kilo verdiren öneriler - kilo vermenin yolları - nasıl kilo verilir
Eğer her şeyi denedim diyorsanız bir de aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

 Yiyecek tartınızı kaldırın
 Porsiyon kontrolünü, her yediğinizi ölçerek sağlayamazsınız. Bunun yerine yapmanız gereken şey 1 başlangıç yemek yerine 2 adet atıştırmalık almaktır ve eğer makarna yiyorsanız kesinlikle ekmekten uzak durmalısınız.

 Meyve depolayın
 Evinizde, iş yerinizde daima meyve bulundurun. Bu, tatlı krizlerinizin ve acıktığınız anların kurtarıcı olacaktır.

 Çikolatayı shake olarak tüketin
 Çikolata yemek yerine çikolatalı protein barlarından alın ve içine su katarak için. Böylece daha az kalori almış olursunuz.

 Limitlerinizin içinde abartın
 Küçük bir kap edinin ve onu dilediğiniz kadar doldurun. Fazla yemeniz imkansız olacak ve gözünüz doyacak.

 Tatlı istiyorsanız dişlerinizi fırçalayın
 Yemekten sonra dişlerinizi fırçalarsanız, sonrasında başka bir şey yeme ihtimaliniz büyük ölçüde azalır.

 Öncesinin fotoğrafını çekin
 Rejime başlamadan önce, iç çamaşırlarınızla, vücudunuzun resmini çekin. Motivasyona ihtiyacınız oldukça bu resimlere bakın.

 Sıvı kalorilerden kaçının
 Meyve suyu, limonata, frappacino ve alkolden uzak durun.

 Skinny kotlarınızı sevin
 Size dar olan şeyler giyin. Kendinizi kıyafetin içinde sıkışık hissederseniz abur cubur yeme ihtimaliniz azalır.

 Sürahiyi sevin
 Bir sürahi dolusu salatalıklı su doldurun ve bu suyun keyfini çıkartın.

 Artık yemekleri gözden uzaklaştırın

 emeğinizin artan kısmını, yemeğe başlamadan önce, buzdolabına kaldırın. Böylece ikinci tabağa yönelmeyeceksiniz.


 Biraz çaba ve egzersiz ile ideal kilonuza geleceğinizden eminiz!