0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum  (Okunma Sayısı: 762 Kere Okundu.)
« : Ocak 30, 2012, 04:35:52 ÖS »

SaviorAngel
*
Üye No : 20558
Nerden : İstanbul
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 5336
Mesaj Sayısı : 8 562
Karizma = 50939


Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum

Bir süredir geceleri gözüme uyku girmiyor. Yatağımda dönüp duruyorum. Uyku sorunumu halletmek için ne yapabilirim? Özlem M./Sinop

Yatakta dönüp duruyor ancak bir türlü uykuya dalamıyorsunuz. Ne yaptınızsa fayda etmedi. Süt içtiniz, kitap okudunuz, evinizde dolaştınız ancak tekrar uyumayı denediğinizde yine başarısız oldunuz. O zaman uyku kısıtlamasından yararlanabilirsiniz.

ODAYI TERK EDİN!
Bu uygulama çok basit. Yatakta 20 dakikadan uzun süredir yatıyor ancak uyuyamıyorsanız, hemen ayağa kalkın ve yatak odanızdan çıkın. Evin başka bir köşesine geçin ve uyumanıza yardımcı olacak bir kitap ya da dergi okuyun. Veya hafif müzik dinleyin. Kaslarınızı gerin ve rahatlatın. Burada önemli olan televizyon, sigara, çay veya kahve gibi uykunuzu bölecek uyarıcı aktivitelere yönelmemenizdir. Yorulup uykunuzun geldiğini hissettiğinizde tekrar yatak odanıza gidin ve uyumaya çalışın. Yine 20 dakika uyuyamazsanız aynı ritüeli tekrarlayın. Bunun uyumanıza nasıl yardımcı olacağını merak ediyor olabilirsiniz. Yatakta 8 saat geçirip sadece 5 saat uyuyorsanız, geri kalan saatleri orada geçirmeniz size fayda etmez. Bu nedenle yatak ve uyku arasındaki bağlantıyı sağlayacak bu uyku kısıtlamasıyla, bir süre sonra daha rahat uykuya dalarsınız. İlk zamanlar sizi biraz yorabilir ama faydalı olacaktır.


Erhan Ali ve kardeşi Ömer Kaan <3
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum
« Posted on: Mart 29, 2024, 07:50:47 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum e-book, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum programı, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum oyunları, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum e-kitap, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum download, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum hikayeleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum resimleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum haberleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum yükle, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum videosu, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum şarkı sözleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum msn, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum hileleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum scripti, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum filmi, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum ödevleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum yemek tarifleri, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum driverları, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum smf, Geceleri Uyuyamıyorum Yatakta Dönüp Duruyorum gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Hiç Kendine Dönüp 1 Baktınmı?
Dini Hikayeler
Mavi_Kiyamet 2 839 Son Mesaj Ağustos 06, 2009, 02:14:36 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Yatakta Eşekle Basılan Adam
Güncel Haberler
dangeraus1 0 1159 Son Mesaj Ocak 06, 2012, 07:49:33 ÖS
Gönderen : dangeraus1
Yatakta Yapılmaması Gerekenler
Kadınca
*Dantes* 0 1492 Son Mesaj Şubat 02, 2012, 05:31:42 ÖS
Gönderen : *Dantes*
Alisan - Ayakta Zor Duruyorum
Karışık Videolar.
Honey_Face 0 950 Son Mesaj Nisan 12, 2013, 12:49:49 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Eşini Sevgilisiyle Yatakta Yakaladı
Güncel Haberler
Bendis 0 818 Son Mesaj Şubat 03, 2015, 10:16:05 ÖÖ
Gönderen : Bendis


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular