|
« : Ekim 05, 2009, 01:08:02 ÖS »
|
|
[B]a[R]a[N]
|
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 763
Karizma = 62878
|
|
|
|
S- Göbek yapmadan kilo alınabilir mi? C- Göbek yapmaktan kasıt yağlanmak olduğu için yağlanmadan kilo almaya çalışacaksınız yani kaslarınızı artırarak kilo alacaksınız demektir. - öğün sayısını artırın ve gün içine eşit aralıklara yaymaya çalışın.Her 2-3 saatte bir yemeye çalışın - kan şekerinin hızlı yükselttiğinden ötürü basit şekerden ve işlenmiş karbonhidrattan uzak durun, kompleks karbonhidrat tüketin - rafine unlu gıdalardan uzak durun , kepekli ve tam buğday ürünlerine yönelin - yemeklerinizi haşlanmış yada ızgara yemeye çalışın, kızartmalar bol miktarda yağ içerir - süt ürünlerinden yağı azaltılmış olanları tercih edin - yağlı kuruyemişler tüketmemeye özen gösterin - sosu bol yağ içeren yemeklerden uzak durun - mümkün olduğu kadar beyaz et yiyin, kırmızı eti azaltın - bol bol vitamin ve mineral kaynağı olan taze sebze, meyve tüketin - vücuttaki kas kütlesini artırmaya çalışmak için düzenli olarak ağırlık çalışın - günde enaz 3 lt su tüketin - yağ oranınızı kontrol altında tutmak için haftada 3-4 gün antreman sonlarında 30 dk. kadar kardio vasküler hareket yapın
S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ? C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır. Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.(1)
|
|
« Son Düzenleme: Eylül 14, 2011, 12:08:28 ÖÖ Gönderen : honey_face »
|
|
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar e-book, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar programı, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar oyunları, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar e-kitap, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar download, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar hikayeleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar resimleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar haberleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar yükle, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar videosu, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar şarkı sözleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar msn, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar hileleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar scripti, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar filmi, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar ödevleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar yemek tarifleri, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar driverları, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar smf, Kilo Alma Ile Ilgili Sorular Ve Cevaplar gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Ağustos 22, 2011, 06:40:20 ÖS »
|
|
MizantRopi
|
Üye No : 1244
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 331
Mesaj Sayısı : 2 889
Karizma = 1311
|
Yağ yok karbonhidrat protein var. Teşekkürler.
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Ağustos 22, 2011, 06:59:18 ÖS »
|
|
*Dantes*
|
Üye No : 81282
Nerden : Samsun
Cinsiyet : Konu Sayısı : 606
Mesaj Sayısı : 3 375
Karizma = 1093
|
dediği gibi olbilse keske bugün doktorda tekrarladı az az sık sık ye kolaydı
|
Benimde zaten hiç gücüm yok Yüzüm yok hiç umudum yok Ama bil ki;Farklı bir hayaldi İşkenceydi bazen,bazen çok güzeldi Ama anlıyorum sesinden Kurtulmussun sen,nokta konmuş,Bitmişşş En Güzel Hikayem
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Ağustos 24, 2011, 01:25:41 ÖS »
|
|
La Rage Du Peuple
|
Üye No : 83282
Yaş : 29
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 22
Mesaj Sayısı : 199
Karizma = 7
|
dediği gibi olbilse keske bugün doktorda tekrarladı az az sık sık ye kolaydı Doğru söze ne denir
|
Duman , Teoman dinleyen insanlar samimidir , hele ki yanına birde Anathema Opeth falan katmışsa ...
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Ağustos 24, 2011, 07:19:43 ÖS »
|
|
*Dantes*
|
Üye No : 81282
Nerden : Samsun
Cinsiyet : Konu Sayısı : 606
Mesaj Sayısı : 3 375
Karizma = 1093
|
dediği gibi olbilse keske bugün doktorda tekrarladı az az sık sık ye kolaydı Doğru söze ne denir doğru söz
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Ağustos 27, 2011, 11:31:36 ÖS »
|
|
La Rage Du Peuple
|
Üye No : 83282
Yaş : 29
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 22
Mesaj Sayısı : 199
Karizma = 7
|
dediği gibi olbilse keske bugün doktorda tekrarladı az az sık sık ye kolaydı Doğru söze ne denir doğru söz Doğru
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Nisan 24, 2012, 09:13:07 ÖS »
|
|
hasancagan
|
Üye No : 99492
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Mayıs 01, 2012, 03:43:16 ÖS »
|
|
aman aman
|
Üye No : 97498
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 712
Karizma = 4
|
ne yaparsam yapayım bu konuda çok başarılı olamıyorum burdaki tavsiyeleride göz önünde bulundurucam
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Mayıs 04, 2012, 07:55:47 ÖS »
|
|
sermun
|
Üye No : 88728
Nerden : Samsun
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 8
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Mayıs 09, 2012, 09:45:23 ÖS »
|
|
tulaytzsvr
|
Üye No : 100774
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 3
Karizma = 0
|
madem bir şey yazmam gerekiyormuş yazdı gitti
|
|
|
|
|