Osteoporoz kemiklerde yapı değişikliği ve zayıflamaya bağlı olarak kemiklerin çabuk kırılır hale gelmesine neden olan bir hastalık. Kemik yoğunluğunun azalması sonucu kalça kırığı yaşayan her 5 kadından 1’inin bir yıl içinde hayatını kaybetmesine neden olan osteopor özellikle menopoz sonrası kadınlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Tüm dünya ülkelerinde olduğu gibi ülkemizde de özellikle ileri yaşlarda sıklıkla karşılaşılan bu hastalık kırıkların meydana çıkması ile kişilerin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiliyor. Hacettepe Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ayşen Akıncı Tan osteoporozun 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından 1'inde görüldüğünü söyleyerek “Osteoporoz adını sıkça duyduğumuz ancak içeriğini çok iyi bilmediğimiz tüm kadınların maruz kalabileceği sinsi bir hastalık. Risk altındaki milyonlarca insan ve bu insanların yakınları da hastalıkla ilgili doğru ve güvenilir tedavi hakkında fazla bilgi sahibi değiller” dedi.
D Vitamini Hayati Önem Taşır
Küresel bir sağlık problemi olan D vitamini yetersizliği özellikle menopoza bağlı osteoporoz görülen kadınlarda önemli sorunlara neden oluyor. Öyle ki osteoporoza bağlı kalça kırığı yaşayan her 5 kadından 1’i bir yıl içinde hayatını kaybediyor.
Yapılan araştırmalara göre hafif bir düşme sonucu kırık problemiyle hastaneye başvuranların yüzde 97’sinde D vitamini yetersizliği görüldüğünü belirten Prof. Dr. Tan “Menopoza bağlı osteoporozda kalça ve omurga kırıklarını önlemek için kalsiyum alınması gerektiği birçok kişi tarafından biliniyor ancak tek başına kalsiyum güçlü kemiklerin oluşumu için yeterli değil. Kalsiyumun vücutta emilimini sağlamak için aynı zamanda D vitamini takviyesi almak da gerekiyor” diye konuştu. Yeterli D vitaminin yalnızca besinlerden alınmasının mümkün olmadığını da sözlerine ekleyen Prof. Dr. Tan “Bu noktada güneşten olabildiğince faydalanmak önemli ancak yeterli değil. Bu nedenle hastaların doktorlarının ön gördüğü şekilde D vitamini takviyesi almaları da gerekir” dedi.
Güneş ve Egzersiz Çok Önemli!

Sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumun vücutta emilimini sağlamak için D Vitamini almak gerekiyor. Besinler dışında D Vitamini kaynaklarından biri olan güneş ışığı osteoporoz tedavisinde önemli yer tutuyor. Günde 10-20 dakika yapılan güneş banyosunun kemikler için gerekli olduğunu vurgulayan Prof Dr. Tan “ Osteoporoz tedavisinde güneş ışınları kadar düzenli egzersiz yapmak da tepe kemik kütlesini artırarak daha sonra görülebilecek kırık riskini azaltıyor. Ayrıca erken menopoza giren kadınlarda östrojen yetersizliğine bağlı hızlı kemik kaybı da egzersizle yavaşlatılabiliyor” diye konuştu.
Güneşli havalarda yürümenin hafif koşular yapmanın kemik erimesini azaltmanın en iyi yollarından biri olduğunu belirten Prof. Dr. Tan kalsiyum içerikli ürünler tüketmenin osteoporoz tedavisiyle birlikte D vitamini almanın egzersiz yapmanın yanı sıra osteoporoz riski yaratan faktörlerden de uzak durmak gerektiğini söyledi.