Duyurular
27.10.2007 yılında kurduğumuz webcanavari.net Bugün itibariyle 12. yaşına girmiş bulunmaktadır. Bu uzun süre zarfında desteklerini esirgemeyen eski / yeni ve mevcutta bulunan yönetim kadromuza, saygıdeğer üyelerimize teşekkür ederiz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir?  (Okunma Sayısı: 373 Kere Okundu.)
« : Şubat 07, 2013, 10:24:15 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Gebelerin çok fazla hareket etmesinin ya da başka bir deyişle spor yapmasının bebeğe zarar vereceği düşünülür. Oysa günümüzde spor yapmayı hayat tarzı olarak benimseyen anneler spordan uzak kalmak istemiyor. Fakat her sporun da hamilelikten önceki gibi aynı yoğun tempoda yapılmasının riskleri vardır. Bu yüzden hangi sporu nasıl yapmanız gerektiğini bilmelisinz.

YÜRÜYÜŞ
Hamile kadınlara doktarlar bol bol yürümeyi öneriyor. Çünkü temiz hava alarak hareket etmek sağlığınız açısından önemlidir. Hem güneşten faydalanıp kemiklerinizi güçlendirmek, hem de ciğerlerinize temiz hava depolamak için hamilelik döneminde yürümekten daha ideal bir başka spor yoktur. Ayrıca bu sayede doğuma kadar çok fazla kilo da almaktan kurtulabilirsiniz. Yalnız yürüme esnasında kendinizi çok fazla zorlamayın. Hamile olmadan önceki temponuzu bir kenara bırakın. Bundan sonra temponuz sizin ve bebeğinizin sağlığının elverdiği ölçüde olmalıdır. Herhangi bir sinyal aldığınızda yürüyüşe ara vermekte tereddüt etmeyin.

YÜZME
Herşeyden önce yüzme esnasında kendinizi daha hafif hissedeceğiniz için yüzme sporu bu dönemde size çok hoş gelecektir. Tabii suyu seviyorsanız. Denizin ya da gittiğiniz yüzme havuzunun su sıcaklığının vücut ısınıza uygun olması gerekir. Vücut ısınız 38 derece civarı olacağı için bundan daha düşük ısıda suya girdiğinizde kasılmalar meydana gelebilir. Bu sebeple suyun ısısını dikkate almalısınız.
Su içinde kendinizi çok fazla yormadan ve yavaş tempoda yüzebilirsiniz. Hamilelere genellikle sırtüstü yüzme önerilir. Çünkü sırtüstü yüzerken karnınız gerilir, kollarınız ve bacaklarınız çalışır.
Hamileyken hızlı kulaç atmaktan, kelebek stilinde yüzmekten ve suya atlayarak girmekten kaçının. Ani hareketler size ve bebeğinize zarar verebilir. Bu yüzden en iyi yöntem yüzerken nefesinizi kontrol etmek ve suyun sizi yüzdürmesine izin vermek.

JOGGİNG
Birçok kadın hamileyken de jogging yapmayı sürdürür. Ancak eğer riskli bir hamilelik yaşıyorsanız koşmak iyi bir fikir değildir. Hamileyken, daha önce koştuğunuz mesafeyi ve hızı düşürmelisiniz. Hatta bir süre sonra koşmayı bırakıp tamamen yürüyüşe bile geçebilirsiniz. Eğer ağrı, kas gerilmesi ya da kanama hissederseniz derhal doktorunuzu arayın.

BİSİKLET
Bisiklete binmek hamilelik döneminde ufak tefek kazalara yol açabileceği için biraz tehlikelidir. Ancak bisiklete binmeyi iyi biliyorsanız ya da bir spor salonunda kondüsyon bisikletini kullanacaksanız o halde sorun yok demektir. Kendinizi çok fazla zorlamadan ve nefesinizi kontrol ederek bisiklete binmelisiniz. Birçok doktor düşme tehlikesinden uzak durmak için özellikle hamileliğin son 2-3 haftasında yalnızca kondüsyon bisikleti kullanılmasını tavsiye eder.
KAYAK
Kimi doktorlar hamileliğin erken döneminde kayak yapmaya izin veriyorlar. Fakat buna güvenerek kendinizi kayak pistlerine atmayın. Kayak yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Düşmek size ve bebeğinize zarar verebilir. Hamileliğin ikinci devresiden itibaren kayak yapmak iyi bir fikir değildir.

DİĞER SPOR AKTİVİTELERİ
Tenis ve golf hamilelik süresince güvenlidir ancak fazla bir egzersiz sağlamazlar. Ata binmek ise herzaman için bir düşme tehlikesi bulundurduğundan güvenli değildir. Yaz aylarında su kayağı yapmaktan hoşlanıyorsanız gebelik döneminde bir süre bu spora ara verin. Gözde sporlardan ve hobilerden biri olan bowling oynamanızda herhagi bir sorun yoktur. Fakat geç hamile kaldıysanız dikkatli olun çünkü sırt ağrılarınız olabilir. Dengeniz değiştiğinden bowling oynamanız zorlaşabilir.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.148


View Profile
Re: Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir?
« Posted on: Aralık 09, 2019, 03:57:59 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? e-book, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? programı, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? oyunları, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? e-kitap, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? download, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? hikayeleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? resimleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? haberleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? yükle, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? videosu, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? şarkı sözleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? msn, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? hileleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? scripti, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? filmi, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? ödevleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? yemek tarifleri, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? driverları, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? smf, Gebelikte Hangi Sporlar Yapılabilir? gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Ünlülerin Yaptıkları Sporlar
Diyet
[MasaL] 3 1469 Son Mesaj Temmuz 23, 2013, 02:06:00 ÖS
Gönderen : zehra arı
Joomla Ile Neler Yapılabilir ?
Joomla
[B]a[R]a[N] 0 870 Son Mesaj Eylül 26, 2011, 04:14:37 ÖS
Gönderen : [B]a[R]a[N]
Göbek Eriten Sporlar.
Diyet
[B]a[R]a[N] 3 1023 Son Mesaj Ocak 05, 2013, 11:13:42 ÖS
Gönderen : meatlof
Sezeryan Kaç Kere Yapılabilir?
Kadın Hastalıkları
Asortik Hatun 0 484 Son Mesaj Ocak 27, 2013, 05:10:46 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
En Fazla Yağ Yaktıran Sporlar
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 307 Son Mesaj Kasım 15, 2013, 10:01:41 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular