gevşeme taktikleri - raaaahatlama egzersizleri - sıkıntılardan kurtulmanın yolları
Aşağıdaki maddeleri tek tek uygulamaya başladığınızda beyninize giden düzenli oksijen akışı sayesinde çok rahatlayacaksınız. Düzenli bir şekilde bu egzersizi tekrar ederseniz; sizi üzen, sıkan, daraltan, bıktıran iç seslerinizden sıyrılmış olacak ve daha rahat, sakin ve sağlıklı düşünebilir hale geleceksiniz. Deneyin ve görün!

• Öncelikle derin nefes alıp veriyoruz (3 kez).
• Tamamen gevşediğimizi hissediyoruz.
• Beynimiz içerisinde bizi kısıtlayan, engelleyen sınırlamaları teker teker aşıyoruz.
• Kendimiz olmayı güzel ve güvenli buluyoruz.
• Beynimizin bir noktasına odaklanıyoruz ve şunu fısıldıyoruz:
• “Hayatla uyum içindeyim, mutluyum, rahattayım, güvendeyim.
• Geçmişin içinde olanları tamamen sevgiyle bırakıyorum. Özgür kalıyorum.
• Kendimi sevgiyle bağışlıyorum.
• Kendimi seviyor ve onaylıyorum.
• Bütün baskılardan uzaklaşıyorum.
• Kendimi hayatın akışına bırakıyorum.
• Güçlüyüm, güvendeyim, önemliyim, değerliyim.
• Ve ben ‘korkumun efendisiyim’.
• Önce kendimi affediyorum hatalarımdan ötürü.”
• Sonra bize hata yapanları affediyoruz.
• Ve isimleriyle onları anarak beynimizden siliyoruz.
• Şu ana kadar yaşadığımız olumsuz olayları bir şişeye koyuyor ve sonsuzluk ırmağına gönderiyoruz.
• Böylece bir daha geri dönmemek üzere (kaydıyla) bizden uzaklaşıyorlar.
• Şimdiye kadar beynimizde büyüttüğümüz o küçücük önemsiz meseleleri şimdi bir silgiyle siliyoruz.
• Yerine gerçekten önemli bir meseleyi koyuyoruz. “Yaşamsal enerjimizi”
• Bu enerjiyi depoluyor ve mutlu oluyoruz.
• Yavaş yavaş bütün vücudumuzda, o ışığın gücünü hissediyoruz.
• Dikkatimiz toplanıyor, rahatlıyoruz.