0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural  (Okunma Sayısı: 809 Kere Okundu.)
« : Aralık 13, 2008, 01:45:11 ÖS »
Avatar Yok

By.TuRuT
*
Üye No : 773
Nerden : Rize
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 19239
Mesaj Sayısı : 48 228
Karizma = 65220


Havaların soğuduğu şu günleri sağlıklı geçirmek için yapılması gerekenlerin bir listesini hazırladık

 1- Baklagilleri ihmal etmeyin: Kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi türleriyle iyi birer protein kaynağı olan baklagiller, et veya kıyma eklenmeden de tüketilebilecek bir besin grubudur. Haşlama olarak sebze yemeklerinize ve salatalarınıza da ilave edebilirsiniz. Haftada 2-3 kez tüketilmelidir.
2- Gribe karşı C vitamini: Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren gripten korunmak için kuşburnu, maydanoz, kırmızı ve yeşil sivri biber, roka, kivi, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler daha fazla tüketilmelidir.
3- Bağışıklık için sebze tüketin: Sebze ve meyveler, önemli vitamin ve mineral kaynağı olmalarının yanı sıra antioksidan özellik gösterirler. Toksinlerin uzaklaştırılmasında önemli rol üstlenen A, C, E vitaminlerinin kaynaklarıdır. Özellikle koyu yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor sebze ve meyveler beslenme düzeninde sıklıkla yer almalıdır. Her gün en az 5-6 porsiyon sebze ve meyve tüketilmelidir.
4- Kahve yerine kuşburnu: Soğuk kış günlerinde çay, kahve, kola, kakao gibi kafein içeren içecekler yerine C vitamini yönünden zengin olan kuşburnu çayı gibi bitki çayları, yeşil çay, rezene, melisa, papatya ve ısırgan otu çayı gibi rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih edilmelidir. Su tüketimine de yaz dönemindeki kadar önem verin, 2.5-3 litre suvı tüketin.
5- Sıvıyağ kullanın: Kış aylarında fazla miktarda yağ tüketimi, kilo artışlarına neden olur, vücudun bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek hastalıklara yakalanma riskini artırır ve hastalık süresini uzatır. Bu nedenle tereyağı ve margarinlerden kaçınılmalı, sıvı yağlar kullanılmalı.
6- Güneş ve süt ürünleri şart: Kış mevsiminde güneş, yüzünü daha az gösterdiğinden, güneşten alınan UV ışınları ile deride sentezlenen D vitamininden bu mevsimde yoksun kalınır. Özellikle kemik ve diş gelişimi için önemli olan kalsiyumun vücutta kullanılmasını, depolanmasını sağlayan D vitamini gereksinimini karşılamak için güneş ışınlarından yararlanılabildiği ölçüde yararlanılmalı, süt ve süt ürünleri, balık gibi diğer D vitamini kaynakları da tüketilmelidir.


Sebze çorbası
Malzemeler: Bir orta boy lahananın 4'te biri, 2 adet kabak, 1 adet kereviz (sapıyla), 1 pırasa, 1 paket brokoli, 4 adet domates, 1 yemek kaşığı sıvıyağ ve baharat.
Hazırlanışı: Malzemeleri bir tencerenin içine doğrayın. Yağı, dilediğiniz baharatları, 5-6 bardak suyu ekleyerek pişirin. Piştikten sonra limon ve pul biber de eklenebilir.

TAYLAN KÜMELİ


İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural
« Posted on: Mart 28, 2024, 12:16:17 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural e-book, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural programı, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural oyunları, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural e-kitap, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural download, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural hikayeleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural resimleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural haberleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural yükle, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural videosu, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural şarkı sözleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural msn, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural hileleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural scripti, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural filmi, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural ödevleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural yemek tarifleri, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural driverları, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural smf, Hastalıksız Bir Kış Için 6 Kural gsm
Yanıtla #1
« : Aralık 13, 2008, 01:46:57 ÖS »

-LoSS AnGeL-
*
Üye No : 12693
Nerden : Tekirdağ
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5276
Mesaj Sayısı : 23 369
Karizma = 45516


hmm.. =)
sağol
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Unutulmaması Gereken 40 Kural
Serbest Kürsü.
Mavi_Kiyamet 5 1892 Son Mesaj Eylül 25, 2011, 11:21:17 ÖS
Gönderen : anemon31
Tebrizli Şems Ve 40 Kural
Peygamberler ve Alimler
panaromic 1 2100 Son Mesaj Mayıs 15, 2014, 04:30:39 ÖÖ
Gönderen : chosendarkness
Başarılı Zaman Denetimi Için 20 Kural
Kariyer ve Kişisel Gelişim
Asortik Hatun 0 588 Son Mesaj Temmuz 21, 2013, 04:38:20 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Ahmet Kural
Kim, Kimdir ?
imge34 1 1031 Son Mesaj Ağustos 31, 2014, 12:15:11 ÖS
Gönderen : Mayonezli Profiterol


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular