0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler  (Okunma Sayısı: 658 Kere Okundu.)
« : Ocak 14, 2013, 05:04:10 ÖS »
Avatar Yok

Honey_Face
*
Üye No : 1734
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 7695
Mesaj Sayısı : 13 155
Karizma = 86623


Menapozu atlatmak için dikkat edilmesi gerekenler

Hanımların korkulu rüyası menopoz bir hastalık değil, yalnızca yaşamın bir dönemi. Sanılanın aksine korkulacak ve üzülecek bir durum yok. Süreci atlatmak da kurallara uyulduğunda son derece basit hale geliyor...

Biz hekimler menopozun sıkça yaşamın doğal bir periyodu olduğunun altını çiziyoruz. Gerek ''artık yaşlandım'' sendromu gerekse kilo artışıyla vücutta oluşan değişimler menopozun fiziksel semptomlarıyla birleşince dönemin ağırlığı kaçınılmaz hale gelebiliyor. Peki tüm bu korkulardan arınarak; sizce rahat bir menopoz dönemi geçirmek, formunuzu korumak, daha dinç ve sağlıklı bir bedenle yaşamın bu yeni evresini karşılamak mümkün değil midir?

EVET MÜMKÜN!

Menopoz kadının doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Bu dönemde düzensiz periyodlar, sıcak basmaları, üşüme, terleme, uykusuzluk, yorgunluk, sinirlilik gibi belirtiler menopozdaki kadınların yüzde 75’inde görülen sorunlardır. Bunun yanı sıra bu dönemde kemik-eklem problemleri, şişmanlık, cilt kuruluğu, kalp-damar ve kanser risklerinde artış söz konusudur.

Östrojen düzeyindeki azalma besin alımını etkilemesi ve bazal metabolizma hızında azalma sodyum-potasyum dengesizliği gibi sebepler menopoza giren hanımların kilo almasına neden olur. Şişmanlık ise kalp damar hastalıkları başta olmak olmak üzere bir çok hastalığın oluşmasına neden olur.

Bu nedenle menopozda hanımların kilo kontrolünü sağlamak, kalp ve kemik sağlığına özen göstermek gerekmektedir. Düzenli beslenme alışkanlığı planı gerek psikolojik gerekse fiziksel etkilerin yansımalarını en aza indirecek, mutlu menopoz döneminin kapılarını size açacaktır.

EN ÇOK DİKKAT ETMENİZ GEREKENLER

İdrar yoluyla kalsiyum atılımına neden olan en önemli faktör sodyumdur. Tuzda bulunan yüksek orandaki sodyum nedeni ile beslenme planınız içerisinde tuz tüketimine sınır koyulması menopoz döneminin kemik sağlığı açısından çok önemlidir.

Sadece menopoz değil yaşamın her evresinde geçerli bir kural olsa da sigara ve alkol tüketimini bırakmak bu dönemde daha büyük önem arzediyor. Çünkü sigara ve alkol kullanımı kemiklerde kalsiyum kaybına neden olmaktadır.

KEMİK SAĞLIĞI BESLENME PLANIKALSİYUM

Yaş ilerledikçe vücutta kalsiyum ve diğer besinler eskisi kadar etkin bir şekilde emilemez ve menopozda kalsiyuma ihtiyaç artar.

Çünkü östrojen oranı düşer. Östrojen kemiklerdeki kalsiyumu dengeler. Bu hormonun düşmesiyle kalsiyuma duyulan ihtiyaç artar. Menopoz döneminde günde 1000-1500 mg. kalsiyum alınmalıdır. Kalsiyum alınmazsa kemik yıkımı giderek artar ve kemikler kolaylıkla kırılıp, kemik erimesi oluşur. Kalsiyumu yiyeceklerden doğal yolla almak faydalıdır. Kalsiyum zengini besinler: Peynir, yoğurt, süt, ayran, roka, tere, maydanoz, ıspanak , yumurta, kuru baklagiller ve pekmezdir.

D VİTAMİNİ

Kalsiyumun vücutta kullanılabilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. En iyi D vitamini kaynağı güneştir. Düzenli olarak güneş ışığından sağlıklı şekilde faydalanmalısınız. Beslenme planında D vitamini kaynağı yumurta, karaciğer, balık ve süt yer almalıdır.

Zamanının Fenomeni.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler
« Posted on: Mayıs 05, 2024, 04:20:29 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler e-book, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler programı, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler oyunları, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler e-kitap, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler download, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler hikayeleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler resimleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler haberleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler yükle, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler videosu, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler şarkı sözleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler msn, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler hileleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler scripti, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler filmi, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler ödevleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler yemek tarifleri, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler driverları, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler smf, Menapozu Atlatmak Için Dikkat Edilmesi Gerekenler gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sünnet Ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Çocuk Gelişimi
[MasaL] 1 1213 Son Mesaj Nisan 16, 2014, 06:31:08 ÖS
Gönderen : Balauz
Sağlıklı Bir Gebelik Için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Çocuk Gelişimi
Asortik Hatun 0 868 Son Mesaj Nisan 16, 2009, 08:09:59 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kırışık Oluşumunu Önlemek Için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Moda & Güzellik
angelical 0 528 Son Mesaj Ocak 31, 2014, 04:11:10 ÖÖ
Gönderen : angelical
Sağlıklı Saçlar Için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Moda & Güzellik
angelical 0 815 Son Mesaj Şubat 02, 2014, 02:57:15 ÖÖ
Gönderen : angelical
Doğru Gelinlik Seçimi Için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Moda & Güzellik
Bendis 0 553 Son Mesaj Kasım 06, 2014, 06:14:43 ÖS
Gönderen : Bendis


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular