0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kalple Ilgili Herşey...  (Okunma Sayısı: 906 Kere Okundu.)
« : Kasım 20, 2011, 11:04:39 ÖS »
Avatar Yok

y[N]s
*
Üye No : 71728
Nerden : Konya
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 382
Mesaj Sayısı : 2 445
Karizma = 1542


Yapılan pek çok çalışma yaşam tarzı değişikliklerinin kan basıncını düşürme, kolesterol düzeylerini azaltma, damar tıkanıklıklarını azaltma ya da genel olarak kadınların kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmada etkili olduğunu gösteriyor. Bunu başarmak için bazı önemli adımlar atmak gerekiyor:

 Sigara

 Sigara, damar tıkanıklıklarının oluşumunu hızlandırıyor, kan damarlarını daraltıyor, kanda pıhtı oluşumunu artırıyor ve kanın vücuda taşıdığı oksijen miktarını sınırlı yor. Örneğin, tütün dumanındaki kimyasallar, kalp kasına kan getiren koroner atardamarların daralmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da göğüs ağrısı ya da anjina oluşabiliyor. Koroner atardamarda oluşan hasarlar kalp krizini hızlandırabiliyor. Ancak, sigarayı bırakır bırakmaz kalp krizi riski düşmeye başlıyor ve 3-5 yıl içerisinde normal düzeylere inebiliyor.

 Fiziksel etkinliği artırmak:

 Yapılan çalışmalar, kadınların haftada en az üç saat (günde yaklaşık 30 dakika) tempolu yürüyüş yapmakla, daha seyrek yürüyüş yapan kadınlara oranla, kalp hastalığı riskini % 35 azalttıklarını gösteriyor.

 Kalp sağlığına uygun beslenmek:

 Sebze, meyve, tam taneli tahıl ürünleri, lif ve yağsız proteinlerle zenginleştirilmiş beslenme düzeni çok önemli. Doymuş yağlar, kolesterol ve hidrojene yağlar içeren gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Hindistancevizi yağı, kakao yağı, hurma çekirdeği yağı, hurma yağı, kısmen hidrojene olan yağlar ve hayvansal gıdaları da kısıtlı tüketmek gerekiyor. Ayrıca tam yağlı süt ürünleri yerine az yağlı ya da yağsız olanlar tercih edilebilir.

 Kiloya dikkat etmek:

 Fazla kilo, kalp hastalıkları riskini artırıyor. Gerektiği gibi beslenildiğinde ve yeterli spor yapıldığında, sağlıklı bir vücut kütle indeksine sahip olmak zor değil.

 Şeker:

 Şeker hastası kadınların kalp hastalığına yakalanma, kalp krizi ya da felç geçirme riski normalden 3-7 kat daha fazla. Bu yüzden şeker hastalığınız varsa kan şekerinizin yanı sıra düzenli olarak kalp sağlığınız açısından da değerlendirilmeniz gerekiyor.

 Doğum kontrol hapları:

 Sigara kullanıyorsanız ve aynı zamanda doğum kontrol hapı alıyorsanız kalp krizi ve pıhtılaşma sorunları riskiniz artıyor. Bu yüzden özellikle sigara kullananların doğum kontrol hapı kullanmadan önce bir doktora danışması, ayrı bir önem taşıyor.

dagda 3-5.domuz sürüsü tutturmuş bir kürdistan türküsü eline almş bayrak diye bi masa ördüsü satsan 5 para etmez ne dirisi nede ölüsü soyu soysuz olan toprak senin neyine ite itlik yapıp kafa tutma beyine anla dediğimi sokaktaki köpek ağlar haline duy ulan soysuz: NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE !!!!!!!!!!!!!!!!!
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Kalple Ilgili Herşey...
« Posted on: Mart 29, 2024, 12:09:12 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kalple Ilgili Herşey... e-book, Kalple Ilgili Herşey... programı, Kalple Ilgili Herşey... oyunları, Kalple Ilgili Herşey... e-kitap, Kalple Ilgili Herşey... download, Kalple Ilgili Herşey... hikayeleri, Kalple Ilgili Herşey... resimleri, Kalple Ilgili Herşey... haberleri, Kalple Ilgili Herşey... yükle, Kalple Ilgili Herşey... videosu, Kalple Ilgili Herşey... şarkı sözleri, Kalple Ilgili Herşey... msn, Kalple Ilgili Herşey... hileleri, Kalple Ilgili Herşey... scripti, Kalple Ilgili Herşey... filmi, Kalple Ilgili Herşey... ödevleri, Kalple Ilgili Herşey... yemek tarifleri, Kalple Ilgili Herşey... driverları, Kalple Ilgili Herşey... smf, Kalple Ilgili Herşey... gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalple İlgili Tavsiyeler
Aşk'a Dair
saklı düşlerim 0 913 Son Mesaj Mart 15, 2008, 06:16:43 ÖÖ
Gönderen : saklı düşlerim
Creatinin Yararlımı Yoksa?kullanım Şekli,ve Ilgili Herşey
Çeşitli Makaleler
[B]a[R]a[N] 0 1197 Son Mesaj Ekim 07, 2009, 03:45:38 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Kalp Pili Ile Ilgili Herşey
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 949 Son Mesaj Mart 05, 2013, 01:31:42 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kalple Ilgili Şüphe Uyandıracak Araştırma
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 615 Son Mesaj Mart 05, 2013, 11:46:12 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Vitaminlerle Ilgili Herşey
Alternatif Tıp
SheWolf 2 2242 Son Mesaj Temmuz 27, 2013, 12:51:08 ÖÖ
Gönderen : f2013


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular