|
« : Ekim 05, 2009, 12:50:14 ÖS »
|
|
[B]a[R]a[N]
|
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 763
Karizma = 62877
|
|
|
|
Herşeyden önce bu konu artık tek başlık altında toplansın ve bu konuda tavsiyeleri olan arkadaşlarda artık aynı şeyleri ayrı ayrı herkeze yazmaktan kurtulsun... İkinci olarak ben yaklaşık 9 aydır BB sporu ile uğraşıyorum 1.83 boyum 59 kilom idi. Şu an kilomu 67 ye çıkardım. Bu benim için gerçekten önemli bir gelişme idi. Bakıldığında 8 ayda 8 kilo çıkarmışsın çok büyük bir işmi diye soranlar olabilir fakat vücüt metobolizmanız gerçekten hızlı çalışıyorsa kilo almanın sizin için ne kadar zor olduğunu ancak siz bilebilirsiniz.Kilo alamıyorum diyen arkadaşlara kendi tavsiyelerim.Aiağıda yazdıklarım bizzat tarafından denenmiştir boşuna para ve zaman kaybetmenizi istemem.
1-Kesinlikle ve kesinlikle spor yapmadan yok gainer larla yok protein tozlarıyla hiçbirşey yapaamaazzzsınızzzzz.Mutlaka beraberinde spor yapmak zorundasınız.Çünkü zaten normal yollarla kilo alabilseydiniz şu an bu durumda olmazdınız.En iyi ihtimalle ki bakın en iyi ihtimal diyorum kilo alırsınız oda şöyle olur.Kendinizi hayal edin incecik bir boyun ince kollar ince bel ve ince bacaklar ve şişen tek yeriniz ancak göbeğiniz olur.Böylede bir vucut ile o hep olmak istediğiniz plajda herkez bana baksın olayı gerçek olur inanın ama sanırım biraz daha farklı....
2-Bir Body Building salonuna yazılın...Çünkü profesyonel desteğe ihtiyacınız var. Olası hareketleri yanlış yapmanız sonucunda vucüdunuzdaki kasların simetrisini bozarsanız her aynaya baktığınızda karşılaşıcağınız manzara iç açıcı olmayacaktır.Kendimden örnek vericek olursam ben kişisel tercih ilk 6 ay salona gittim. Daha sonra fonksiyonel bir bar ve iki dumbell alarak çalışmalarıma evde devam ettim.Yalnız tekrarlıyorum hareketlerin nasıl yapılacağını biliyordum.
3-Evettt ek besinlere ihtiyacınız var dostlarım.Çünkü gerek okul gerekse iş yaşantısı yüzünden kalkıpda öğlen 2 de ağzınıza 2 adet muzu atamayabilirsiniz. İnanın elimde haşlanmış 4 yumurtayla her sabah işe geldiğimde bana takılan çok oldu Yinede her zaman doğal olanı en güzeli fakat birbirimizi kandırmayada hiç gerek yok adam 6 muzu bana 20gr toz halinde sunuyosa param varsa alırım yapıcak hiçbirşey yok kimsede size birşey diyemez. Ben ilk aydan itibaren protein kritik olduğu için protein tozu glutamine multivitamin ve creatine kullandım. Bunların hiçbir yan etkisi yok tabii dozu aşmadığınız sürece.3 ay sonrada düşük amino 1000 kullanmaya başladım.Sonra sonra 1500 e geçtim.Paranız çoksa bunların yanında bir weight gainer alabilirsiniz.Megamass 4000 için çok iyi diyorlar ben kendim kullanmadığım için birşey söylemek istemiyorum.
4-Son olarak tavsiyem yağ olarak değil kas olarak kilo almanız. Bakın bu çok daha zordur.Yılda 8kg kas kazanabilen birisi başarılı sayılır. Ayrıca yağ olarak alıcağınız her kilo vücüdunuzdan kolayca geldiği gibi kolayca gitmeye hazırdır.Ama kas kolay kolay sizi terketmez.Ancak protein alamıcaksınız vücud bunları kaslarınızdan emicek yani katabolik etki olucak ancak yavaşca ericeksiniz.Buda çok zor.
Ben o sekiz kiloyu alırken cidden bir yerlerimden terler aktı bakmayın yazın 3 ay hiç çalışmadım çünkü aşırı sıcakta kilo vermek istemedim. Şu 2 haftada tekrar başladım amacım sadece 75 e ulaşıp göze hoş gelen bir görüntüyle bırakmak. Uygun kıyafet bulamamak giydiğinin yakışmaması plajlarda sıkıntıyla gezmek. Bunların hepsini bende yaşadım gerçekten hoş değil ve bu bahsettiklerimi ancak zayıf olanlar anlayabilir. Herkez birşeyler söyler doğru yada yanlış. Ben sadece başımdan geçenleri ne yaptığımı ne kullandığımı paylaşmak istedim.Umarım birileri için yardımcı olmuş olurum.Çünkü gerçekten çok araştırdım,uğraştım..
[ Alıntıdır ]
|
|
« Son Düzenleme: Eylül 14, 2011, 12:10:13 ÖÖ Gönderen : honey_face »
|
|
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Kilo Almak Isteyenler Buraya. e-book, Kilo Almak Isteyenler Buraya. programı, Kilo Almak Isteyenler Buraya. oyunları, Kilo Almak Isteyenler Buraya. e-kitap, Kilo Almak Isteyenler Buraya. download, Kilo Almak Isteyenler Buraya. hikayeleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. resimleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. haberleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. yükle, Kilo Almak Isteyenler Buraya. videosu, Kilo Almak Isteyenler Buraya. şarkı sözleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. msn, Kilo Almak Isteyenler Buraya. hileleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. scripti, Kilo Almak Isteyenler Buraya. filmi, Kilo Almak Isteyenler Buraya. ödevleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. yemek tarifleri, Kilo Almak Isteyenler Buraya. driverları, Kilo Almak Isteyenler Buraya. smf, Kilo Almak Isteyenler Buraya. gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Ekim 05, 2009, 12:54:43 ÖS »
|
|
mmMeRaLll
|
Üye No : 179
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 112
Mesaj Sayısı : 1 968
Karizma = 461
|
hımm benlık bı konu benımde kılo almam lazımm =) teşekkürler
|
Birine Haketmediği Değeri Verirsen, Değerini Yitiren Sen Olursun.. Kişiliksizi İnsan Bilirsen, İnsanlığı Unutan Sen Olursun.. İblisi Klavuz Edinirsen, Şeytan Sen Olursun.. Şerefsizin Şerefine İçersen, Sarhoş Sen Olursun.. İsteklerinin Peşine Kanıp Gidersen, Geri Dönemeyen Sen Olursun.. Sevmeyi Bilmeyenden Sevgi Beklersen, Seven de, Ölen de Sen Olursun....
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Ekim 07, 2009, 01:32:57 ÖS »
|
|
Mavi_Kiyamet
|
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168
|
Iyiyim BöyLe teşekkürler
|
Wmhocasi.com
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mart 25, 2010, 11:35:41 ÖÖ »
|
|
iyiyurekli
|
Üye No : 9531
Yaş : 38
Nerden : Hatay
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2
Mesaj Sayısı : 14
Karizma = 2
|
benım almam gerek acilen
|
iyiyureklim...
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Nisan 01, 2010, 04:07:46 ÖS »
|
|
!.yaLnız.KoVBoY.!
|
Üye No : 0
Nerden :
Konu Sayısı : 750
Mesaj Sayısı :
Karizma = 0
|
Aynen bende almalıyım .. Denemeye çalışcam
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Eylül 22, 2010, 10:40:39 ÖS »
|
|
MahzaŞermi
|
Üye No : 12798
Nerden : Kayseri
Cinsiyet : Konu Sayısı : 769
Mesaj Sayısı : 5 618
Karizma = 15653
|
Tam benlik bir kilo ama yine de alamıyorum kiloyu
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Ocak 24, 2011, 02:31:51 ÖS »
|
|
spawn5
|
Üye No : 60739
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 51
Mesaj Sayısı : 490
Karizma = 2136
|
kilo almamak başa bela
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Aralık 09, 2013, 02:56:28 ÖS »
|
|
sembaba
|
Üye No : 118230
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0
|
iyi yere değinmişsin kiloyu kas olarak almak lazım doğru fakat bana koca bir senede 8 kiloyu kas olarak alabilmeyi öpüp başımıza koymamızı belirtmen biraz abartı gibi geldi.
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Mart 03, 2014, 03:08:10 ÖS »
|
|
coreeye
|
Üye No : 169623
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 5
Karizma = 0
|
protein tozu bende işe yaramıştı
|
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Haziran 06, 2014, 02:08:43 ÖS »
|
|
onderal26
|
Üye No : 183271
Nerden : Manisa
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 7
Karizma = 0
|
Gece kalkıp yemeğe oturun
|
|
|
|
|