linktree | WwW.WeBCaNaVaRi.NeT |  >  .::| BodyForum |::.  >  Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar (Moderatör: WeBCaNaVaRi)
linktree Konu: Protein Kaynağı Balık
Ana Sayfa ARAMA Yardım Üyeler Giriş Yap Kayıt Bize YAZ


0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Mesaj Araçları Bu Konuda Ara
 Sayfa 1
Konu: Protein Kaynağı Balık  (Okunma Sayısı: 1270 Kere Okundu.)
« : Ekim 05, 2009, 01:53:49 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Yaş : 35
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5706
Mesaj Sayısı : 27 773
Karizma = 62879

Bazı balık türleri çabucak ve kolayca sindirilerek idman esnasındaki katabolizmayı telafi eden amino asitlerin kandaki seviyesinin yükselmesini sağlar. Deniz tarağı, mezgit, morina ve beyaz ton balığı hızlı sindirilen balık türlerine örnektir. Diyetisyen Chris Aceto, idmandan önce veya sonra ızgarada kızartılmış beyaz balık önermektedir. Günün son ana öğünü yavaş sindirilen protein tipleri için idealdir, çünkü anabolik durumun korunması için düzenli olarak kana amino asit salımını sağlayacaktır, özellikle siz uyurken yararlı olacak şekilde. Bu kategorideki balıklara örnekler ise somon, sardalye, ton balığı, alabalık ve pişirilirken yağını salan diğer balık türleri. Bu balıklar daha fazla yağlı oldukları için sindirilmeleri ve amino asitlerin kana karışmaları diğer balıklara göre daha geç olmaktadır.

Çoğu vücut geliştirmeci yağlardan uzak durmaktadır, fakat sağlıklı bazı yağları tüketmek için sebepler vardır. Omega – 3 yağ asitlerinin eksikliği bcaa’ların yıkımını engelleyen glutaminin seviyesinin düşmesine neden olabilir. Omega – 3 yağ asitleri vücudun kaslarda karbonhidrat depolamasına yardımcı olur ve onların büyümesine tesir eder. Somon, uskumru ve sardalye yüksek düzeyde omega – 3 içeren balıklardır. Omega – 3’ler, diyet boyunca insülin duyarlılığı anabolizmayı etkilerken yağ yakmanıza yardım eder. Vücut yağlarınızı ve karbonhidratınızı düşürebilirsiniz fazla kas kaybı riski olmadan. Yağ akımı diyetinde Chris Aceto günde en az 170 gram omega – 3 bakımından zengin balık tüketilmesini önermektedir.

Bu faydalara ek olarak, balık önemli miktarda vitamin ve mineral içermektedir. Çinko, testosteron ve insülin gibi büyüme faktörlerinin seviyelerini arttırmaktadır. İstiridye çinko için en iyi seçimdir, fakat siz belki de günlük en az 15 miligram çinko içeren bir çinko supplementini de düşünebilirsiniz. Krom vücudu karbonhidratları yağ yerine kas glikojeni olarak depolaması için teşvik eder, ve bunu nerdeyse tüm balıklar içermektedir. Selenyum gibi bir anti – oksidan bağışıklık sistemini koruyarak güçlü kalmasını sağlar, ve idmandan sonraki yenilenmeye yardımcı olur. Balık en büyük selenyum kaynaklarından biridir.
« Son Düzenleme: Eylül 13, 2011, 10:39:24 ÖS Gönderen : honey_face »
İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: link (@) webcanavari . net Adresine İletebilirsiniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 198


View Profile
Re: Protein Kaynağı Balık
« Posted on: Ekim 04, 2025, 09:37:41 ÖÖ »
 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Protein Kaynağı Balık e-book, Protein Kaynağı Balık programı, Protein Kaynağı Balık oyunları, Protein Kaynağı Balık e-kitap, Protein Kaynağı Balık download, Protein Kaynağı Balık hikayeleri, Protein Kaynağı Balık resimleri, Protein Kaynağı Balık haberleri, Protein Kaynağı Balık yükle, Protein Kaynağı Balık videosu, Protein Kaynağı Balık şarkı sözleri, Protein Kaynağı Balık msn, Protein Kaynağı Balık hileleri, Protein Kaynağı Balık scripti, Protein Kaynağı Balık filmi, Protein Kaynağı Balık ödevleri, Protein Kaynağı Balık yemek tarifleri, Protein Kaynağı Balık driverları, Protein Kaynağı Balık smf, Protein Kaynağı Balık gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
İslami Basvuru Kaynağı
İslami Programlar 		*GeLinCiKk 3 1703 Son Mesaj Ocak 25, 2011, 10:39:31 ÖS
Gönderen : zaman18
Çim Kokusunun Kaynağı
Genel Kültür. 		*GeLinCiKk 3 1313 Son Mesaj Haziran 30, 2008, 06:13:56 ÖÖ
Gönderen : xxRuzqaRxx
Antep Adının Kaynağı
Güneydoğu Anadolu 		iBRaHiMiNe 2 1698 Son Mesaj Temmuz 22, 2009, 01:38:37 ÖS
Gönderen : dreamily
Şişkinlik Ve Gaz şikayetinin Kaynağı
Sağlık 		-LoSS AnGeL- 1 996 Son Mesaj Aralık 14, 2008, 04:25:18 ÖS
Gönderen : By.TuRuT
Vücudumuzun 7 Enerji Kaynağı
Sağlık 		Asortik Hatun 2 1241 Son Mesaj Temmuz 11, 2009, 08:43:01 ÖS
Gönderen : labonde

Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular