Yorulan cildinizi ve vücudunuzu dinlendirmek ve güzelliğinize katkıda bulunmak için en etkili yöntem uykudur... Midenizin geceleri rahat etmesini istiyorsanız yatmadan önce haifif bir şeyler yemeğe özen göstermelisiniz.

En ideali salata yoğurt ya da meyve diyor uzmanlar. Tatlı sevenler de yaşadı! Çikolata içerdiği mutluluk hormonu serotoninin sayesinde vücudun rahatlamasını ve gevşemesini sağlıyor böylece rahat bir uyku için de zemin hazırlıyor. Yatmadan önce ayak tabanlarınıza saç derinize ve alnınıza masaj yapabilirsiniz. Ne kadar rahatladığınızı ve gece daha iyi uyuduğunuzu fark edeceksiniz.

MAVİ ODANIN SIRRI

Kendinize sıkı bir uyku programı hazırlayın. Gece yatacağınız ve sabah kalkacağınız saatler belli olsun. Geceleri daha rahat uyumak istiyorsanız yatmadan önce birkaç ısınma hareketi yaparak kaslarınızın gevşemesini sağlayın. Gece için üretilen nemlendiriciler ve vücut losyonları içerdikleri maddeler sayesinde sakin ve huzurlu bir gece geçirmenizi sağlar. Bu nedenle yatmadan önce vücudunuzu bakım ürünleriyle beslemeyi ihmal etmeyin. Cola çay kahve ve nikotin uykunun en büyük düşmanlarıdır. Yatacağınıza yakın bunlardan uzak durun. Yattığınız oda da uykunuzun aynasıdır. En ideal odalar;ses olmayan karanlık iyi havalandırılmış ve maksimum 18 derece olan odalardır. Uyuduğunuz odada mavi rengin hakim olmasına özen gösterin. Çünkü mavi insanı dinlendirir. Gece rahat uyumak istiyorsanız size bir önerimiz var: Su dolu bir kasenin içine 2-3 gül ve 5 damla gül yağı koyun ve başucunuza alın. Sabah ne kadar huzurlu uyandığınızı fark edince siz de şaşıracaksınız.

HAFİF MÜZİK DİNLEYİN

Stresli ve yoğun bir gün mü geçirdiniz? O zaman küveti ılık suyla doldurun içine lavanta ve biberiye esansları ekleyin ve günün yorgunluğunu üzerinizden atın. Yatağınıza yattıktan kısa bir süre sonra uykuya dalamıyor ve sürekli bir yandan bir yana dönüyorsanız yatmadan önce bir şeyler okumayı deneyin. Tercihinizi güzel bir aşk hikayesinden yana yaparsanız daha huzurlu bir şekilde uykuya dalacağınızdan emin olabilirsiniz. Hatta kısık seste klasik veya slow müzik de hiç fena olmaz.