Sağlıklı bir hayat ve fit bir vücut istiyorsanız, beslenmenize dikkat etmenizin yanı sıra yaptığınız spor veya hareketli yaşam tarzı da oldukça önemli. Yoksa istediğiniz kadar diyet yapın, hareket etmeden kilo veremezsiniz...

Peki hangi hareket kaç kalori? Uyurken, ev işi yaparken ya da koşarken kaç kalori yakıyoruz?

Bu rakamlar emin olun çok işinize yarayacak....


Koşu (8 km/saat): 30 dk - 270 kalori
 
Koşu (12 km/saat): 30 dk - 420 kalori
 
Koşu (14 km/saat): 30 dk - 510 kalori
 
Koşu (16 km/saat): 30 dk - 570 kalori
 
Koşu (85 km/saat): 30 dk - 300 kalori
 
Koşu (95 km/saat): 30 dk - 330 kalori
 
Koşu (105 km/saat): 30 dk - 390 kalori
 
Koşu (kros): 30 dk - 300 kalori
 
Koşu (maraton): 30 dk - 270 kalori


Kürek çekmek (kuvvetli): 30 dk - 300 kalori
 
Kürek çekmek (yavaş): 30 dk - 240 kalori


Mutfak işleri: 30 dk - 75 kalori
 
Temizlik yapmak: 15 dk - 52.5 kalori
 
Piyano çalmak: 30 dk - 14 kalori
 
Televizyon seyretmek: 15 dk - 21 kalori



Odun kırmak: 30 dk - 210 kalori
 
Okçuluk (avlanma dışı): 30 dk - 120 kalori
 
Oto tamiri: 30 dk - 90 kalori


Pedal çevirmek (ılımlı): 30 dk - 240 kalori
 
Pedal çevirmek (kuvvetli): 30 dk - 360 kalori


Rollerblade Paten: 30 dk - 240 kalori
 
Paten yapmak: 15 dk - 18 kalori
 
Skateboard: 30 dk - 180 kalori


Step yapmak (düşük tempoda): 20 dk - 160 kalori
 
Step yapmak (yüksek tempoda): 20 dk - 220 kalori

Su kayağı: 20 dk - 140 kalori
 
Su voleybolu: 30 dk - 90 kalori


Tenis oynamak: 30 dk - 117 kalori
 
Voleybol oynamak: 1 saat - 186 kalori
 
Yürüyüş yapmak: 20 dk - 72 kalori


Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli): 30 dk - 330 kalori
 
Yüzmek (crawl): 30 dk - 390 kalori
 
Yüzmek (genel): 30 dk - 210 kalori
 
Yüzmek (kuvvetli): 30 dk - 330 kalori
 
Yüzmek (kurbağalama): 30 dk - 330 kalori
 
Yüzmek (kelebek): 30 dk - 390 kalori
 
Yüzmek (sırt üstü): 30 dk - 270 kalori