0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: İştahla Baş Etmenin 5 Yolu  (Okunma Sayısı: 1430 Kere Okundu.)
« : Mart 13, 2008, 10:58:30 ÖS »
Avatar Yok

FeMoX
*
Üye No : 570
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39


İŞTAHLA BAŞ ETMENİN 5 YOLU


1. Daha uzun süre çiğneyin:
Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beyinin vücuda giren besinleri kaydetmesine zaman tanımak anlamına gelir. Üstelik tat alma duyusu da daha fazla tatmin edilir. Böylece doyduğunuzu anlamızla yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlarından kurtulmanız da cabası...

2. Güç harcayarak egzersiz:
Egzersizleriniz zorlaştıkça vücut ısınız artıyor ve daha fazla kalori yakmaya başlıyorsunuz. Bu durumda egzersizi takip eden bir kaç saat boyunca iştahınızın bastırılmasına neden oluyor. Böyle bir durumda, normal öğün saatinden bir kaç saat önce egzersiz yapmak başlamak en mantıklısı. Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapalı olacaktır. Ama asla öğün atlama hatasına düşmeyin. Hem vücudunuz güçsüz düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız.

3. Tat alma duyunuzu tatmin edin:
Yapılan araştırmalara göre değişik tatlarla bu duyuyu tatmin etmek, daha az miktarla yetinebilmemizi sağlıyor. Sürekli aynı yemeği yemek ise, özellikle de tadı hoşunuza gitmiyorsa, bir süre sonra tat alma mekanizmanızın kendini iptal etmesine neden oluyor. Bu yüzden de kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebiliyorsunuz. Bu durumu engellemek için öğünlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatlandırabilirsiniz.

4. Atıştırma krizlerini engelleyin:
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahınızın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Belki yine arada birşeyler atıştırmak isteyebilirsiniz ama sizi doyuracak miktarla çok az olacaktır. Böyle bir durumda atıştırmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Çünkü bu besin türü sindirim sisteminde daha uzun süre kalıyor ve şeker seviyenizi yavaşça yükselterek daha uzun süreli bir tokluk hissi sağlıyor.

5. Daha fazla su için:
Su içmek kendinizi tok hissetmenize yardımcı olduğu için önemli Ayrıca vücudunuz susuz kaldığında çoğu zaman açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek bedeninizin su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi de önler.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: İştahla Baş Etmenin 5 Yolu
« Posted on: Mart 29, 2024, 04:52:11 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: İştahla Baş Etmenin 5 Yolu e-book, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu programı, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu oyunları, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu e-kitap, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu download, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu hikayeleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu resimleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu haberleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu yükle, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu videosu, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu şarkı sözleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu msn, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu hileleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu scripti, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu filmi, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu ödevleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu yemek tarifleri, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu driverları, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu smf, İştahla Baş Etmenin 5 Yolu gsm
Yanıtla #1
« : Mart 13, 2008, 11:01:40 ÖS »

Dj_KeKe
*
Üye No : 1993
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 130
Mesaj Sayısı : 3 884
Karizma = 96


payLasım icin teşekkürler. Canım
Yanıtla #2
« : Nisan 15, 2008, 01:44:34 ÖÖ »

Lady32
*
Üye No : 3262
Yaş : 37
Nerden : Isparta
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 134
Mesaj Sayısı : 3 585
Karizma = 54


paylasim icin Sağol... emegine saglik
Yanıtla #3
« : Ağustos 05, 2011, 10:48:23 ÖS »
Avatar Yok

elze
*
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 387
Karizma = 5049


gerekli bilgiler.. paylaştığın için teşekkürLer Gülmek :)

(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Insanları Idare Etmenin Teknik Yolları
Hayata Dair.
*Dantes* 0 788 Son Mesaj Kasım 15, 2011, 02:11:56 ÖÖ
Gönderen : *Dantes*
Erkekleri Sinir Etmenin 135 Yolu
Kadınca
Violin 1 984 Son Mesaj Mayıs 31, 2014, 08:43:39 ÖS
Gönderen : rocksever
Pişiği Tedavi Etmenin 5 Yolu
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 535 Son Mesaj Şubat 08, 2013, 08:45:04 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Bitkilerden Altın Elde Etmenin Yolu Bulundu
Kimya
imge34 0 791 Son Mesaj Eylül 01, 2013, 06:06:20 ÖS
Gönderen : imge34
Iştahla Mücadele Etmenin 5 Yolu
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 505 Son Mesaj Ekim 28, 2013, 09:53:26 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular