0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi  (Okunma Sayısı: 851 Kere Okundu.)
« : Ekim 23, 2012, 05:45:33 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Tek besine dayalı veya protein ağırlıklı veya sadece sebze yiyerek veya süt yoğurt tüketmeyerek illaki kilo verebilirsiniz ama sonrasında vücudunuzda kalıcı sağlık problemlerinin de yaşanması kaçınılmazdır.

Özellikle bayanların her yaş grubunda alması gereken elzem 3 besin öğesi bulunmaktadır ve eksikliği hayatı olumsuz etkilemekte.

Demir
Demir, hemoglobinin üretilmesinde gereklidir, hemoglobin ise dokulara oksijen taşır. Besinlerle yeterli miktarda demir alınmazsa kansızlığın oluşmasına neden olur.

Hemoglobin miktarı;
erkeklerde 13 g/dL, kadınlarda 12 g/dL ,
6 ay ile 6 yaş arası çocuklarda 11 g/dL nin,
6-14 yaşlarda 12 g/dL nin altındaysa kişi anemik kabul edilir.

Eğer mensturasyon döneminiz uzun ve yoğun geçiyorsa düzenli olarak demir seviyenizi kontrol ettirmenizde fayda var.
Demir eksikliğinden korunmak için et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeleri gün içerisinde tüketmek ve yanında C vitamininden zengin besinlerle emilimi hızlandırmak önemli.

Kalsiyum
Kas ve kemiklerinizin güçlü kalabilmesi için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Osteoporoz, kemiklerden mineral daha çok kalsiyum kaybıyla oluşan bir hastalıktır ve menopozdan sonra görülmektedir. Menopoz döneminde azalan östrojen kemiklerden kalsiyum atımını hızlandırır. Erkeklerde de osteoporoz görülebilmektedir ama kadınlarda bu durum daha hızlıdır.

25 yaş altı bayanların 1200-1500mg,
25-50 yaş arası bayanların 1200 mg,
50 yaş üzeri ise 1500mg kalsiyuma ihtiyacı bulunmakta.

Bu nedenle kadınların kalsiyumdan zengin besinleri tüketmeleri önemli; süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru yemişler, portakal, mandalina, kivi beraberinde yeterli D vitamini ile emilimi hızlandırmaktadır.

Folik asit
B grubu vitamini olan folik asit hücre yenileyici, hücre oluşumunu destekleyici özelliğe sahiptir. Eksikliği anemiyi hatta kanseri dahi tetiklemektedir.
Folik asit her yaş grubundaki kadın için gereklidir ama özellikle hamilelik öncesinde ve sürecinde bebeğin sağlıklı gelişimi için önemli.

Kadınların günde 400 mcg, hamilelerin ise günde 600 mcg folik aside ihtiyacı bulunmaktadır.

Narenciye meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, yumurta, karaciğer folik asitten zengin besinlerdir.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi
« Posted on: Mart 29, 2024, 05:46:01 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi e-book, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi programı, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi oyunları, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi e-kitap, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi download, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi hikayeleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi resimleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi haberleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi yükle, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi videosu, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi şarkı sözleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi msn, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi hileleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi scripti, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi filmi, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi ödevleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi yemek tarifleri, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi driverları, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi smf, Kadınlara Özel 3 Besin Öğesi gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kadınlara Özel
Komik Resimler
Robert 9 1673 Son Mesaj Nisan 29, 2010, 04:40:57 ÖS
Gönderen : Salvatore
Kadınlara Özel
Moda & Güzellik
[MasaL] 2 1435 Son Mesaj Temmuz 31, 2014, 08:15:08 ÖS
Gönderen : bookworm_24
Kadınlara Özel Ayakkabılık
Kadınca
Mavi_Kiyamet 1 1075 Son Mesaj Kasım 18, 2011, 12:27:26 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Japonya'da Kadınlara Özel Gözyaşı Silme Servisi
Güncel Haberler
derinfener 1 625 Son Mesaj Aralık 07, 2015, 12:39:53 ÖÖ
Gönderen : FLORİS
Sivas Caddelerinde Kadınlara Özel ’ Pembe Taksi’ Dolaşıyor
Güncel Haberler
-Trinity- 1 561 Son Mesaj Şubat 12, 2016, 08:49:52 ÖÖ
Gönderen : FLORİS


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular