0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın  (Okunma Sayısı: 957 Kere Okundu.)
« : Ocak 17, 2010, 04:46:17 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516


Metropol bir şehirde yaşıyoruz sorumluluklarımız fazla, çalışıyor olsanız da olmasanız da günlük performansımızın verimli sürdürülmesi, sinir sistemimizin korunması dolayısıyla ruhsal sağlığımızın korunması büyük önem taşımaktadır.

Günlük aktivitelerimizi sağlıklı bir şekilde yerine getirebilmek, sağlıklı bir şekilde düşünebilmek için beden sağlığımızın yanında ruh sağlığımızın da önemi büyük. İnsan vücudunu birçok hormon yönetmektedir. Bu hormonlar arasında günlük aktivitelerimizi, performansımızı önemli ölçüde etkileyen bir hormon var ki bu hormon serotonin (mutluluk) hormonudur. İdeal kilonuzda iseniz sinir sisteminizle ve serotonin (mutluluk hormonu) ile iyi geçinmek için bilinçli beslenmelisiniz. Bilmelisiniz ki bu konuda bilinçli beslenmeniz hormonlarınızı ve sinir sisteminizi direkt etkilemektedir.

Bunun için;

B vitamininden zengin besinleri seçmelisiniz

- Soya ürünleri (soya fasulyesi, soya eti, soya filizi), gibi. Bulgur, nohut B1 vitamininden zengin olup faydalı besinlerimizdendir soya fasulyesi, nohut ana öğünlerinde rahatlıkla tüketilebilir.

- Bulgur, beyaz pirinç yerine tercih edilmelidir. Haftada 2 veya 3 defa tüketilmesi yeterlidir. Yine önemli olan B vitamin ise riboflavin B2’vitaminidir.

- B2 vitamini süt ve süt ürünlerinde bulunur. Süt ve yoğurt gibi. Süt ve yoğurdun seratonin salgısını artırma, rahatlık hissi verme özelliği vardır. Günde 250 gr süt veya yoğurt tüketilmelidir.

- Ceviz, fındık gibi kuruyemişleri diğer kuruyemişlerden ayrı tutmalısınız. E vitamininden zengindirler. Yağ içeriği de yüksek olduğu için hem kilo kontrolü hem de sinir sisteminizin düzenlenebilmesi için günde 5–10 adet ceviz, haftada 2–3 defa 50 gr tüketilebilir.

- Balık; Dolaşımı düzenlemesi, Omega–3(n–3) ve Omega–6(n–6) içermesi nedeni ile zihinsel faaliyetinizin artması ve mutluluk hormonu salgısı için önemlidir. Haftada 2–3 defa balık yemelisiniz. Bu miktarı daha da artırabilirsiniz.

- Muz; meyvelerden ise mutluluk hormonu en çok salgılatan meyvedir. Haftada 3–4 defa muz tüketebilirsiniz. Formunuz eğer yerinde ise ve kilo probleminiz yok ise her gün 1 muz tüketmenizde fayda var. Zayıflama programlarında ise muzun kabızlığı artırma etkisi olacağından sık kullanımını önermiyorum

- Çikolata; Mutluluk hormonu salgısını artırma özelliğine sahip çikolatanın veya çikolatalı tatlıların formunuzu koruması adına haftada 3 defa tüketilmeli gerekir.

- Hindistan ceviz, Avokado, Ananas kalori değeri yüksek olmasının yanında mutluluk hormon salgısını artırmada ve haftada 3 defa 200 gr şeklinde tüketilebilir.

Sinir sisteminizin düzelmesi ve kendinizi rahat hissetmek için haftada sadece 2 defa B kompleks vitamin tablet şeklinde alabilirsiniz. Daha fazla sıklıkta almayın, iştahınız açılabilir.
« Son Düzenleme: Eylül 13, 2011, 11:19:55 ÖS Gönderen : honey_face »
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın
« Posted on: Mart 28, 2024, 02:40:26 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın e-book, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın programı, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın oyunları, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın e-kitap, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın download, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın hikayeleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın resimleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın haberleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın yükle, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın videosu, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın şarkı sözleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın msn, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın hileleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın scripti, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın filmi, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın ödevleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın yemek tarifleri, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın driverları, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın smf, Kilonuzu Korurken Mutluluk Hormonu Salgılayın gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Domateste Hormonu Abarttılar
Sağlık
-LoSS AnGeL- 3 1017 Son Mesaj Mayıs 06, 2009, 01:19:26 ÖS
Gönderen : CeReN_Bal
Mutluluk Hormonu Sigarayı Bıraktırıyor
Sağlık
-LoSS AnGeL- 0 715 Son Mesaj Eylül 02, 2009, 01:45:16 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Büyüme Hormonu!
Çeşitli Makaleler
x[BLack RoSe]x 0 991 Son Mesaj Ekim 10, 2009, 12:12:02 ÖÖ
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Büyüme Hormonu
Çeşitli Makaleler
x[BLack RoSe]x 0 1066 Son Mesaj Ekim 10, 2009, 12:39:13 ÖÖ
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Düşmanı Korurken
Sinema & Tiyatro ve Festivaller.
Honey_Face 0 573 Son Mesaj Haziran 19, 2013, 07:45:06 ÖS
Gönderen : Honey_Face


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular