İyi bir uyku uyuyamadığınızda, hayat çekilmez olur. Ama şu var ki, aslında çok basit gerçeklerle uykunuzu güzelleştirebilirsiniz. Bir deneyin...

Stresten uzak durun!

Işıktan ve elektrikli cihazlardan uzak durun!

Yatmadan önce çay ya da kahve içmeyin!

Cep telefonlarını yatak odanıza sokmayın!

Gürültüden uzak durun!

Ağır bir yemek yediyseniz en az üç saat sonra yatın!

Yatmadan önce meyve çayı gibi hafif şeyler tercih edin!

Saatinizin sesi sizi uykunuzda zıplatmayacak kadar kısık, duyabileceğiniz kadar da yüksek olsun!

Yatak odanızla oturma odanızı ayırın!

Gündüz uyumayın ki, akşama daha güzel bir uyku çekin!

Yatmadan önce duş almak her zaman işe yarar!

Uykunuz gelmeden kesinlikle yatmayın!

Uyku saatlerinizi düzene sokun! Çok da zor olmasa gerek!

Çarşafınızı dolapta soğutup yatağınıza öyle serin!