Duyurular
Covid-19 ( Korona ) Virüsü nedeniyle siteye giriş-çıkış 'lar da ellerinizi en az 20 saniye yıkamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.

Ciddiye ALIN.

Webcanavari.NET Yönetimi

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri  (Okunma Sayısı: 1891 Kere Okundu.)
« : Ekim 06, 2009, 03:46:58 ÖS »

[B]a[R]a[N]
*
Üye No : 4
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 5682
Mesaj Sayısı : 27.698
Karizma = 62850


İdmanın ve diyetin disiplinli bir kombinasyonda sürdürülmesine istinaden elde edilen gelişmeler,istenilen görünüme ancak diyet açısından belirlenecek amaçlar doğrultusunda gelecektir. Burada vereceğimiz diyet örneklemeleri üst-orta seviye sporculara ilişkin olup bu seviyeye ancak 1.5 ila 2 yılda son derece sıkı ve disiplinli idman diyet ikilemiyle gelinebilir. Bu noktadan sonra diyet tüm amaçların ve hedeflerin ana etmenidir.
PLAN 1



YORUM VE NOTLAR :
Her ne kadar ilk bakışta basit bir izlenim verse de yukarıdaki diyet özelleştirilmiş amaç doğrultusunda kullanılmaya göre düzenlenmiştir. Tekrar sayılarının düşük olduğu idman dönemlerinde kullanıma uygundur. Protein oranı toplam kalorinin yaklaşık % 40’ını karşılar ve bu oran hayli yüksektir. Buna karşılık karbonhidrat göreceli olarak düşük tutulmuştur. Bunun sebebi uygulanan idmanla ilişkilidir. Özellikle kas grubu başına 1-2 hareket ve en fazla 3 -4 set alınan 6-8 tekrarlı uzun dinlenme aralıklı çalışmalarda kullanılabilir.
PLAN 2



YORUM VE NOTLAR :
Yüksek set ve tekrar sayılarının uygulandığı high volume türü idmanlar göre düzenlenmiş bir diyet örneği görüyoruz. Günlük kalori alımı 3000’i geçmiş durumda. Karbonhidratlar toplam kalori oranının % 50’sini oluşturmakta. Protein % 35, yağ alımı ise % 15 civarlarında. Bu derece yoğun karbonhidrat alınmasının sebebi yoğun set ve tekrar sayılarından dolayı boşalan glikojen depolarının maksimal dolumunu sağlamaktır.
PLAN 3



YORUM VE NOTLAR :
Üçüncü planımızda amaç kazanılmış olan ölçüyü en üst düzeyde koruyarak ana hatların belirginleştirilmesine dair olacaktır. Günlük kalori alımı 3100 dolaylarında olurken, karbonhidrat alımı % 40 protein ise % 35 civarlarında değer teşkil etmektedir. Karbonhidrat oranının düşürülmesi mevcut yağ stoklarının erimesine yardımcı olurken, sebze ve meyve alımındaki azalma su tutma problemine ilişkin olarak ayarlanmıştır. Bu açıdan karbonhidrat kullanımı öğleden sonra ve akşam saatlerinde kısıtlanır. FAKAT, İdman akşam saatlerinde yapılıyorsa bu strateji değişecektir: Bu durumda sabah ve öğlen yemeklerinde karbonhidrat alınmazken, akşama doğru bu alımın yükselmesi gerekir.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.


Bayanlara: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.kadincaforum.net

Yemek Tarifi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.gulsahinmutfagi.com

Webcanavari FaceBook: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
www.facebook.com/pages/WeBCaNaVaRiNeT/113802538652033
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 314.021


View Profile
Re: Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri
« Posted on: Nisan 05, 2020, 04:16:40 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri e-book, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri programı, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri oyunları, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri e-kitap, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri download, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri hikayeleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri resimleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri haberleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri yükle, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri videosu, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri şarkı sözleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri msn, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri hileleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri scripti, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri filmi, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri ödevleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri yemek tarifleri, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri driverları, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri smf, Ileri Ve Orta Seviye Vücutçu Diyetleri gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 30, 2009, 05:17:22 ÖS »
Avatar Yok

rizely_-_
*
Üye No : 29888
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 7
Mesaj Sayısı : 1.578
Karizma = 44


TeşekkürLer.
Yanıtla #2
« : Ekim 16, 2010, 11:16:52 ÖÖ »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5209
Mesaj Sayısı : 17.797
Karizma = 50130


bilgiler için teşekkürler.ler

WebCanavari
Yanıtla #3
« : Temmuz 07, 2014, 12:13:47 ÖS »

AlicanHogl
*
Üye No : 185224
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 8
Karizma = 0


teşekkürler
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Seviye Seviye Görevler
Online Oyunlar
By.TuRuT 2 1189 Son Mesaj Kasım 30, 2009, 11:31:30 ÖS
Gönderen : StyLeLife[Rap]
Sina Seviye 2009
Albüm Tanıtım
By.TuRuT 2 1168 Son Mesaj Ekim 20, 2010, 01:28:38 ÖS
Gönderen : cadı_kız
Diyabet Diyetleri
Diyet
-o_o-GökhaNur-o_o- 2 783 Son Mesaj Nisan 06, 2012, 01:30:31 ÖS
Gönderen : ecre
Başlangıç-orta Ve Ileri Seviye Ingilizce Grammer Konuları
Dersler
mrvnr 1 1444 Son Mesaj Temmuz 07, 2014, 12:13:59 ÖS
Gönderen : AlicanHogl
Dershaneler ‘ Seviye ’ Sınavı Yapamayacak
Güncel Haberler
imge34 0 508 Son Mesaj Aralık 28, 2014, 03:02:23 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular