Her gün düzenli egzersiz yaparak karın kaslarını çalıştırmak, kısa sürede bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlayabilir. Günün her saati, aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekip birkaç saniye bekleyin. Bu hareketi çalışırken, televizyon izlerken hatta yatarken de rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu sayede, karın kaslarınızı harekete geçireceksiniz.

Yapmanız gerekenler

Yere sırtüstü uzanın, dizlerinizi birleştirip sağınıza dönün. Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve dümdüz ileri doğru bakın. Vücudunuzun üstünü yavaş yavaş kaldırıp indirin. Bu hareketi on kez tekrarlayın. Yine sırtüstü uzanın ancak bu kez bacaklarınızı birleştirin, ileri doğru uzatıp havaya kaldırın. Sonra kollarınızı uzatıp ellerinizle bacaklarınızın iç kısmını kavrayın. Vücudunuzun üst böglesini kaldırıp indirin. Bu hareketi de on kez tekrarlayın.

paylasim icin Sağol.
ama bende gobek yok:P

pylaşm içn Sağol..

teşekkür ederim paylaşım için