0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Iyi Yaşamanın 13 Şifresi!  (Okunma Sayısı: 666 Kere Okundu.)
« : Şubat 15, 2012, 01:52:13 ÖÖ »

Arshavin
*
Üye No : 70236
Nerden :
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 736
Mesaj Sayısı : 3 432
Karizma = 4646


Haftada 1100 Kalori Yakın:
Duke Üniversitesi’ndeki bilim insanları,haftada 1100 kalori yakacak kadar egzersiz yaparak,damar tıkanmasına ve hipertansiyona yol açan karın bölgesindeki yağ birikmesine engel olunabileceğini belirtiyor…


Yılda Bir Diyabet Tahlili:
Tip 2 diyabet,damar duvarının esnekliğini bozuyor,kanda pıhtılaşmayı artırıyor ve damar iç yüzeyindeki hücre hasarını kolaylaştırıyor.Amerikan Diyabet Derneği,kalp sağlığı için açlık kan şekerinin 100 mg/dl’nin altında olmasına dikkat çekiyor.Şikayeti olmasa bile 20 yaşın üzerindekilerin yılda bir diyabet testi yaptırmasını öneriyorlar.


250 Gram Magnezyum:
Fransız bilim adamları,kanlarında yüksek düzeyde magnezyum bulunan erkeklerin,düşük olanlara kıyasla herhangi bir sebepten ölme risklerinin yüzde 40 daha düşük olduğunu bilgisini verdiler.Bu nedenle günlük öğününüze 250 miligramlık bir magnezyum hapı eklemenizde fayda var.


Günde 2-3 Litre Su İçin:
Su,hücrelerin ve organların yaşaması için şart.Dolayısıyla her gün bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin.Eğer 60-70 kilo arasındaysanız günlük içmeniz gereken su miktarı 2 litredir.90 kiloysanız bu rakam 3 litreye çıkar.


15 Dakika Gülme Molası:
15 dakikalık komik bir video izleyerek,kalbinize giden kan akışını yüzde 50 artırabilir,damar hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.


Flor Alımı Dişleriniz İçin Önemli:
0-3 yaşta yeterli flor alımının yeterli olmasının gelecekte oluşacak diş çürümelerini önlediğini ispatlayan yayınlar bulunmaktadır.Flor alımı suyla gerçekleşmektedir, bu dönemde yeterli alınan flor dişlerin çürüğe karşı direncini artırmaktadır..Bunun dışında koruyucu diş hekimliği tedavisinde , jel veya gargara şeklinde kullanılarak,bakterilerin asit üretmesini engelleyerek , diş çürümelerini azaltmaktadır.


15 Dakika Güneşlenin:
Güneş iki ucu keskin kılıç gibidir…Fazlası cilt kanserine neden olabiliyor, diğer taraftan da vücudumuza gerekli olan D vitaminin oluşmasında anahtar rol üstleniyor.Bu nedenle her gün düzenli olarak 10-15 dakika güneşten faydalanın.Ayrıca sabah güneşe çıkmanız,gece rahat uyumanıza da yardımcı oluyor.


Belde Sınır 88 Santimetre:
Bel çevreniz kadınsanız 88,erkekseniz 98 santimi geçmesin.Çünkü bu tip yağlanma,metabolizmada ciddi değişikliklere neden oluyor.Kalp damar hastalığı,hipertansiyon,kolesterol ve diyabet riski kayda değer derecede artıyor.


40’dan Sonra Check-Up:
Efor testi,check-up’da başvurulan yöntemlerden biri.Test, ritim ve ileti bozukluklarını araştırmak amacıyla yapılıyor.Bu,sayede kalp ve dolaşım sistemi hastalıkları da ciddi boyutlara ulaşmadan tedavi edilebiliyor.40 yaşından itibaren yılda bir kez kardiyolojik check-up’tan geçmeniz,kalp sağlığınız açısından önem taşıyor.


Dişlerinizin Temizliğine Özen Gösterin:
Ağız sağlığınız kalp sağlığıyla birebir ilgili. Gündelik fırçalama ve diş ipi kullanımı ömrünüzü 6-7 yıl uzatabilir.


Düzenli Kalsiyum Alın:
Her gün yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterin.Gün boyunca iki su bardağı süt ve iki kibrit kutusu kadar peynir tüketmelisiniz.İleri yaşlardaysanız az yağlı süt tercih edin.Menopozdaki kadınların günde 1200 miligram kalsiyum alması gerekiyor

Tuzu Azaltın:
Tuzun fazlası sadece ödem yapmakla kalmayıp çok ciddi sağlık sorunlarına da yol açıyor. Uzmanlar tuzun yol açacağı zararlardan korunmak için günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmamasını öneriyor İngiliz Tıp Dergisi’nde yayınlanan yeni bir araştırma, daha az tuz tüketmenin kalpdamar hastalıkları riskini dörtte bir, kalp krizi riskini ise beşte bir oranında azalttığını ortaya koyuyor. Bu çalışmayla, fazla tuz tüketiminin kan basıncını yükseltip, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inme riskini artırdığı yönündeki bağlantı bilimsel olarak kanıtlanıyor ve tuzun insan sağlığına verebileceği zararın boyutları ortaya konmuş oluyor.


Sakinleşin:
Psikososyal stres faktörleri; yanlış beslenme, fiziksel aktivite, obezite, sigara, alkol ve uyuşturucu madde, riskli davranışlar ve yetersiz sağlık kontrolü. Sağlığı etkileyen faktörlerdir. Stres kan basıncını yükselterek sakin insanlara göre kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artmasına neden olur.Orta yaşta ise bu oran 6 kata çıkarak yaşam süresini kısaltıyor.

Within Temptation
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Iyi Yaşamanın 13 Şifresi!
« Posted on: Mart 19, 2024, 11:02:15 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! e-book, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! programı, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! oyunları, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! e-kitap, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! download, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! hikayeleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! resimleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! haberleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! yükle, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! videosu, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! şarkı sözleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! msn, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! hileleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! scripti, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! filmi, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! ödevleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! yemek tarifleri, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! driverları, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! smf, Iyi Yaşamanın 13 Şifresi! gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Mehmet Öz'den Uzun Yaşamanın 5 Formülü!
Alternatif Tıp
||TeXaS|| 0 725 Son Mesaj Ocak 15, 2012, 02:26:09 ÖÖ
Gönderen : ||TeXaS||
Olduğundan Daha Genç Yaşamanın Adımları
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 611 Son Mesaj Mart 15, 2013, 08:55:26 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Kardeşçe, Dostça Yaşamanın Sırrı
Güncel Sorunlar & Hayat
Mavi_Kiyamet 0 1454 Son Mesaj Mayıs 28, 2013, 03:39:34 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Pişmanlık Duymadan Yaşamanın 10 Yolu!
Güncel Sorunlar & Hayat
sanane_61 6 2823 Son Mesaj Kasım 17, 2014, 11:14:05 ÖS
Gönderen : dishy
Yaşamanın Zor Anları Vardır - Sabahat Sercan Pınar
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
sanane_61 0 535 Son Mesaj Mayıs 20, 2014, 07:52:17 ÖS
Gönderen : sanane_61


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular