0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu  (Okunma Sayısı: 514 Kere Okundu.)
« : Ekim 22, 2013, 03:14:40 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


Her öğünden 100 kalori azaltmanın 15 yolu nelerdir - Her öğünden 100 kalori azaltmanın 15 yolu hakkında

Diyetisyen&Yaşam Koçu Gizem Şeber'in vereceği bazı basit tüyolar ile her öğününüzden 100 kalori azaltabilirsiniz.

 Günde 300 kalori azaltmak; haftada 2100 kalori azaltmak demektir. Bu da fark etmeden ayda 1 kilogram kaybetmek anlamına gelir.

 TEK SEÇİM İYİDİR
 Restoranda yemek yediğiniz zamanlarda; aynı menü içerisinde birden çok seçenek gelir. Bu seçeneklerden birini bile azaltmak, 100 kaloriden daha fazlasından kurtulmak anlamına gelecektir.

 KÜÇÜK BOY KAHVE
 Gün içerisinde kremalı kahve içme alışkanlığınız var ise sadece büyük boydan küçük boy seçime dönüş yapmak veya küçük boy seçiminizi light ve şekersiz yapmak ortalama 100-200 kalori kar etmenizi sağlayacaktır.

 SOSLARDAN VAZGEÇEMEYENLER, YARIYA İNİN
 Soslu yemek, soslu salata, soslu et severler bu lezzete karşı koyamıyorlarsa, normal sos miktarının yarısı kadar kullanmaları günlük 100 kalori daha az almalarına yardımcı olacaktır.

 PİŞİRİRKEN TATMAKTAN VAZGEÇİN
 Yaptığınız yemeklerin tuzuna bakmak için aldığınız birer kaşıklar, yaptığınız böreklerin ve tatlıların tatlarını kontrol etmek için farkında olmadan mutfakta yaptığınız ufak atıştırmaların size günlük maliyetinin 100-300 kalori arasında olduğunu unutmayın.

 SALATALARINIZDAKİ EKSTRALARA DİKKAT EDİN
 Salatalara eklenen kuru kayısı, kuru üzüm, nar, kuruyemiş gibi yiyecekler salatanın sadece besleyici değerini değil aynı zamanda kalorisini de yükseltir. Salatalarınızın sadece soslarına değil, içeriğine de dikkat etmeniz ortalama günlük 100 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

 ZEYTİNYAĞI SAĞLIKLI DİYE BOCA ETMEYİN
 Zeytinyağının sağlığa olan faydaları saymakla bitmese de; 1 tatlı kaşığı yaklaşık 45 kaloridir. Sağlıklı diye bolca kullandığınız zeytinyağı fazla kilolarınızın gizli nedeni olabilir. Yemekleri 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirmek, salatalara ise 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave etmek sizi günlük ortalama 100-250 kaloriden kurtaracaktır.

 OMLET TÜKETECEĞİNİZDE SADE TERCİH EDİN
 Kahvaltıda karışık omlet yerine peynirli veya sade omlet sipariş etmek ve sipariş esnasında az yağlı olmasını söylemek zor değil, ama kalori karşılığı yaklaşık 130 kalori.

 GOFRET YERİNE PROBİYOTİK YOĞURT
 Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda tüketeceğiniz 1 gofret yerine 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt tüketmek, 130 kalori eksik almanızı sağlayacak.

 PATATES KIZARTMASI YERİNE PATATES SALATASI/FIRINDA PATATES TERCİH EDİN
 Patates kızartırken, toplam ağırlığının yaklaşık %10'u kadar yağ çektiğini biliyor muydunuz? İşte bu nedenle patates kızartması yerine fırında patates veya patates salatası tercih etmek size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

 POĞAÇA YERİNE SOKAK SİMİDİ
1 adet poğaça veya 1 porsiyon börek yerine kahvaltıda sokak simidi tercih etmeniz ortalama 100-200 kalori arasında eksik almanıza yardımcı olur.

 BÜYÜK SANDVİÇ/HAMBURGERİN BİR EKMEĞİNİ ÇIKARMAK
 Büyük boy bir sandviç veya hamburger sipariş etmek durumunda kaldığınızda ekmek diliminin birini çıkarmak 100 kalori eksik tüketmenizi sağlar.

 PATATES CİPSİ YERİNE PATLAMIŞ MISIR
 Evde film izlerken, 1 paket patlamış mısır yerine yağsız patlamış 2 avuç patlamış mısır yemeniz 100 kaloriden daha fazla kar etmenizi sağlar.

 KIYMALI YERİNE SEBZELİ MAKARNA TERCİH EDİN
 Kıyma veya et eklenmiş makarna yerine sebzeli makarna tercih edin, 100 kalori daha az tüketin.

 PİDE YERİNE LAHMACUN SİPARİŞ EDİN
 Kıymalı/etli veya peynirli pideler yerine 1 lahmacun tüketmek, günlük 150 kalori daha az almanızı sağlar.

 KALIN HAMUR YERİNE İNCE HAMUR PİZZA TERCİH EDİN
 Kalın hamur yerine ince hamur pizza siparişi size 100 kaloriden daha fazlasını kazandıracaktır.

Wmhocasi.com
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu
« Posted on: Nisan 25, 2024, 10:03:48 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu e-book, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu programı, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu oyunları, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu e-kitap, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu download, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu hikayeleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu resimleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu haberleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu yükle, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu videosu, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu şarkı sözleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu msn, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu hileleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu scripti, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu filmi, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu ödevleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu yemek tarifleri, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu driverları, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu smf, Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Ciltteki Kırışıklıkları Azaltmanın 20 Yolu
Moda & Güzellik
[MasaL] 1 1201 Son Mesaj Mayıs 25, 2008, 10:00:48 ÖS
Gönderen : BbuSHhHeE
Kalori Yakmanın 20 Yolu..
Diyet
exilant 3 1380 Son Mesaj Temmuz 26, 2010, 09:59:29 ÖS
Gönderen : dark rhyme
Kürtajı Azaltmanın Ilginç Yolu
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 615 Son Mesaj Ocak 15, 2013, 03:15:02 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Damar Sertliğini Azaltmanın Yolu
Kalp ve Damar Hastalıkları
Asortik Hatun 0 658 Son Mesaj Mart 15, 2013, 12:08:58 ÖÖ
Gönderen : Asortik Hatun
Her Öğünden 100 Kalori Azaltmanın 15 Yolu
Sağlık
S.e.s 0 796 Son Mesaj Nisan 21, 2016, 05:33:37 ÖS
Gönderen : S.e.s


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular