Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı  (Okunma Sayısı: 485 Kere Okundu.)
« : Eylül 05, 2008, 05:45:09 ÖS »
Avatar Yok

dreamily
*
Üye No : 6603
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 773
Mesaj Sayısı : 11.794
Karizma = 11817


Sonbahar aylarında artan uyku ihtiyacı, bitkinlik ve depresif ruh haline karşı uzmanlar güneşli havada yürüyüş yapmayı öneriyor


Bahar aylarında sık sık halsizlik, uyku hali ve depresif ruh hali gibi tipik belirtiler karşımıza çıkar. ''Bahar yorgunluğu'', ''Sonbahar 
depresyonu'' gibi tanımlamalarla özetlediğimiz bu durum kimilerinin sabah yataktan çıkmasını zorlaştırır, kimilerinin işine konsantre olamamasına neden olur, kimilerinin de eve kapanmasına yol açar.

Yeditepe Üniversitesi pkisiyatristlerinden Yard. Doç. Dr. Berfu Günel Akbaş, sonbahar aylarında özellikle değişen ruh halimizi nasıl canlandırmamız gerektiğiyle ilgili merak edilenleri yanıtladı.

Sonbaharda ruhsal durumumuz nasıl etkilenir?
Bütün psikiyatrik rahatsızlıklar mevsim değişikliklerinde tetiklenir. Genelde sonbaharda kötüleşmeler, ilkbaharda da birazcık hareketlenmeler olur. Kimi insanlarda ise tam tersi olur.
Zaten literatürde de ''mevsimsel affectiv bozukluk'' diye bir rahatsızlık tanımı da vardır. Bu hastalık daha çok bipolar bozukluğun bir parçasıdır. Bu da halk arasında manik depresyon dediğimiz hastalığın psikiyatrideki adıdır. Özellikle bu kişilerde sonbaharda kötüleşmeler çok görülür.

Havaların soğuması bu tip değişikliklerde etkili mi?
Bunda havaların soğuması ya da ısı değişikliğinden çok ışık değişimi bizi etkiler. Işık azalınca mutluluk hormonu diye bilinen ve depresyonda önemli rol oynayan ''serotonin''in beyindeki salgılanımı olumsuz etkilenir. O yüzden kuzey ülkelerinde depresyon çok sık görülür ve intihar oranları yüksektir. Işığın azalması psikolojimizi olumsuz yönde etkiler, kişinin kendini kötü hissetmesine yol açar. Biyolojik olarak serotoninin salgılanması daha az olduğu için sonbaharda etkileniyoruz. Zaten bu amaçla, depresyon tedavisinde kullanılan ve ''ışık terapisi'' olarak adlandırılan gün ışığını taklit eden aletler vardır.

Yaz tatilinin bitmesi, bir sonraki yaza kadar tatil yapılamayacağı düşüncesi de kişinin psikolojisini olumsuz etkiler mi?
Tabii havalar soğuyacak, kar yağacak, dışarı çıkamayacağız evlerimize kapanacağız gibi sosyal bir tarafı da var. Sabahları yine erken kalkacağız, yeniden yoğun bir tempo başlayacak, çocuğun okulu vs. derken bütün bunlar da psikolojimizi olumsuz etkiliyor.

Bitkinlik ve depresif ruh haline karşı neler önerirsiniz?
Güneşli havalarda mutlaka yürüyüş yapın. Açık havada yürüyüş yaptığınız sırada bol bol güneşe bakın. Egzersiz de bu dönemde çok faydalı olur. Düzenli egzersiz, yürüyüş yapabilmek çok önemli. Her gün mutlaka dışarıya çıkın. Hobiniz olsun olmasın, kendinizi iyi hissettiğiniz bir aktiviteniz olmalı.

Beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?
Bu mevsimde ağır karbonhidratlı beslenmek hem metabolizmamıza hem de psikolojimize çok iyi gelmiyor. Ağır yağlı, karbonhidratlı yiyecekler kronik yorgunluk dediğimiz, halsizlik, bitkinlik gibi belirtileri tetikliyor. Buna karbonhidrat tembelliği de diyebiliriz. Çikolata ise içerdiği haz verici maddeler sayesinde keyif verme özelliğine sahip.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.143


View Profile
Re: Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı
« Posted on: Ekim 24, 2019, 02:44:38 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı e-book, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı programı, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı oyunları, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı e-kitap, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı download, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı hikayeleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı resimleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı haberleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı yükle, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı videosu, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı şarkı sözleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı msn, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı hileleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı scripti, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı filmi, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı ödevleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı yemek tarifleri, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı driverları, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı smf, Güz Depresyonunun Çaresi Gün ışığı gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Açlığın Lezzetli Çaresi: Patates
Beslenme & Supplement ve Yağ Yakıcılar
-LoSS AnGeL- 0 677 Son Mesaj Ocak 17, 2010, 05:17:21 ÖS
Gönderen : -LoSS AnGeL-
Ağız Kokusunun Çaresi !
Ağız ve Diş Sağlığı
Asortik Hatun 0 505 Son Mesaj Ekim 10, 2012, 02:58:43 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Diş Gıcırdatmanın Çaresi Var
Ağız ve Diş Sağlığı
Asortik Hatun 0 370 Son Mesaj Ocak 08, 2013, 01:53:36 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Uykusuzluğun Çaresi
Ruh Sağlığı
Asortik Hatun 0 322 Son Mesaj Ocak 22, 2013, 11:15:58 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Rusların Tek Çaresi Türkiye!
Güncel Haberler
imge34 0 308 Son Mesaj Aralık 20, 2014, 02:23:10 ÖS
Gönderen : imge34


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular