Bahar ayının gelişi kimimize enerji ve canlanma hissi verirken; kimimizde de halsizlik, yorgunluk hissi, eklem ağrıları, uykuya eğilim, mutsuzluk ve dikkat dağılımı gibi sıkıntılara sebep olabiliyor Beslenmemizde yapacağımız bazı değişikliklerle bahar yorgunluğunu üzerimizden rahatça atabileceğimizi belirten Medical Park Fatih Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Can, doğru beslenmenin reçetesini yazdı

Bahar aylarında hangi vitaminlerin önemi artar? Baharda artan stresi azaltmak için B grubu vitaminleri yönünden zengin gıdaları mutlaka tüketmeliyiz Tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et ve süt ürünleri gibiAntioksidan vitaminler vücudumuzun zararlı çevresel etkilere karşı koruyuculuğunu arttır C vitamini, E vitamini, A vitamini, selenyum ve çinko, güçlü antioksidan özelliğine sahip vitaminlerdir
- C vitamininden zengin besinler; maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kiviyi sayabiliriz


- A vitamininden zengin besinler: Balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve roka


- E vitamininden zengin besinler: Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un


- Selenyumdan zengin besinler: Balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan – sarımsak, mantar ve turp


- Çinkodan zengin besinler: Etler, balık, süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kuru baklagiller, kepekli tahıl ürünleri ve mantar


Gerekli vitaminleri almak dışında beslenmemizde dikkat etmemiz gereken hususlar nelerdir?
Öğün sayımızı artırmak, sindirim sistemimizin zorlanmaması için çok önemlidir Öğün araları 25-3 saat arayla olmalı, uzun süre aç kalınmamalı ve birden yemeğe yüklenilmemeliGünlük sıvı tüketiminin artırılması, baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudumuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltacağından oldukça önemlidir Günde 10-14 bardak arası su tüketmeliyizKola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi, stresi ve vücuttaki ödemi arttıracağından uzak durulması gereken içeceklerdir Onların yerine su, az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve sularını tercih etmeliyizAşırı tuz tüketimi; vücutta su birikimi arttırarak yorgunluk hissini artırabileceğinden, fazla tuz tüketiminden kaçınmalıyızHafif yürüyüş ve sporlar hormonal dengeyi arttıracağı, metabolizmamızın hızlanmasında ve ödemin atılmasında faydalı olacağı için mutlaka düzenli olarak yapılmalıdırAğır karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler (hamur işleri, şerbetli tatlılar, fazla miktarda pilav, makarna, ekmek, kızartma, kavurma vb) tüketimi uyku ve yorgunluk halini artıracağından ölçülü tüketilmelidir Bunların yerine kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar, haşlama, fırın ve ızgara tarzı yiyecekler tercih edilmelidir
Bahar beslenmeyi nasıl etkiliyor, neler yapılmalı?


Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz kilo verme telaşına düşeriz Kısa sürede mucize yaratan diyetler, ilaçlar veya bitkiler denemeye başlarız Uzun zamanlarlara alınan kiloları 1-2 ay içinde vermeye çalışmak, bilinçsiz ve dengesiz diyetler uygulamak, sağlığımız üzerinde zararlı etkilerinin yanı sıra, metabolizmada yavaşlamaya, bağışıklık sisteminin düşmesine, halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu gibi birçok sıkıntıyı yaşamamıza sebep olabilmektedir Bu nedenle kilo vermek isteyenlerin, mutlaka diyetisyen kontrolünde beslenmelerini ayarlamaları gerekir


Bahar ayları hangi yiyeceklerin tam mevsimidir?


Bahar aylarındaki beslenmede dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de; besinleri mevsiminde, taze ve hormonsuz olarak yemektir Meyvelerin gelişimi ve üremeleri için çok düşük dozlarda kullanılan hormon içeren ilaçlar insan sağlığını fazla etkilemiyor Ancak meyve ve sebzelerin hızlı ve fazla büyümesi ve verimini arttırmak için yüksek dozlarda ve bilinçsizce kullanılan hormon ilaçları sağlığımızı riske sokabiliyor O yüzden alışverişlerimizde mevsimine göre çıkan besinleri tercih etmeliyiz ve bunları taze olarak pişirip tüketmeliyiz


MART


Balık: Levrek, kalkan, kefal, tekir ve midye
Sebze: Ispanak, havuç, pırasa, kırmızı turp ve brokoli
Meyve: Elma ve muz


NİSAN


Balık: Kalkan, kılıç, kırlangıç, tekir, barbunya, mercan, kayabalığı ve midye
Sebze: Taze soğan, taze sarımsak, kuşkonmaz, taze kekik, bakla ve marul
Meyve: Can erik


MAYIS


Balık : Barbunya, ıstakoz, levrek, tekir, kılıç, kırlangıç, dilbalığı, iskorpit, pavurya ve karides
Sebze: Enginar, bakla, madımak, semizotu, papatya, ebegümeci, domates ve salatalık
Meyve: Çilek, yeşil erik, malta eriği ve dut


Hormonsuz yiyecekler için şekilsiz meyveleri seçin


Meyve ve sebzelerin hormonlu olup olmadığını nasıl ayırt edersiniz?


Dış görünüş ve yapılarına göre ayırt edebileceğimiz bazı yiyecekler şöyle:


Domates: Domates kesildiğinde içi fazlaca boşsa, meyvenin ucunda sivri çıkıntılar ve yuvarlak yapısından farklı bir şekle sahipse, hormonlu olduğundan şüphelenebilirsiniz Ayrıca, hormonlu domateslerde dik kesildiğinde ortasında beyaz ve sert bir tabaka görülür


Salatalık: Şekilsiz, bir ucu kalın, bir ucu ince veya yan yana yapışık meyvelere dikkat edin İçleri adeta sünger gibi, çekirdek evi de kof bir yapıya sahiptir Tatlarında farklılıklar ve lezzetsizlik vardır


Biber: Aşırı büyük ve etli bir görünüme sahiptir Çekirdek etrafı boş, etli kısımda domatesteki gibi beyaz ve sert bir doku görülür


Patlıcan: Şekli bozuktur Kenarında şişlikler görülür Yan yana yapışıktır Etli kısmı sünger gibi kof olur


Patates: Şekilsiz ve yumruları birbirine yapışıktır Patateste aşırı gübre ve hormon kullanılırsa içinde kararmalar görülür


Çilek: Aşırı büyük, çift yapışık ve içleri boştur


Karpuz: Hormonlu karpuzların çekirdek evleri boştur Yendiği zaman aşırı nişasta kokusu verir

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.119


View Profile
Re: Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz
« Posted on: Ağustos 22, 2019, 12:52:48 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz e-book, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz programı, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz oyunları, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz e-kitap, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz download, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz hikayeleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz resimleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz haberleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz yükle, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz videosu, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz şarkı sözleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz msn, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz hileleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz scripti, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz filmi, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz ödevleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz yemek tarifleri, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz driverları, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz smf, Metabolizmanızı Hormonlu Yiyeceklerden Nasıl Korursunuz gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hormonlu Gıdaları Nasıl Tanırız?
Alternatif Tıp
HaYaL 0 506 Son Mesaj Temmuz 16, 2008, 06:32:27 ÖS
Gönderen : HaYaL
Bir Gıdanın Hormonlu Olduğunu Nasıl Anlarız
Sağlık
Asortik Hatun 5 1460 Son Mesaj Temmuz 11, 2009, 03:19:45 ÖS
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Dolgudan Sonra Ve Dolgularınızı Nasıl Korursunuz?
Ağız ve Diş Sağlığı
Asortik Hatun 0 347 Son Mesaj Ocak 08, 2013, 01:41:11 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Yiyeceklerden Ayçiçeği Yapmak
Nasıl Yapılır?
-Trinity- 0 223 Son Mesaj Şubat 10, 2016, 11:48:00 ÖÖ
Gönderen : -Trinity-
Yiyeceklerden At Yapmak
Nasıl Yapılır?
-Trinity- 0 244 Son Mesaj Şubat 10, 2016, 11:49:31 ÖÖ
Gönderen : -Trinity-


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular