zayıflamak için nelere dikkat etmeli - zayıflatan öneriler - zayıflamak için ne yapmalı
Ender Saraç verdiği öneriler ile bir çok sağlık problemine çözüm sunuyor. Özellikle fazla kilolar ve zayıflama yöntemleri ile oldukça fazla ilgileniyor çünkü sağlık problemlerinin bir çoğu kilodan kaynaklanıyor. Sizde zayıflamak için Ender Saraç’ın 10 kuralına göz atmalısınız.

 Ender Saraç ve zayıflatan 10 kuralı zayıflayana kadar değil hayatınız boyunca uygulanması gerekiyor. Sağlıklı bir yaşam ve ideal bir kiloda yaşayabilmek için bu öneriler şart. Posta gazetesinde yazdığı yazısı ile zayıflatan 10 öneri Ender Saraç.

 1- Sabahları mutlaka erken kalkın.

 2- Güne ılık, ballı ve limonlu su ile başlayın.

 3- Günde 2-2.5 litre sıcak su ve bitki çayı için.

 4- Asla ara öğünleri atlamayın.

 5- Günde 30 ila 60 dakika civarında yürüyüş ya da buna eş değer egzersiz yapın.

 6- Yemekleri daima yavaş yavaş konsantre olarak, küçük küçük lokmalar halinde, oturarak ve uzun uzun çiğneyerek yiyin.

 7- Akşam çok geç ve ağır yemeyin. Dolu mideyle yatağa girmeyin.

 8- Kendinize bir beden küçük elbise alın ve hedefiniz o elbisenin içine girmek olsun. Her sabah o bir beden küçük elbisenin içine girmeye çalışın.

 9- Her sabah duştan önce iç çamaşırlarınızla tartılın ve aynada kendinizi inceleyip fazla kilolarınıza konsantre olun.

 10- Gün içinde 25-30 kez burundan nefes alın, birkaç saniye tutun sonra da yavaşça ağzınızdan verin. Her gün iyice oksijen aldığınızdan emin olun.