|
« : Haziran 24, 2011, 03:31:32 ÖÖ »
|
|
By.CeZa
|
Üye No : 293
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12191
Mesaj Sayısı : 28 687
Karizma = 11179
|
|
|
|
GÖBEK DİYETİ İngiliz vücut geliştirme uzmanı James Duigan yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte herkesin sahip olmak istediği düz bir karnın sırlarını açıkladıElle Macpherson ve Rosie Huntington-Whiteley gibi ünlü modellerin spor koçluğunu yapan Duigan, 5 farklı göbek çeşidi olduğunu, hepsine ayrı egzersiz ve beslenme yöntemleri uygulanması gerektiğini dile getirdi. İşte Duigan’ın 5 değişik tip için zayıflama önerileri;Lastik göbekBu şekle sahip göbekler yanlış beslenme ve az egzersiz nedeniyle oluşur, zayıflatmak kolaydır. Genellikle ofiste masa başında çalışanlar ve şekerli yiyecekleri sevenlerde oluşurlar. Ne yapmalı? - Alkolü azaltın. İçindeki şeker göbeğinizin daha da genişlemesine neden olur. - Alkolsüz geçen iki hafta sonunda sağlıklı besinler tüketmeye ve daha çok hareket etmeye özen gösterin. “Az yağlı ve diyet” abur cuburlardan kaçının. - Balık, yumurta, organik et ve sebze gibi yiyecekleri tercih edin. Örneğin güne yumurta, ızgara tavuk ve sebzeyle başlayın. Avokado, fındık gibi iyi yağları tüketmekten korkmayın. - Egzersiz olarak ise yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak yararlı olacaktır.STRES göbeğiBu tip göbekler başarılı ve mükemmelliyetçi insanlarda görülür. Bu tip insanların sindirim sorunları da vardır. Bu yüzden göbekleri olduğundan daha büyük görünür. Kişi strese kapıldığında kortizol hormonu salgılar, bu da yağın karnın etrafına yapışmasına neden olur. Bu kişiler çok fazla kahve içer ve öğünleri atladıkları için abur cuburla beslenir. Ne yapmalı? - Erken yatın. Bu da beyinde iştahı kontrol eden leptin hormonunu etkiler. Bu yüzden daha çok yeriz ve şeker tüketim ihtiyacımız artar. - Uyumadan önce meditasyon yapın veya uzun ve sıcak bir duş alın. Bu iyi bir uyku sağlayacaktır. - Bu kişilere egzersiz olarak stres seviyesini azaltacak sporlar gereklidir. Yoga, uzun yürüyüşler ve ağırlık çalışmaları en ideal olanlardır.KÜÇÜK göbekBu tip göbeklere sahip olan kadınlar genellikle çok çalışan, kariyer sahibi annelerdir. Genellikle aynı yiyecekleri tüketir ve rutin bir program uygularlar. Bu kişiler egzersiz bağımlısı insanlar bile olabilir. Fazla egzersiz de karın kaslarının bu şekilde bir çıkıntı oluşturmasına neden olabilir. Ne yapmalı? - İyi ve lifli besinler tüketilmelidir. Bu sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirir. Tam tahıllı ürünler ve yeşil yapraklı sebzeler doğal lif kaynaklarıdır. - Yanlış çekilen mekik sırttaki kavisi azaltarak göbeğin daha da öne çıkmasına neden olur. Doğru mekik için 1 dakika boyunca yavaşlamadan mekik çekip daha sonra 10 saniye ara vermeniz gerekir. - Çok su tüketin ve sindirilmesi kolay yiyecekleri tercih edin.HAMİLE göbeğiBu tür göbeğe sahip kadınlar genellikle birkaç yıl önce doğum yapmış olanlar arasındadır. Doğumdan sonra düşen rahim ağırlaştığından göbeğin eski haline gelmesi uzun zaman alır. Ne yapmalı? - Alt karın bölgesi çalıştırılarak kan akışının burada hızlanması ve gevşeyen kasların sıklaştırılması sağlanmalıdır. - Balık yağı kapsülleri alınarak, yağ depolayan hormonları durdurup yağ yakıcı salınımı artırarak buradaki yağlanma azaltılmalıdır. - Fındık, badem, zeytinyağı gibi sindirime yardımcı besinler alınmalıdır.ŞİŞ göbekGenellikle sindirim sorunlarına bağlı gaz birikmesi, alerji veya yanlış diyetten kaynaklanan bu tür göbekler, sabah vakitlerinde şişkin görünümdedir. Zayıf, kilolu farketmeksizin her tür kadın bu göbek sorunundan şikayet edebilir. Ne yapmalı? - Kişiden kişiye değişen sindirim sorunlarının en yaygın nedeni, tahıl, alkol, mayalılar ve işlenmiş gıdalardan kaynaklanır. Bu gıdaların içeriğindeki şişkinliğin ana sorumlusu olan glüten maddesinden uzak durulmalıdır. - Yanlış beslenme veya uzun süreli açlık da şişkinlik yaratır. - Doğru nefes alınmalıdır. Her sabah gevşek bir şekilde sırt üstü uzanılıp 10 kez derin nefes alınıp verilmelidir.
|
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Göbek Diyeti. e-book, Göbek Diyeti. programı, Göbek Diyeti. oyunları, Göbek Diyeti. e-kitap, Göbek Diyeti. download, Göbek Diyeti. hikayeleri, Göbek Diyeti. resimleri, Göbek Diyeti. haberleri, Göbek Diyeti. yükle, Göbek Diyeti. videosu, Göbek Diyeti. şarkı sözleri, Göbek Diyeti. msn, Göbek Diyeti. hileleri, Göbek Diyeti. scripti, Göbek Diyeti. filmi, Göbek Diyeti. ödevleri, Göbek Diyeti. yemek tarifleri, Göbek Diyeti. driverları, Göbek Diyeti. smf, Göbek Diyeti. gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Haziran 25, 2011, 10:03:08 ÖS »
|
|
fiyaka
|
Üye No : 80117
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Konu Sayısı : 0
Mesaj Sayısı : 18
Karizma = 0
|
gercek erimesi kolay olsa keske )
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Haziran 25, 2011, 10:11:55 ÖS »
|
|
lanemoje
|
Üye No : 69272
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 17
Mesaj Sayısı : 1 764
Karizma = 35
|
bnm göbeğim hiç bi sınıfa girmedi ama hımm erimiyen cinsten ozman bnmkii
|
...tek kişilik miydi ki bu şehir, sen gidince bomboş kaldı...
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Haziran 25, 2011, 10:47:09 ÖS »
|
|
@sen@
|
Üye No : 74554
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 693
Mesaj Sayısı : 4 117
Karizma = 8
|
Şükür öyle bir derdim yok
|
Webcanavari.Net Rapcanavari.Net Rockcanavari.Net KadincaForum.Net VideoCanavari.Net Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler E-book Film İndir, Film İzle Albüm ve Parçalar Rap Rock Genel Diziler Yerli Filmler Yabancı Filmler Tüm Oyunlar Oyun İndir
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Temmuz 14, 2011, 02:39:21 ÖS »
|
|
elze
|
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 387
Karizma = 5049
|
göbek her senin modası ama kaprise gerek yok
|
(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Temmuz 29, 2011, 07:32:49 ÖS »
|
|
Minemosyne
|
Üye No : 78353
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 86
Mesaj Sayısı : 653
Karizma = 1041
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Temmuz 29, 2011, 08:17:26 ÖS »
|
|
labonde
|
Üye No : 18132
Nerden : Trabzon
Cinsiyet : Konu Sayısı : 296
Mesaj Sayısı : 5 247
Karizma = 5229
|
tesekkurlerr bılgı ıcın =)
|
Bu gönlüm gönlüm senindir Çekinme bebeğim beni sevindir Bak bu yürek sevgilim Bir ömür geçsede yine esirin İster öldür ister güldür bebeğim İnanki değişmez bende sevgin
Sen henüz açmamış bir çiçeksin İçinde bir meltem sıcak bir nefessin Dinle bize birbirimiz lazım Hadi gül gülümse benim çeşminazım...
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Temmuz 30, 2011, 04:32:03 ÖS »
|
|
olric
|
Üye No : 79669
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 33
Mesaj Sayısı : 1 626
Karizma = 1054
|
olmuyor ya erimiyor işte dondormasız bir hayat çukulatasız bir hayat düşünemiyorum
|
hayatımın gümüş bahçelerini sularken mutluluğu aradım gümüşten gözlerim karardı mavi sarı renkleri unuttum kırmızı kandan mı yoksa tutkudanmıdır sorarım kendime cevap tamamen kuşkucu beynimde....
|
|
|
|