Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Günlük Protein Ihtiyacı  (Okunma Sayısı: 584 Kere Okundu.)
« : Ocak 26, 2013, 09:39:14 ÖÖ »

SaviorAngel
*
Üye No : 20558
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5336
Mesaj Sayısı : 8.560
Karizma = 50938


Günlük Protein İhtiyacı

                                                   

Günlük protein ihtiyacı bireyin yaşına, cinsiyetine ve aktivitesine göre değişmektedir. Ancak, son zamanlarda günlük ortalama proten ihtiyacı pratik olarak hesaplanmaktadır.

 Günlük protein ihtiyacı (gram) = Ağırlık (kg) x 1 gram

Örneğin, 55 kg ağırlığında karışık beslenen bir bireyin günde yaklaşık 55 g protein alması yeterli olmaktadır. Yine günlük enerji ihtiyacının % 15’inin proteinlerden alınması tavsiye edilmektedir.

Günlük enerji ihtiyacı için de şöyle pratik bir yol izlenebilir:

30 yaşına kadar: Ağırlık (kg) x 30 kcal

30 yaşından yukarı: Ağırlık (kg) x 30 kcal-100 (her on yıl için)

Örneğin, 70 kg bir bireyin günlük kcal (enerji) ihtiyacı,

30 yaş için 70×30=2100 kcal

40 yaş için 70×30-100=2000 kcal

50 yaş için 70×30-200=1900 kcal olarak hesaplanabilir.

1 gram protein vücutta yandığında 4 kcal verir. Günlük enerji ihtiyacının % 15’inin proteinlerden alınması istendiğine göre buradan da günlük protein ihtiyacını saptayabiliriz.

Buna göre, 50 yaşında 70 kg ağırlığında olan bir bireyin günlük protein ihtiyacı yine ortalama 70 g çıkmaktadır. [(1900x15/100)/4]=71,2 (4)

Ancak bazı durumlarda bireyin protein ihtiyacı artmaktadır.

• Gebelik ve emziklilikte günlük protein ihtiyacına 10-15 g eklenmesi gerekir.

• Büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu dönemlerde protein ihtiyacı artar.

• Ateşli hastalıklarda (hücreler daha fazla yıprandığı için), yanıklarda ve büyük yaralarda (vücuttan protein sızıntısı olduğu için) ve bazı böbrek hastalıklarında protein kaybı arttığından protein ihtiyacı da artar.

• Günlük alınan enerji miktarı, harcanandan az olursa bu açığı kapatmak için proteinlerden de enerji elde edilir. Bu durumda protein ihtiyacı artar.

Erhan Ali ve kardeşi Ömer Kaan <3
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.125


View Profile
Re: Günlük Protein Ihtiyacı
« Posted on: Eylül 20, 2019, 06:54:26 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Günlük Protein Ihtiyacı e-book, Günlük Protein Ihtiyacı programı, Günlük Protein Ihtiyacı oyunları, Günlük Protein Ihtiyacı e-kitap, Günlük Protein Ihtiyacı download, Günlük Protein Ihtiyacı hikayeleri, Günlük Protein Ihtiyacı resimleri, Günlük Protein Ihtiyacı haberleri, Günlük Protein Ihtiyacı yükle, Günlük Protein Ihtiyacı videosu, Günlük Protein Ihtiyacı şarkı sözleri, Günlük Protein Ihtiyacı msn, Günlük Protein Ihtiyacı hileleri, Günlük Protein Ihtiyacı scripti, Günlük Protein Ihtiyacı filmi, Günlük Protein Ihtiyacı ödevleri, Günlük Protein Ihtiyacı yemek tarifleri, Günlük Protein Ihtiyacı driverları, Günlük Protein Ihtiyacı smf, Günlük Protein Ihtiyacı gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Annenin Hizmete Ihtiyacı Var « 1 2 »
Dini Hikayeler
mEkansIz_qEnc 10 1872 Son Mesaj Haziran 07, 2012, 11:11:33 ÖÖ
Gönderen : ecre
Korkmaya Ihtiyacı Vardı..... Vee.....
Korku Odası
Ax!!Sh£yTaN 5 1518 Son Mesaj Ocak 15, 2009, 08:40:12 ÖS
Gönderen : DeLy
Kimin Kamyonete Ihtiyacı Var?
Fotoğrafçılık
By.CeZa 5 834 Son Mesaj Haziran 22, 2009, 05:26:02 ÖS
Gönderen : SpeedyONuR
Bir Kadının Ihtiyacı Olan 14 Şey
Kadınca
Mavi_Kiyamet 0 364 Son Mesaj Kasım 16, 2011, 12:12:37 ÖÖ
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Toplumun Engellilere Ihtiyacı Var
Engelliler Forumu
-o_o-GökhaNur-o_o- 0 397 Son Mesaj Mart 07, 2012, 03:56:08 ÖS
Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular