|
« : Ekim 06, 2009, 02:35:25 ÖS »
|
|
[B]a[R]a[N]
|
Üye No : 4
Yaş : 33
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 763
Karizma = 62877
|
|
|
|
Oncelikle alinti yaptigim kaynagin adini belirteyim, kitabin adi the Body Sculpting Bible for Abs, yazari da James Villepigue. Uzun zamandir kitapligimda duruyordu, artik bodyforum uyeleri ile paylasmanin vakit geldi diye dusundum. Kitap 154 sayfa ve tamamen karin egzersizleri uzerine adindan da anlasilacagi gibi. Bugune kadar gordugum en ayrintili ve cesitli karin egzersizi listesi. Benim amacim sitede eksik olan egsersizler varsa, onlarin bu baslik altinda yakalamak, ayrica bu hareketleri karin antremanlariniza ekleyerek varyasyonlar yaratabilirsiniz. Kim demis karin egsersizleri sIkici olmak zorunda diye! Haydi, cikariyoruz six-packleri!
Asagidaki listedeki butun hareketlerin resimli gosterilisini scanleyip eklemeyi bitirdim. Daha once ekledigim bir kac hareket haric, resimlerin verilis sirasi asagidaki listeyi takip ediyor. Hareketlerin yapilisinin cevirisini ise istek uzerine yapmayi dusunuyorum. Yapilisini daha ayrintili olarak ogrenmek istediginiz hareketi pm yoluyla ya da buradan sorabilirsiniz. Liste basliyor:
Isinma -------- Alternating Knees to Chest The Roll Pelvic Tilt Press Up Rotational Stretch Lateral Lean The Angry Cat Swiss Ball Pelvic Tilt Swiss Ball Figure Eights
Mat Egsersizleri -------------------- Vacuum Towel Crunch Crunch with Lateral Flexion V-Up Oblique V-Up Slow Sit-up Lateral Bridge Knee-In Windshield Wipers Twisting Pulse-Up
Swiss Ball Egzersizleri ---------------------------- Swiss Ball Crunch Swiss Ball Reverse Crunch Swiss Ball Oblique Crunch Swiss Ball Circle Crunch Swiss Ball Crunch with Rotation Swiss Ball Corkscrew Crunch Swiss Ball Bridge Swiss Ball Jackknife Swiss Ball Lower Body Rotations Swiss Ball Figure Eights Swiss Ball Pass Off Swiss Ball Cobra
Saglik Topu Egzersizleri ------------------------------ Medicine Ball Kneeling Throw Medicine Ball Woodchopper Medicine Ball Overhead Sit-Up Medicine Ball Bicycle
Aletli Egzersizler --------------------- High-to-Low Cable Woodchopper Low-to-High Cable Woodchopper Cable Crunch Barbell Rollouts Saxon Side Bends Hanging Leg Raises Hanging Oblique Raise Slant Board Reverse Crunch The Drawbridge Full-Contact Twists
Bel Egzersizleri ------------------- Supermans Dead Lifts Overhead Squats Good Mornings Suitcase Dead Lifts Unilateral Romanian Dead Lift
|
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Karin Egzersizleri Tam Liste. e-book, Karin Egzersizleri Tam Liste. programı, Karin Egzersizleri Tam Liste. oyunları, Karin Egzersizleri Tam Liste. e-kitap, Karin Egzersizleri Tam Liste. download, Karin Egzersizleri Tam Liste. hikayeleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. resimleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. haberleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. yükle, Karin Egzersizleri Tam Liste. videosu, Karin Egzersizleri Tam Liste. şarkı sözleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. msn, Karin Egzersizleri Tam Liste. hileleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. scripti, Karin Egzersizleri Tam Liste. filmi, Karin Egzersizleri Tam Liste. ödevleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. yemek tarifleri, Karin Egzersizleri Tam Liste. driverları, Karin Egzersizleri Tam Liste. smf, Karin Egzersizleri Tam Liste. gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Ekim 16, 2010, 10:47:00 ÖÖ »
|
|
Anqel*
|
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130
|
Teşekkürler..
|
WebCanavari
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Ocak 24, 2012, 03:11:24 ÖÖ »
|
|
emrahel
|
Üye No : 91636
Nerden : Adana
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0
|
karin yan bolgesindeki yaglari nasil eritiriz
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Nisan 28, 2012, 04:43:53 ÖÖ »
|
|
ckiran73
|
Üye No : 99762
Nerden : Bursa
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 11
Karizma = 0
|
bunları gösteren resim yada çizim yok mu?
|
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mayıs 02, 2012, 11:09:54 ÖS »
|
|
efkarli2727
|
Üye No : 100158
Nerden : Gaziantep
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 7
Karizma = 0
|
emeğine sağlık güzel çalışma
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Haziran 04, 2012, 12:21:45 ÖS »
|
|
ahmethakan1981
|
Üye No : 102716
Nerden : Aydın
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 24
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Eylül 08, 2012, 07:21:07 ÖS »
|
|
emre3535
|
Üye No : 111030
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 4
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Eylül 11, 2012, 01:15:03 ÖÖ »
|
|
melos
|
Üye No : 111231
Nerden : Aydın
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 17
Karizma = 0
|
inşallah işe yarar tembellik yapmamak lazım
|
|
|
|
Yanıtla #8
|
« : Aralık 25, 2012, 01:10:51 ÖS »
|
|
magoria
|
Üye No : 119805
Yaş : 45
Nerden : Giresun
Cinsiyet : Konu Sayısı : 2
Mesaj Sayısı : 27
Karizma = 0
|
keşke resimli olsaymış
|
İyilik, düşlenirken; kötülük, işlenirken haz verir..
|
|
|
Yanıtla #9
|
« : Şubat 22, 2013, 11:51:57 ÖS »
|
|
melissaa
|
Üye No : 123430
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0
|
Keşke resimleri ekleseymişsiniz daha faydalı olabilirdi
|
|
|
|
|