0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kilo Vermenin De Usulü Var  (Okunma Sayısı: 761 Kere Okundu.)
« : Nisan 30, 2013, 12:49:54 ÖS »
Avatar Yok

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7 903
Karizma = 78384


Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin enerji alımını azaltmayı ve yoğun egzersiz programları yapmayı tercih ettiğini belirten uzmanlar, haftada bir kilodan fazla vermenin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği uyarısında bulunuyor.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Dekanı ve Spor Fizyolojisi Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakkı Gökbel, diğer mevsimlere göre daha hareketsiz geçen ve kilo alımının daha fazla olduğu kış aylarının ardından birçok kişinin fazla kilolarından kurtulmak istediğini söyledi.


Daha kalın giyinildiği için fazla kiloların kış mevsiminde aşırı rahatsızlık vermediğini belirten Gökbel, ancak baharla birlikte daha ince kıyafetlerin giyilmeye başlanmasıyla fiziksel görünümüne dikkat eden kadınlar başta olmak üzere birçok kişinin bu kilolardan kurtulmak için çeşitli yollara başvurduğunu bildirdi.


Prof. Dr. Gökbel, fazla kilolardan kurtulmanın sağlık açısından çeşitli yararları olduğunu dile getirerek, kilo vermenin usulüne uygun, sağlığı tehlikeye atmadan yapılmasının ve verilen kiloların yeniden alınmamasının önemli olduğunu vurguladı.


Sık sık kilo alıp vermenin metabolizmada ciddi zararlara yol açtığını anlatan Gökbel, ilkbahar aylarında verilen kiloların kış aylarında yeniden alınmaması için de düzenli beslenme ve egzersizin yapılması gerektiğine dikkati çekti.


Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:
“Önerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yağ dokusuna ek olarak, kas, karaciğer ve diğer organların dokularında da kütle kaybı söz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır.


Yaşam kalitesini düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda, çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda gündelik aktivitelerini yaparken çok yorulmasına yol açacaktır.”


Bu durumun bir miktar fazla kilosu olanlar için geçerli olduğunu dile getiren Gökbel, aşırı kilolular için çeşitli tıbbi tedavilerin gerekebileceğini söyledi.


Prof. Dr. Hakkı Gökbel, bir kilo yağ dokusunun fazladan 7 bin kilo kalorilik enerji alımıyla oluştuğunu belirterek, “Tam tersine 7 bin kaloriden fazla enerji harcanması durumunda, vücuttan bir kilo yağ kaybediliyor. Bu değerler sağlık mensuplarının yardımlarıyla hesaplanabilir. Çok kaba olarak şunu önerebiliriz; kalp hastalığı olmayan, kronik rahatsızlığı bulunmayan ve çok yaşlı olmayan sağlıklı bir kişi, günlük 45 dakika veya 1 saat hızlıca yürür, aldığı enerji miktarını azaltır ve vücut ağırlığını tartarak gözlerse uygun bir şekilde kilo verebilir” dedi.


Vücut ağırlığının ölçülmesinin de son derece önemli olduğunu vurgulayan Gökbel, tercihen her sabah aynı saatte, herhangi bir şey yemeden, mümkün olduğu kadar az giysiyle, ayakkabısız tartılmak gerektiğini belirtti.


Gökbel, bu şekilde doğru ölçüm yapılıp, vücut ağırlığının düzenli kontrol edildiğinde meydana gelen değişikliklerin de doğru gözlemlenebileceğini sözlerine ekledi.

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Kilo Vermenin De Usulü Var
« Posted on: Mart 28, 2024, 05:42:52 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermenin De Usulü Var e-book, Kilo Vermenin De Usulü Var programı, Kilo Vermenin De Usulü Var oyunları, Kilo Vermenin De Usulü Var e-kitap, Kilo Vermenin De Usulü Var download, Kilo Vermenin De Usulü Var hikayeleri, Kilo Vermenin De Usulü Var resimleri, Kilo Vermenin De Usulü Var haberleri, Kilo Vermenin De Usulü Var yükle, Kilo Vermenin De Usulü Var videosu, Kilo Vermenin De Usulü Var şarkı sözleri, Kilo Vermenin De Usulü Var msn, Kilo Vermenin De Usulü Var hileleri, Kilo Vermenin De Usulü Var scripti, Kilo Vermenin De Usulü Var filmi, Kilo Vermenin De Usulü Var ödevleri, Kilo Vermenin De Usulü Var yemek tarifleri, Kilo Vermenin De Usulü Var driverları, Kilo Vermenin De Usulü Var smf, Kilo Vermenin De Usulü Var gsm
Yanıtla #1
« : Mayıs 23, 2013, 11:39:49 ÖÖ »
Avatar Yok

figenbaysu
*
Üye No : 126774
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 17
Karizma = 1


BENCE DİYET YAPARKEN İLK OLARAK TUZU BIRAKIN. TUZU BIRAKTIĞINIZDA ZATEN BİRKAÇ AY İÇİNDE 3-5 KİLO VERİYORSUNUZ
BEN TUZU BIRAKTIKTAN SONRA 10 KİLO CİVARINDA VERMİŞTİM.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 10 Yolu
Diyet
[MasaL] 8 2529 Son Mesaj Mart 19, 2014, 06:44:17 ÖÖ
Gönderen : Edko
Kilo Vermenin 50 Sırrı
Diyet
SheWolf 2 993 Son Mesaj Temmuz 23, 2013, 02:05:49 ÖS
Gönderen : zehra arı
Kilo Vermenin Sırları
Diyet
SheWolf 1 765 Son Mesaj Temmuz 14, 2013, 03:13:23 ÖÖ
Gönderen : KaraElmas
Ayda 1 Kilo Vermenin Püf Noktaları
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 535 Son Mesaj Ekim 21, 2013, 09:53:12 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 504 Son Mesaj Ekim 28, 2013, 09:40:44 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular