0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi  (Okunma Sayısı: 529 Kere Okundu.)
« : Şubat 09, 2013, 12:01:48 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Hamilelik kadınların bedenlerini, tüm organlarının işleyişini ve duygularını etkiler. Bu durum bazen şaşırtıcı olabilir, bazen de sıkıntı verebilir. Bu sürece uyumu kolaylaştıracak, güçlendirecek egzersizler yapmak size bedeninizin farkında olmayı ve doğru kullanmayı da öğretecek bir avantaj sağlar.
423
trans
Hamilelik sırasında nefes alma sıkıntısı en sık duyduğumuz şikayetlerin başında geliyor.

Orijinal nefesimizi yeni doğmuş bebeklerde görebiliriz. Ne yazık ki büyüyüp yetişkin insan olduğumuzda nefes kapasitemiz küçülüyor, iki kocaman akciğerimiz olmasına karşın, akciğerlerimizin üst tarafında küçük bir bölümü kullanıyoruz ve hamilelikte bebeğimizin de oksijen ihtiyacı bizim bu aldığımız kısır nefesle karşılanıyor. Ama bebeğin rahimle birlikte tüm karın içini doldurup, kullanmadığımız diyaframımızı da tamamen devre dışı bırakması, ciddi nefes zorluklarına yol açıyor.

Bu sebeple hamilelik döneminin en önemli, en fayda sağlayan çalışması nefes egzersisleridir. Sağladığı faydaları şöyle sıralayabiliriz:

- Nefes alma alışkanlığınızı değiştirir, orijinal nefesinizi geri kazanmanızı sağlar.

- Diyaframınız güçlenir, akciğerlerinizi tam kapasite kullanmaya başladığınız için nefes alma
zorluğu yaşamazsınız.

- Bebeğinize, organlarınıza, dokularınıza giden oksijen miktarı artar; vücudumuza enerjinin % 90!ını oksijen sağladığı için enerjiniz artar, kendinizi iyi ve güçlü hissedersiniz.

- Sıkışma, ağırlık duygusu yerini, genişleme ve hafifleme duygusuna bırakır.

- Hamilelik yakınmaları, (mide yangısı, kabızlık, gaz, sağ yan ağrıları gibi…) çoğunlukla karın içi organlarının sıkışması ile ilgilidir. Karın duvarının nefes egzersizleriyle hareket etmesi sonucu, tüm karın içi organlar masaj yapılmış gibi uyarılır ve çalışmalarını iyileştirirler.

- Karın ve pelvis bölgesi kasları güçlenir.

- Zihnin sakin düzeye gelmesini sağlar ve odaklanma yeteneğini arttırır.

- İç sesinizi duymanızı, duygularınızla yüzleşmenizi, dönüştürme kabiliyetinizi keşfetmenizi sağlar.

- Bebeğinizle derin bağ kurmanızı, empati yeteneğinizi arttırmanıza yardımcı olur.
En önemlisi bebeğinizin dünyaya geliş yolculuğu sırasında her ikiniz için de iyi olanı, nefeslerinizin yardımı ile başaracaksınız.Doğumu yapacak olan sizsiniz, bu yolculuğu yapmak üzere de donanımınızı, hazırlığınızı yapmalısınız…

Nefes egzersizlerini uygulamak için doğru ortam nasıl sağlanır?

- Evinizde kendinize uygun bir ortam oluşturun.
- Telefonları kapatın.
- Odayı havalandırın, pencereyi açık veya aralık bırakın,
- Üstünüze sıkmayan, terletmeyen rahat bir giysi giyin.
- İçmek üzere yanınıza su veya taze meyve suyu alın.
- Yere çok yumuşak olmayan bir minder veya battaniye serip, üzerine oturun veya uzanın.
- Hafif rahatlatan sevdiğiniz bir müziği de kullanabilirsiniz.

Nefes egzersizlerini uygularken gözlerinizi kapatın, nefes alırken nefese, vücudunuza, bebeğinizin size hissettirdiklerine yoğunlaşmaya başlayacaksınız. Aceleci ve sabırsız olmayın, nefes egzersizlerini düzenli yapmayı sürdürdüğünüz zaman olanlar sizi şaşırtacaktır.

Nefes egzersizlerini uygulamaya başladığınız ilk günlerde hafif baş dönmesi, sıcaklık hissi, nefes alamıyormuş gibi hava açlığı duymak, kalp atış ritminin hızlanması gibi durumlar yaşanabiliyor. O zaman durun ve normal nefes ritminize dönün. Her gün düzenli çalıştığınız zaman bu gibi şikayetler azalacak ve tamamen bitecektir.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi
« Posted on: Mart 29, 2024, 02:16:20 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi e-book, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi programı, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi oyunları, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi e-kitap, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi download, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi hikayeleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi resimleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi haberleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi yükle, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi videosu, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi şarkı sözleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi msn, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi hileleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi scripti, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi filmi, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi ödevleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi yemek tarifleri, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi driverları, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi smf, Hamilelik Değişimleri Ve Nefes Egzersizlerinin Önemi gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hamilelik « 1 2 3 4 »
G - H - I
DeLy 33 6731 Son Mesaj Kasım 28, 2014, 05:48:18 ÖS
Gönderen : Mrs. Jones
Nefes Nefese Bırakacak ' Nefes'
Sinema & Tiyatro ve Festivaller.
-LoSS AnGeL- 4 1496 Son Mesaj Eylül 03, 2009, 03:35:39 ÖS
Gönderen : ManOfSerious
Derin Bir Nefes - Nasıl Nefes Almalıyız?
Çeşitli Makaleler
x[BLack RoSe]x 0 1421 Son Mesaj Ekim 10, 2009, 12:34:16 ÖÖ
Gönderen : x[BLack RoSe]x
Nefes Almanın Önemi
Kulak Burun Boğaz
Arshavin 0 794 Son Mesaj Şubat 01, 2012, 05:10:21 ÖS
Gönderen : Arshavin
Ikinci Kez Hamilelik Ve Çocuk Için Yaşın Önemi
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 680 Son Mesaj Şubat 12, 2013, 01:24:32 ÖÖ
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular