|
« : Temmuz 02, 2011, 02:59:09 ÖS »
|
|
@sen@
|
Üye No : 74554
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 693
Mesaj Sayısı : 4 117
Karizma = 8
|
|
|
|
Göbeği eritmenin yolları
• Siz hâlâ göbeğinizi nasıl eritemediğinize üzülüp, bu yaz bikini giymeye cesaret edip edemeyeceğinizi mi düşünüyorsunuz?..
• Hemen uygulamaya başlayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol altına alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.
İşe az yemekten başlayın
• Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar.
• Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın.
• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!
Egzersizleri ihmal etmeyin
• Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz.
• Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.
İp atlayın
• Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir.
• Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!
• Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.
Göbeği eritmek için beş basit yöntem
1. Ev işleri
• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sıcaklığının arttığı öğle saatlerinde çamaşır yıkamayı ve ütü yapın.
• Acıktığınızda, kendinize bir diet yemek hazırlayın. "Aşçı" genellikle kendi pişirdiği yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiş olacaksınız.
2. Kaba tuzla banyo
• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dışına atılmasına, derinin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olur.
• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alıp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sıcak suyla karıştırarak, karnınızın üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapın. Daha sonra sıcak suyla durulayıp banyonuzu yapın.
3. Masaj
• Masaj, karın bölgesini eritmek için en çok kullanılan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnınızı ovalayın. Bu uygulama, karın bölgesindeki yağın giderilmesi için etkilidir.
• Masaj, derinin ısısını yükselterek enerji tüketimini artırmanın yanı sıra bağırsakların hareketlerini de hızlandırır. Kan dolaşımını hızlandıran masaj fazla suyun da vücuttan atılmasına yardımcı olur. Her gün bir masaj yapmayı ihmal etmeyin.
4. Diyet
Normal öğünden önce biraz atıştırın. Bu uygulama iştahınızı kapatarak normal öğünde daha az yemek yemenizi sağlar. Ayrıca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
5. Beyni çalıştırma
• Eski Sovyetler Birliği'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalışıyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiğini öne sürdü.
• Bu teoriye dayanarak, beyni çalıştırma yoluyla zayıflama yöntemi ortaya çıktı. Bu yöntemde, şişman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek gibi çalışmalar yapmaları öneriliyor.
Otomobil kullanırken de göbek eritebilirsiniz
• Herkes otururken, otomobil kullanırken karın kaslarını sıkılı tutup bırakabilir... Sıkmak, beklemek ve gevşemek önemli.
• Oturduğunuz yerden çapraz karın kaslarını çalıştırmak adına çapraz yönde sağ elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kasları sıkıp bırakarak çalıştırabilirsiniz.
• Üst karın kaslarını otururken çalıştırmak zordur, otururken en fazla yapabileceğiniz boynunuzu iyice öne doğru eğip çenenizi göğsünüze yaslayıp bir miktar çalıştırmaktır. Karın kasları gerçekten çok önemlidir; insanın duruşunu, bel sağlığını ve bütün olarak da omurga sağlığını etkiler.
• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduğunuz yerde bu egzersizleri yapmayı bir alışkanlık haline getirin. Böylece 'spora zamanım yok' diye bahaneniz de kalmaz.
Göbek eritmek için soya sütü
• Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalı bilim adamları her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yağlanmayı ortadan kaldırdığını ortaya çıkardı.
• Alabama Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, soya sütü fazla şekerin yağa dönüşmesini engelleyerek günlük olarak alındığında karın bölgesindeki yağların erimesini sağlıyor.
• Araştırmayı yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karın bölgesindeki yağları engellemesine bağlı olarak kadınların kalp ve diyabet gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini de azalttığını belirtti.
|
Webcanavari.Net Rapcanavari.Net Rockcanavari.Net KadincaForum.Net VideoCanavari.Net Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler E-book Film İndir, Film İzle Albüm ve Parçalar Rap Rock Genel Diziler Yerli Filmler Yabancı Filmler Tüm Oyunlar Oyun İndir
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem e-book, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem programı, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem oyunları, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem e-kitap, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem download, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem hikayeleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem resimleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem haberleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem yükle, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem videosu, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem şarkı sözleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem msn, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem hileleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem scripti, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem filmi, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem ödevleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem yemek tarifleri, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem driverları, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem smf, Göbeğinizi Eritecek Mucize Yöntem gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Temmuz 11, 2011, 11:19:04 ÖS »
|
|
MizantRopi
|
Üye No : 1244
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 331
Mesaj Sayısı : 2 889
Karizma = 1311
|
ip atlamak bisiklet sürmek.yapılası kolay şeyler.teşekkürler.
|
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Temmuz 14, 2011, 02:38:08 ÖS »
|
|
elze
|
Üye No : 74226
Nerden : Kastamonu
Cinsiyet : Konu Sayısı : 1323
Mesaj Sayısı : 4 387
Karizma = 5049
|
güzel paylaşım teşekkürler
|
(-_-) <3 eLzeLif <3 (-_-)
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Temmuz 30, 2011, 04:33:07 ÖS »
|
|
olric
|
Üye No : 79669
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 33
Mesaj Sayısı : 1 626
Karizma = 1054
|
teşekkürler bilgiler için birde uygulayabilsem
|
hayatımın gümüş bahçelerini sularken mutluluğu aradım gümüşten gözlerim karardı mavi sarı renkleri unuttum kırmızı kandan mı yoksa tutkudanmıdır sorarım kendime cevap tamamen kuşkucu beynimde....
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Temmuz 30, 2011, 07:10:07 ÖS »
|
|
hotaru-tomoe
|
Üye No : 81787
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 9
Mesaj Sayısı : 689
Karizma = 33
|
dimi ablam bi de yapabilsek ne güzel olucak bi gün yapıcam bunları ama şimdi ne göbeği diye kızıyolar bana
|
Hayata sıkı sıkı tutun demişti annem... Acısın avuçların..Kanasın... Bırakırsan Ölüme düşersin...
|
|
|
|