0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite  (Okunma Sayısı: 1084 Kere Okundu.)
« : Kasım 22, 2008, 11:02:00 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516


Antalya Eğitim ve Araştırma Hastanesi Tıbbi Biyokimya Klinik Şefi Prof. Dr. Necat Yılmaz, menopoz sonrası kemik yoğunluğunu artırmanın yolunun fiziksel aktiviteyi yüksek tutmaktan geçtiğini bildirdi. 

Prof. Dr. Yılmaz, AA muhabirini yaptığı açıklamada, uluslararası "Medicina Sportiva" isimli dergide de yayınlanan araştırmaların, kadınların menopoz sonrasında kemik mineral yoğunluğunu artırabilmeleri için muhakkak fiziksel aktivitelerini yüksek tutmaları gerektiğini gösterdiğini belirtti.

Aslında bunun sürpriz bir bulgu olmadığını, önceki bir çalışmalarında da osteoporoza karşı sporun koruyucu olduğunu bulduklarını belirten Prof. Dr. Yılmaz, "Fakat bu çalışmada ise fiziksel aktivite düzeyinin kemik mineral yoğunluğunu dahi artırabildiğini ve menopozdaki kadınların mutlaka fiziksel aktivitelerini artırmaları gerektiğini ispatlamaktadır. Fiziksel aktivite, yürüme, yüzme, hafif ağırlık kaldırma ve günlük hayatta tarladan ev işlerine her türlü aktiviteyi kapsamaktadır" diye konuştu.

Prof. Dr. Yılmaz, fiziksel aktivitenin kemik yapımını sağlayan hücrelerin aktivitesini artırdığını, böylece de hem kemik mineral yoğunluğunun arttığını hem de kemik mikro yapısında geometrik değişiklikler olduğunu anlattı.

Postmenopozal osteoporozun kemik gücünde belli bir düzeye kadar azalma ve kırık riskinde artma ile ilgili bir bozukluk olduğunu anlatan Yılmaz, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Kemik gücü dolayısıyla, kırık riski, hem kemik kalitesine hem de kemik mineral yoğunluğuna bağlıdır. Çocukluk ve gençlik döneminde kemik yapısı gelişir ve 20 ile 30'lu yaşlar arasında en güçlü noktasına ulaşır.

Sonrasında kemik kaybı yavaşça devam eder, menopozdan 2-3 yıl önce yılda yüzde 2'lere kadar çıkar ve bu durum menopoz sonrası 3-4 yıl devam eder. Daha sonra kemik kaybı yavaşlar, yılda yüzde 1-1,5 kadar düşer, 80 yaşıyla birlikte birçok kadın en yüksek kemik yoğunluğunun yüzde 30'unu kaybeder.

Kemik gücünde azalma, yaşlanmaya bağlansa da düşük östrojen seviyeleri esas nedendir. Bizim hastalara tavsiyemiz menopoz öncesinden başlayarak daima hayatı aktif yaşamaları, beslenme ve ilaç tedavisi yanında fiziksel aktivitelerini de yüksek tutmalarıdır."

Günde 2 kilometre yürümenin faydası

Prof. Dr. Yılmaz, günde iki kilometre yürüyen kadınların bacak kemiklerinin, haftada iki kilometre yürüyenlere göre yüzde 7, tüm vücut kemiklerinin de yüzde 4 daha yoğun olduğunu açıkladı.

Yürüyenlerin bacaklarındaki kemik kaybının çok daha yavaş olduğunu, düzenli olarak her gün iki kilometreden fazla yürüyen kadınların daha uzun yıllar kemik kaybına uğramayacaklarının araştırmalarla kanıtlandığını ifade eden Prof. Dr. Yılmaz, şunları kaydetti:

"Amerikan Tıp Birliği tarafından yayınlanan araştırmada, menopoz sonrasında kadınların haftada iki kez ağırlık çalışarak kalça ve omurgalardaki kemik yoğunluğunu artırabilecekleri kanıtlanmıştır. Bir yıl süren araştırma boyunca, 50-70 yaş arası 39 kadın gözlem altında tutuldu.

Araştırmaya katılankadınların ortak özellikleri hareketsiz yaşam biçimi benimsemiş, en az beş yıl  önce menopoz geçirmiş ve bir yıl önce östrojen veya kemik yoğunluğunu artıran ilaçlardan kullanmamış olmalarıydı.

Kadınlar kalça ve omurgalardaki kemik yoğunluğunu, kas gücünü ve dengeyi belirlemek amacıyla araştırmanın başında ve sonunda kemik yoğunluğu testinden geçirildiler. Grubun içinden seçilen 20 kadın haftada iki kez bir uzman gözetiminde beşer dakikadan ısınma hareketleri, kondisyon bisikletinde egzersiz ve 45 dakika süren ağırlık çalışması yaptılar.

Diğer 19 kadın hiçbir şey yapmadı. Bir yıl sonunda hareketsiz kalan kadınların kemik yoğunluğu yüzde 2 azalırken, egzersiz yapanlarda kemik yoğunluğunun ortalama yüzde 1,5 arttığı gözlemlendi. Bu sonuçları beş yıllık bir süreçte değerlendirirseniz, çok önemli bir kazanç olduğunu görürsünüz."

Egzersiz yapan gruptaki kadınların kemik yoğunluklarını artırmanın yanında sırt ve kol kaslarının güçlendiğine işaret eden Prof. Dr. Yılmaz, egzersiz yapan gruptaki kadınların dengelerini yüzde 14 oranında artırdığını, diğer grupta ise yüzde 8'lik denge kaybı görüldüğünü belirterek, kadınlarda menopoz sonrası kalça kırılmasının en yaygın nedeninin denge kaybı olduğuna dikkati çekti.

WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite
« Posted on: Mart 29, 2024, 01:11:42 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite e-book, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite programı, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite oyunları, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite e-kitap, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite download, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite hikayeleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite resimleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite haberleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite yükle, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite videosu, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite şarkı sözleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite msn, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite hileleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite scripti, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite filmi, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite ödevleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite yemek tarifleri, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite driverları, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite smf, Menopoz Sonrası Fiziksel Aktivite gsm
Yanıtla #1
« : Kasım 23, 2008, 01:42:43 ÖS »
Avatar Yok

FeMoX
*
Üye No : 570
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39


Sağol. Paylşm İçin. (:
Yanıtla #2
« : Aralık 14, 2008, 04:24:36 ÖS »
Avatar Yok

By.TuRuT
*
Üye No : 773
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 19239
Mesaj Sayısı : 48 228
Karizma = 65220


Sağol. Paylşm İçin

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Menopoz Sonrası Kanserin Ilk Belirtileri Olabiliyor
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 672 Son Mesaj Ocak 14, 2013, 01:13:23 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Menopoz Sonrası Kanama
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 695 Son Mesaj Ocak 15, 2013, 04:57:29 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Menopoz Sonrası Vajınıtı
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 611 Son Mesaj Ocak 15, 2013, 05:10:25 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Menopoz Sonrası Tansiyona Dikkat!
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 543 Son Mesaj Mart 14, 2013, 01:09:11 ÖÖ
Gönderen : Asortik Hatun
Anormal Aktivite
Sinema & Tiyatro ve Festivaller.
Honey_Face 0 679 Son Mesaj Mart 03, 2014, 11:41:33 ÖS
Gönderen : Honey_Face


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular