Hayat Kurtaran 10 Gıda

Doğanın sunduğu nimetler her derde deva oluyor. Türkiye de faydalı besinlerin en çok bulunduğu ülkelerden biri. Kırmızı ıspanak denilen şalgam, vücut direncini artıran safran, kalsiyum ve magnezyum deposu sardalya, kolesterolü düşüren tarçın... İşte Amerikalı Beslenme Uzmanı ve yazar Dr. Johnny Bowden'ın favori 10 gıdası ve yararları...

SARDALYA
Konservedeki sağlıklı besin. Omega-3 bakımından zengin ve hiç kurşun içermeyen bir besin maddesi. Kalsiyum ve magnezyum ile yararlı mineraller bakımından çok zengindir ve B vitamini deposudur. İster salatanıza katın, ister sandviç olarak yiyin, isterseniz hardal ve soğanla birlikte tabakta servis yapın.

SAFRAN
Baharatların süperstarıdır. Her türlü sebze yemeğine katabilir veya omlet ve yumurtanızın üstüne koyabilirsiniz. Ateş düşürücü ve vücut direncini artırıcı etkilere sahiptir.

ŞALGAM
Adeta kırmızı ıspanak gibidir. Doğal kırmızı pigmentleri vücut direncini artırır. Şalgam ısıtıldıkça antioksidan etkisi azalır. Mümkünse çiğ olarak doğrayın ve salatanıza katın.

KABAK KONSERVESi
Düşük kalorili ama A vitamini bakımından zengin olan bu besin, bağışıklık sisteminiz için çok yararlıdır. Tarçın ve Hindistan cevizi katarak yiyebilirsiniz.

LAHANA
Sülfarofan gibi çok sayıda besleyici ve bağışıklık sistemini güçlendirici madde içerir. Burgerler ve sandviçlerinizin içine bile koyabilirsiniz.

PAZI
Karotenoidler bakımından zengin bu bitki, gözlerde yaşlanmadan kaynaklanan tahribatı azaltır.

TARÇIN
Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Çay veya kahvenizin üstüne bir miktar serpip içebilirsiniz.

NAR SUYU
Antioksidanlarla dolu bu gıda, tansiyonunuzu düşürecektir. Günde bir bardak için.

ERiK KURUSU
Taze erik tadında olmayabilirler ama antioksidan bakımından zengindirler.

DONDURULMUŞ YABAN MERSiNi
Dondurma işlemi bazı sebze ve meyvelerin besleyici değerlerini azaltır. Ama markette gözünüze çarparsa bu meyveyi pas geçmeyin.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Hayat Kurtaran Tavsiyeler Okursaniz Kazanirsiniz, Güvenli Ko Zevki Için Okuyun Knight Online	HuNTeR-DeViL	6	2876	Aralık 02, 2008, 06:07:42 ÖS Gönderen : Musty*
	Hayat Kurtaran Tavsiyeler Okursaniz Kazanirsiniz, Güvenli Ko Zevki Için Okuyun « 1 2 » Knight Online	HuNTeR-DeViL	12	5747	Mart 28, 2009, 02:40:04 ÖÖ Gönderen : _OnLyMaN_
	Hayat Kurtaran Dövme Güncel Haberler	-Trinity-	2	871	Ekim 19, 2015, 02:21:40 ÖS Gönderen : fairytale love
	Depremde Hayat Kurtaran Mobilyalar Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları	-Trinity-	0	1259	Mart 13, 2016, 03:11:08 ÖS Gönderen : -Trinity-
	Ban Ki-moon: “turkcell Hayat Kurtaran Ve Bizim Için Güven Veren Bir Ortak” Güncel Haberler	deltafx	0	977	Mayıs 25, 2016, 09:23:20 ÖÖ Gönderen : deltafx