0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: İyi Beslen Rahat Öğren  (Okunma Sayısı: 1155 Kere Okundu.)
« : Haziran 02, 2008, 10:06:07 ÖS »
Avatar Yok

[MasaL]
*
Üye No : 193
Yaş : 33
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2126
Mesaj Sayısı : 5 892
Karizma = 42


Beyin için enerji üretimine katkıda bulunan B grubu vitaminler yeterli miktarda alınırsa öğrenme ve hafızayı olumlu etkiliyor. Öğrenme ve hafıza gelişimimiz tükettiğimiz besinlerle de ilgili. Erciyes Üniversitesi Atatürk Sağlık Yüksekokulu Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doç. Dr. Neriman İnanç, "Canlılığımızın devamı, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin- mineral, posa ve sudan oluşan besin öğeleri ile sürdürülür. Hayat, enerjinin hareketidir. İlk kalp atışından son nefese kadar vücutlarımız sürekli olarak besinleri enerjiden ısıya, harekete, düşünceye, duygulara ve aktiviteye dönüştürür. Örneğin vücut ağırlığımızın sadece yüzde 2-3'ü oranında ağırlığı olan beyin, günlük aldığımız enerjinin yüzde 30'nu harcar. O halde her gün yeterli enerji almanız gerekir" diyor. Strese karşı koruyor B grubu vitaminler, beyni strese karşı koruyup, fiziksel ve zihinsel sağlığı etkiliyor. Örneğin, folik asit adı verilen vitamin, beynin gıdası olarak adlandırılır. Yeşil yapraklı sebze ve meyve tüketerek folik asit ihtiyacı karşılanır. Beyin için enerji üretimine katkıda bulunan B grubu vitaminler yeterli miktarda alınırsa konsantrasyon, öğrenme, hafıza gücünde ve bilinçsel


performansta artış olur. Et, süt ve yumurta gibi hayvansal protein içeren gıdalar ile tahılları tüketerek günlük B vitamini ihtiyacını karşılayabiliriz. En iyi kaynağı kırmızı et olan demir yetersizliğinde, zihinsel işlevlerde zayıflama gelişir. Yeterli ve dengeli beslenmenin prensiplerinden birinin de az ve sık beslenme olduğuna değinen Doç. Dr. İnanç, hücrelerin ve organların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için kan şekerinin daima belirli bir düzeyde kalması gerektiğini belirtti.

Az ve sık beslenin
Kan şekerindeki iniş ve çıkışların, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, uyku hali gibi pek çok belirti verdiğini belirten Doç. Dr. İnanç, şöyle konuştu: "Kan şekerinin yeterli düzeyde olması, öğrenme ve anımsamayı da içine alan birçok beyin fonksiyonu ve davranışı düzenler. Sabah kahvaltısı yapılmadığında, beyne enerji sağlayan kan şekeri en alt düzeyde kalır. Vücut kendi dokularını tüketmeye başlar, bu durumda da keton cisimcikleri dediğimiz, böbreğe, kalbe, beyine ve karaciğere aşırı yük getiren maddelerde artış olur."

Bunlara dikkat!
- Günlük beş ya da daha fazla porsiyon sebze ve meyve, özellikle koyu yeşil yapraklı ve sarı sebze yiyin.
- Her gün, ekmek, tahıl ve baklagil kombinasyonundan altı ya da daha fazla porsiyon tüketerek karbonhidrat ve B grubu vitaminlerin miktarını artırın.
- Yeterli protein ve demir tüketmek için hayvansal kaynaklı besinler, süt yoğurt tüketiminize özen gösterin.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: İyi Beslen Rahat Öğren
« Posted on: Mart 28, 2024, 11:45:40 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: İyi Beslen Rahat Öğren e-book, İyi Beslen Rahat Öğren programı, İyi Beslen Rahat Öğren oyunları, İyi Beslen Rahat Öğren e-kitap, İyi Beslen Rahat Öğren download, İyi Beslen Rahat Öğren hikayeleri, İyi Beslen Rahat Öğren resimleri, İyi Beslen Rahat Öğren haberleri, İyi Beslen Rahat Öğren yükle, İyi Beslen Rahat Öğren videosu, İyi Beslen Rahat Öğren şarkı sözleri, İyi Beslen Rahat Öğren msn, İyi Beslen Rahat Öğren hileleri, İyi Beslen Rahat Öğren scripti, İyi Beslen Rahat Öğren filmi, İyi Beslen Rahat Öğren ödevleri, İyi Beslen Rahat Öğren yemek tarifleri, İyi Beslen Rahat Öğren driverları, İyi Beslen Rahat Öğren smf, İyi Beslen Rahat Öğren gsm
Yanıtla #1
« : Haziran 02, 2008, 10:07:15 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Emegıne saglık =))

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Doğru Beslen, Kanserden Uzak Dur!
Kanser Hastalığı
Asortik Hatun 0 534 Son Mesaj Nisan 09, 2013, 03:15:58 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Seçtiğin Resme Göre Kişiliğini Öğren..
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Burc_ 1 1173 Son Mesaj Temmuz 14, 2013, 11:55:07 ÖS
Gönderen : bahar168
Kişilik Tipini Belirle, Riskini Öğren…
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 609 Son Mesaj Eylül 19, 2013, 08:46:35 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Korece Ismini Öğren « 1 2 »
Serbest Kürsü.
*Hiera* 16 4158 Son Mesaj Ekim 08, 2014, 05:52:30 ÖS
Gönderen : *Hiera*
Hızlı Gitar Öğren
Serbest Kürsü.
SaviorAngel 0 646 Son Mesaj Ocak 18, 2015, 08:51:04 ÖS
Gönderen : SaviorAngel


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular