0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Her Hafta Kilo Verilmez !  (Okunma Sayısı: 1004 Kere Okundu.)
« : Kasım 17, 2008, 09:15:04 ÖS »
Avatar Yok

FeMoX
*
Üye No : 570
Yaş : 34
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 2803
Mesaj Sayısı : 5 853
Karizma = 39


Bazı haftalar diyet bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu kilo verilmez.

Günün neredeyse her saatinde tartılmak da doğru değildir. Çünkü tartılma
stresi bazan metabolizmayı durma noktasına getirebilir.

Kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Sabah kahvaltı alışkanlığımız olmasa bile bir
meyve yiyip çıkmalıyız. Sık sık az yemeliyiz ki açlıktan fazla kalorili
yiyeceklere saldırmayalım.

Diyet yaparken haftada bir kez abartmadan kendimize ödül verebiliriz.

Haftada bir kez sütlü veya meyveli tatlı yenebilir.

Yoğurdun suyu kesinlikle dökülmemelidir. B 2 ve folik asitten zengindir. Ayrıca
bu yeşil renkli su kolesterolü de aşağı çeker.

Besin Gruplarını Tanıyalım

Sağlıklı ve dengeli beslenmede yeri olan besin gruplarına bir göz atalım...

1-Karbonhidratlar (şeker, tahıl, nişasta vs)

2-Yağlar (katı veya sıvı)

3-Proteinler (et süt yoğurt yumurta vs)

4-Mineraller (kalsiyum, potasyum, magnezyum çinko, vs)

5-Vitaminler (A,B,C,D,E, vs)

6-Su

Karbonhidratlar

Bunların en önemli görevi vücuda gerekli olan enerjiyi sağlamaktır. Zayıflama
diyetlerinde günlük rejimin %50-60'ı karbonhidrat olmalıdır. Fakat alınma türü
önemlidir. Ekmek ve şeker ikisi de karbonhidrattır.

Yağlar

Protein ve şekerin 2 katından daha fazla enerjiye sahiptir. (Yağın 1 gramında 9
kalori vardır. Şeker ve proteinin ise 1 gramında sadece 4 kalori vardır)
Vücuttaki en önemli görevi enerji sağlamasıdır, midenin boşalmasını geciktirir,
A,D,E,K vitaminlerinin erimesini dolayısıyla vücuda alınmasını sağlar, deri
altında ısı kaybını önler, iç organları korur.

Proteinler

Hemen hemen bütün hayvansal ve bitkisel yiyeceklerde az veya çok bulunur. Kan
hücreleri ve kanın rengini veren hemoglobinin yapımı için gereklidir. Ayrıca
hastalıklara karşı savunmamızı sağlar. Diyetin% 15'i protein olmalıdır. Yetersiz
alınırsa vücudun büyüme ve gelişimi de durur. Anne karnından ölünceye kadar
gerekli olan bir besin maddesidir. Gebeler ve emzikli kadınlarda diyettten eksik
edilmemelidir. Protein alımı yumurta, yağsız süt, yoğurt, az miktarlarda peynir
olarak alınmalıdır.

Mineraller

Mineraller hücrelerin doğru çalışması için gereklidir. Vücudumuzun % 4'ü
minerallerden oluşur. Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler kuru meyveler
kalsiyumdan zengindir. Demir ise eksik alınırsa kansızlığa neden olur.

Vitaminler

Hem bitkisel hem hayvansal gıdalarda bulunurlar. Bazı pişirme ve saklama
koşulları vitaminlerin o gıda maddesinde kaybolmasına neden olabilir.

Su

İnsan vücudunun % 60'ı sudur. Kesinlikle hiçbir kalori değeri yoktur. Diyet
yapanlar günde 2-3 litre sıvı almalıdır. Bunun %80 su olmalıdır. Çay kahve
yerine su içilmelidir.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Her Hafta Kilo Verilmez !
« Posted on: Mart 29, 2024, 04:36:10 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Her Hafta Kilo Verilmez ! e-book, Her Hafta Kilo Verilmez ! programı, Her Hafta Kilo Verilmez ! oyunları, Her Hafta Kilo Verilmez ! e-kitap, Her Hafta Kilo Verilmez ! download, Her Hafta Kilo Verilmez ! hikayeleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! resimleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! haberleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! yükle, Her Hafta Kilo Verilmez ! videosu, Her Hafta Kilo Verilmez ! şarkı sözleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! msn, Her Hafta Kilo Verilmez ! hileleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! scripti, Her Hafta Kilo Verilmez ! filmi, Her Hafta Kilo Verilmez ! ödevleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! yemek tarifleri, Her Hafta Kilo Verilmez ! driverları, Her Hafta Kilo Verilmez ! smf, Her Hafta Kilo Verilmez ! gsm
Yanıtla #1
« : Ekim 17, 2010, 01:01:34 ÖS »

Anqel*
*
Üye No : 21465
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5208
Mesaj Sayısı : 17 796
Karizma = 50130


güzel bilgiler..teşekkürler.ler

WebCanavari
Yanıtla #2
« : Ekim 17, 2010, 01:46:18 ÖS »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12251
Mesaj Sayısı : 47 783
Karizma = 55168


önemLi biLgiLer Gülmek :) teşekkürler

Wmhocasi.com
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Sivok Üç Hafta Yok!
Beşiktaş
imge34 0 738 Son Mesaj Mart 28, 2013, 05:17:06 ÖS
Gönderen : imge34
Bu Hafta Hava Soğuyacak !
Güncel Haberler
imge34 0 524 Son Mesaj Eylül 30, 2013, 01:31:37 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular