0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın  (Okunma Sayısı: 668 Kere Okundu.)
« : Nisan 20, 2013, 09:57:27 ÖS »
Avatar Yok

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7 903
Karizma = 78384


Yazla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler, uzmanların verdiği basit tavsiyelerle yağlarından kurtuluyor Formda ve sağlıklı vücuda sahip olmak için bol egzersiz, yürüyüş ve ev işleri yapmayı tavsiye eden uzmanlar, “Bir saat koşarak 650 kalori, ip atlayarak 590, kayak yaparak 470 kalori verebilirsiniz” diyor
İşte yağ yaktıran formüller:
Canlanın: Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin Örneğin kuru temizlemeciye giderken, canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman, yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir

Çok yağ yaktıran kaslarınızı çalıştırın: Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile Eğer amacınız yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır


Sık sık hareket edin: Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor


Gücünüzü arttırın: Aerobik çalışmanızda daha fazla kalori yakmak için ya yaptığınız egzersizin şiddetini ya da hızınızı arttırın Örneğin koşu bandında çalışıyorsanız, yokuş çıkmak 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlayacaktır


Daha çok yiyin: Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin


Duş öncesi egzersiz yapın: Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz


Merdivenleri ikişer ikişer çıkın: Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün


Farklı egzersizler deneyin: Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz


Ev işinden kaçınmayın: Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir


Duruşunuzu düzeltin: Oturabileceğiniz yerlerde asla yatmayın, ayakta durabileceğiniz yerlerde oturmayın ve dik durmaktan vazgeçmeyin Çünkü bütün bunlar kaslarınız çalıştıran aktivitelerdir ve kalori yakmanızı sağlar


En çok yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin: Eğer bütün bu tavsiyelerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en çok yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz1 Kardiyo kicboks (saatte yaklaşık 700 kalori) 2 Koşma (saatte yaklaşık 650 kalori) 3 İp atlama (saatte yaklaşık 590 kalori) 4 Karate (saatte yaklaşık 590 kalori) 5 Kayak (saatte yaklaşık 470 kalori)

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın
« Posted on: Mart 28, 2024, 02:39:58 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın e-book, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın programı, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın oyunları, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın e-kitap, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın download, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın hikayeleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın resimleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın haberleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın yükle, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın videosu, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın şarkı sözleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın msn, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın hileleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın scripti, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın filmi, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın ödevleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın yemek tarifleri, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın driverları, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın smf, Ip Atlayın Saate 590 Kalori Harcayın gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kalori Cetveli
Diyet
[MasaL] 1 1301 Son Mesaj Haziran 03, 2008, 05:25:34 ÖS
Gönderen : Ebru$h
Casus Kravat Ve Saate Dikkat
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
-LoSS AnGeL- 1 890 Son Mesaj Nisan 13, 2009, 05:57:42 ÖS
Gönderen : KumraLım
Bursa - Ankara Arası 4 Saate Indi!
Güncel Haberler
Mavi_Kiyamet 1 938 Son Mesaj Eylül 02, 2009, 01:33:17 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Istanbul-izmir Arası 3 Saate Iniyor
Güncel Haberler
imge34 1 816 Son Mesaj Temmuz 03, 2013, 08:09:19 ÖS
Gönderen : Kepo_Opet_Ozan
13 Saatlik Yol 4 Saate Iniyor
Güncel Haberler
imge34 0 529 Son Mesaj Aralık 16, 2014, 04:56:09 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular