|
« : Ocak 18, 2014, 12:01:42 ÖÖ »
|
|
Burc_
|
Üye No : 127367
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Konu Sayısı : 241
Mesaj Sayısı : 899
Karizma = 2024
|
|
|
|
AÇLIĞI BASTIRAN SÜPER BESİNLER Diyet yapanların en büyük problemi çok sık acıkmadır ve açlığı bastıramadığı durumlarda diyeti bozma ile bu durum son bulur. Yemek yedikten 3-4 saat sonrasında ortalama olarak mideden besinler sindirilerek gider ve acıkma başlar bu durum normaldir. Acıkmayı önlemek için araştırmalarda bazı yöntem ve besinlerin kullanılabileceği gözlenmiştir. Hangi besinler daha tok tutar ve acıkmayı engeller?
Yüksek Posalı Besinler Yüksek lif / posa içeren besinler midede besinlerin sindirimini geciktirdikleri ve daha yavaş mideyi terk ettikleri, kan şekerini hızla yükseltmedikleri için tokluğu daha fazla arttırıyor. Bu yüzden beyaz ekmek yerine kepekli, tam buğday ekmeği tüketiniz.
Badem-Ceviz Kuruyemişler tüketiminden çok korkulan besinlerdir. Yağ içerdikleri için yüksek kalorili besinlerdir fakat içeriğinde ki yağ asitleri ve mineraller tokluk verirler. Gün içinde 10 adet badem veya 2-3 adet ceviz ara öğünlerde tüketimi açlığı bastırır.
Sebze ve Salatalar Yüksek posa içeriği ile sebze ve salatalar hem midenin dolmasına hem de kan şekerinin daha yavaş yükselmesine sebep olurlar ve tok tutarlar.
Yulaf Son zamanların mucize besini yulaf ezmesi ve yulaf kepeği doygunluk hissini artırmaktadır. Yulaf ezmesi süt ile kahvaltıda, yulaf kepeğini ise çorba, yoğurt tarzı besinler ile yemeklerde tüketiniz.
Çorba Çorba özellikle yemeye başlarken tüketildiğinde mide kapasitesini doldurur ve az kalorili olduğu için tokluk hissi oluşturarak öğünlerde daha az yemek yememize sebep olur. Kızarmış kepekli ekmek veya yulaf kepeği ekleyerek her öğün tüketebilirsiniz.
Kurubaklagiller Kuru fasülye, nohut, mercimek ve barbunyayı içeren kurubaklagillerin bitkisel protein oranı ve diyet lifi çok yüksektir, bu yüzden çok uzun süre tok tutarlar. Yemek olarak veya haşlanmış olarak salatalarınıza ekleyerek daha tok kalmanıza yardımcı olurlar.
Kuru Üzüm Kuru çekirdekli üzüm öğün aralarında kan şekerini yükseltir ve tatlı ihtiyaçlarını azaltır. Büyük çekirdekli kuru üzümleri 10-15 adet olarak ara öğünde tüketemeye özen gösterin.
Karpuz Yüksek su oranı ve şekerli tadı ile mideyi doldurur, doymadığınız öğünlerin sonrasında yazın ince bir dilim karpuz tüketebilirsiniz. Kaynak Beğen
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Açlığı Bastıran Besinler e-book, Açlığı Bastıran Besinler programı, Açlığı Bastıran Besinler oyunları, Açlığı Bastıran Besinler e-kitap, Açlığı Bastıran Besinler download, Açlığı Bastıran Besinler hikayeleri, Açlığı Bastıran Besinler resimleri, Açlığı Bastıran Besinler haberleri, Açlığı Bastıran Besinler yükle, Açlığı Bastıran Besinler videosu, Açlığı Bastıran Besinler şarkı sözleri, Açlığı Bastıran Besinler msn, Açlığı Bastıran Besinler hileleri, Açlığı Bastıran Besinler scripti, Açlığı Bastıran Besinler filmi, Açlığı Bastıran Besinler ödevleri, Açlığı Bastıran Besinler yemek tarifleri, Açlığı Bastıran Besinler driverları, Açlığı Bastıran Besinler smf, Açlığı Bastıran Besinler gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Şubat 23, 2014, 02:34:59 ÖS »
|
|
elif_ulaş
|
Üye No : 148530
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 21
Karizma = 0
|
diğerlerini biliyodum ama çorbayla karpuzu düşünememiştem iyi fikir
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Mart 10, 2014, 03:28:24 ÖÖ »
|
|
elcidpierre
|
Üye No : 170594
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0
|
kilolu ve öğrenciler için birebir.
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Mart 17, 2014, 11:03:57 ÖS »
|
|
ezmocem_53
|
Üye No : 171635
Nerden : Rize
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 45
Karizma = 0
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Mart 19, 2014, 01:27:44 ÖS »
|
|
coderfree
|
Üye No : 171837
Nerden : Adana
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 6
Karizma = 0
|
Glisemik index i düşük olanları yerseniz acıkma zamanını uzatabilirsiniz.Bunlarda faydalı tabi.
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Temmuz 24, 2014, 11:08:55 ÖS »
|
|
Vega
|
Üye No : 187890
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 134
Karizma = 0
|
Ama karpuza dikkat! Fazla kaçırmamalıyız çünkü tatlı niyetine geçiyor fazlası şişmanlatabilir.
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Ağustos 05, 2014, 07:57:33 ÖS »
|
|
blabla03
|
Üye No : 189751
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 51
Karizma = 0
|
Teşekkürler
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Eylül 02, 2014, 11:47:05 ÖÖ »
|
|
yokyahu
|
Üye No : 192725
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 7
Karizma = 0
|
|
|
|