|
« : Temmuz 07, 2011, 11:56:54 ÖÖ »
|
|
@sen@
|
Üye No : 74554
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 693
Mesaj Sayısı : 4 117
Karizma = 8
|
|
|
|
1.Kadınlar için 30'lu yaşlardaki ortalama su ihtiyacı 2 litredir. Cildinizdeki nem kaybını engellemek istiyorsanız, saçlarınızın kuruyup kırılarak dökülmesini istemiyorsanız su içmekle ilgili tüm mazeretlerinizden kurtulun.
2.Bu yaşlarda hormon kalitenizin devamlılığını korumak adına çinko minerali hayatınızdan eksik etmeyin.
3.Bu yaşlarınızı sonradan unutmamak istemiyorsanız B12 vitaminine dikkat edin. Kan değerlerinize baktırarak B12 takviyesi almak. Böylelikle, bu güzel yaşlarınızı hep hatırlarsınız.
4.Düzgün bir postüre sahip olmak için kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Düzgün bir duruş, güçlü bir iskelet yapısı gençliğin en güzel belirtisidir. 30'lu yaşlarda sütten, yoğurttan, peynirden alacağınız kalsiyumun değerini bilin.
5.Güçlü bağışıklılık için D vitaminini eksik etmeyin. Güçlü bir bağışıklığa sahip olmaksa gençliğin en değerli belirtisidir. D vitamini depolarınızı dolu tutmanın tek yolu ise GÜNEŞ! 3 haftalık güneş tatili doğanın en özel sağlık reçetesidir. Bu imkanınız yoksa kan tahlili yaptırıp D vitamini takviyesi alabilir ve kış ortasında bile 3 haftalık güneşli bir tatil yapmış kadar olabilirsiniz.
6.Cilt elastikiyetiniz korumak için alacağınız C ve E vitamini alın. Cilt elastikiyetinizi korumayı vaat eden kremlerin içinde bu vitaminler vardır.
7.Kilonuzu yönetmek için 2-2,5 saatlik aralıklarla beslenin.
8.Antioksidan desteği için; daha çok sebze, daha çok meyve tüketin. Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklıdır çünkü doğa bizim ihtiyaçlarıma göre seçer bu renkleri. Bu renkler antioksidanların da renkleridir. İşte "doğal antioksidan reçeteniz"!
9.Eklem yerlerinizdeki sıvıları korumak için Omega 3 alın. İlerleyen yaşlarda da rahat rahat bacak bacak üstüne atmak istiyorsanız, topuklularla rahat yürümek istiyorsanız Omega 3 tüketin.
10. Balık sağlıklı, genç bir kalp ve beyin için vazgeçilmez bir besindir. Hem aklı ile hem kalbi ile aşk yaşamak isteyen kadınlara mutlaka balık öneriyorum.
11.Unutmayın; kırmızı et ile capcanlı olursunuz. Özellikle adet dönemlerini yoğun geçiren kadınlar mutlaka kan demir düzeyini kontrol ettirmeli. Kırmız et tüketimi haftada 2 öğün tercih edildiğinde Demir ihtiyacınızı rahatça karşılayabilirsiniz.
12.Ruhunuzu doyuran gıdaları keşfedin. Biliyoruz ki çekmecedeki aşkınızın ismi ÇİKOLATA ve bu kadar fırtınalı bir ilişki yaşamanıza gerek yok! Her günün belirli saatini ona ayırmanız hem sizi hem de onu mutlu edecek!
13.Gerçek mutluluk sporda ama bu mutluluğu keşfetmek için en az 15 gün beraber olmalısınız. Sonrasında, inanın, sporun yerini hiçbir şey tutamayacak. Sadece hayatınızda ne kadar ve ne şekilde yer alması gerektiğine kara verin ve ilişkiniz için en az 15 gün devamlılık sağlayın. Sonrasında, yaşadığınız mutluluk spor alışkanlığınızın devamlılığını kendiliğinden sağlayacaktır.
14.Maden suyu doğanın cildinize armağanıdır. Günde mutlaka 2 şişe tüketin. Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz.
15.Günlerinizi planlayın. Planlarken mutlaka bir günlük tutun ve yediğiniz yiyecekleri ve saatleri not alın. Ardından, beslenme günlüğünüzü bir diyetisyen ile birlikte değerlendirin.
16.Fazla kilolarınızdan lütfen 30'lu yaşlarınızda kurtulun. Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi için daha fazla gecikmeyin.
17. Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarınızı, damarlarınızı, saçlarınızı, ellerinizi ve dudaklarınızı yaşlandırır.
18.Güzel ve pürüzsüz bacaklar için varislere dikkat! Kadın olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve göbekli olmak kadar doğal karşılanır oldu artık. Oysa bu iki durum da müdahale gerektiren durumlar. Kadınlar varis problemine bu yaşlarda mutlaka müdahale etmeli. Minik kılcallar bile söz konusu olsa bir doktor muayenesinden geçin.
19.Ve selülit! Selülitten kurtulmak mı istiyorsunuz? Bacaklarınıza düzenli masaj yapın. Bol posalı beslenin.
20.Kesinlikle düşük kalorili diyetler uygulamayın. Çünkü bu sizi yaşlandırır! Yağsız diyetler cildinizin çok çabuk yaşlanmasına neden olur. Aslında çevrenizden bu uyarıları sıklıkla duyarsınız ama hızla zayıflamanın verdiği haz yüzünden dikkate almazsınız!
|
Webcanavari.Net Rapcanavari.Net Rockcanavari.Net KadincaForum.Net VideoCanavari.Net Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler E-book Film İndir, Film İzle Albüm ve Parçalar Rap Rock Genel Diziler Yerli Filmler Yabancı Filmler Tüm Oyunlar Oyun İndir
|
|
|
WeBCaNaVaRi Botu
|
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)
Anahtar Kelimeler: Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü e-book, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü programı, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü oyunları, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü e-kitap, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü download, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü hikayeleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü resimleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü haberleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü yükle, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü videosu, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü şarkı sözleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü msn, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü hileleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü scripti, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü filmi, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü ödevleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü yemek tarifleri, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü driverları, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü smf, Genç Ve Güzel Kalmanın Formülü gsm
|
|
|
Yanıtla #1
|
« : Temmuz 07, 2011, 12:01:39 ÖS »
|
|
lanemoje
|
Üye No : 69272
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 17
Mesaj Sayısı : 1 764
Karizma = 35
|
teşekkürler canım faydalı bilgiler için
|
...tek kişilik miydi ki bu şehir, sen gidince bomboş kaldı...
|
|
|
Yanıtla #2
|
« : Temmuz 07, 2011, 12:03:05 ÖS »
|
|
@sen@
|
Üye No : 74554
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 693
Mesaj Sayısı : 4 117
Karizma = 8
|
teşekkürler canım faydalı bilgiler için Rica ederim canım. Umarım faydalanırsın
|
|
|
|
Yanıtla #3
|
« : Temmuz 07, 2011, 12:04:03 ÖS »
|
|
lanemoje
|
Üye No : 69272
Nerden : Ankara
Cinsiyet : Konu Sayısı : 17
Mesaj Sayısı : 1 764
Karizma = 35
|
faydalan faydalan bitmez bunlaar
|
|
|
|
Yanıtla #4
|
« : Temmuz 07, 2011, 01:38:46 ÖS »
|
|
büşra luck
|
Üye No : 72174
Yaş : 29
Nerden : Adana
Cinsiyet : Konu Sayısı : 4
Mesaj Sayısı : 905
Karizma = 20
|
bilgiler için teşekkürler (:
|
|
|
|
Yanıtla #5
|
« : Temmuz 07, 2011, 04:54:13 ÖS »
|
|
@sen@
|
Üye No : 74554
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 693
Mesaj Sayısı : 4 117
Karizma = 8
|
bilgiler için teşekkürler (:
Rica ederim.
|
|
|
|
Yanıtla #6
|
« : Temmuz 07, 2011, 09:10:05 ÖS »
|
|
By.CeZa
|
Üye No : 293
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 12191
Mesaj Sayısı : 28 687
Karizma = 11179
|
Bu konudan bende faydalanmak isterim.
|
|
|
|
Yanıtla #7
|
« : Temmuz 07, 2011, 10:53:48 ÖS »
|
|
olric
|
Üye No : 79669
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Konu Sayısı : 33
Mesaj Sayısı : 1 626
Karizma = 1054
|
Sağol. canım bilgiler için
|
hayatımın gümüş bahçelerini sularken mutluluğu aradım gümüşten gözlerim karardı mavi sarı renkleri unuttum kırmızı kandan mı yoksa tutkudanmıdır sorarım kendime cevap tamamen kuşkucu beynimde....
|
|
|
|