linktree | WwW.WeBCaNaVaRi.NeT |  >  .::| Genel - Kişisel |::.  >  Erkek Erkeğe (Moderatör: WeBCaNaVaRi)
linktree Konu: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir?
Ana Sayfa ARAMA Yardım Üyeler Giriş Yap Kayıt Bize YAZ


0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Mesaj Araçları Bu Konuda Ara
 Sayfa 1
Konu: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir?  (Okunma Sayısı: 1179 Kere Okundu.)
« : Temmuz 03, 2011, 08:54:58 ÖS »
Avatar Yok

 .[EzmaN].
*
Üye No : 28244
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 269
Mesaj Sayısı : 1 256
Karizma = 5029

Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir?

Spor yaparak ne kadar zamanda kas yapılabilir?



KOL: Yeterince ağırlık çalışarak sağlıklı bir insanın kas yapısı 8-12 ay içerisinde gelişir. Kol kasları için düşük ağırlıklarla yavaş yavaş ve zamana yayarak başlamak gerekir. 25 yaşında sağlıklı bir kişi daha önce spor yapmadıysa bir kilodan başlar yıl sonunda ağırlıklar 40-50 kiloya kadar çıkabilir.

KARIN: Egzersizler ile başlanıp mekik ile devam edilir. Mekik sayısı başlangıçta 10X10'dur. Günde 10 kez 10'ar defa... Daha sonra bu sayı 200-300'lere kadar çıkabilir. Sekiz ay bir yıl gibi bir süre sonunda istenen baklava görünümü oluşur.

GÖĞÜS: Göğüs kasları için halter kaldırmak ve egzersizler yapmak gerekir. Düzenli çalışıldığında bir yılın sonunda kaslar gelişir.

BACAK: Yürüyüş ve koşu ile bacak kasları tam anlamıyla geliştirilemez. Ağırlık çalışarak 8-10 ayda daha kolay geliştirilebilir. Güç egzersizleri de yapmak gerekir. Hiç spor yapmamış bir kişi bir kilodan başlayarak 40 kiloya kadar çıkabilir.


..Bir şey kaybet olur mu?..
..Bir dost, bir sevgili, bir nefes, bir eşya..
..Ne olursa olsun, bir şeyi en az bir kez kaybet hayatında..
..Kaybet ki; sahip olmanın ne kadar güzel olduğunu anla..
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir?
« Posted on: Nisan 24, 2024, 07:25:22 ÖS »
 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? e-book, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? programı, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? oyunları, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? e-kitap, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? download, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? hikayeleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? resimleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? haberleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? yükle, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? videosu, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? şarkı sözleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? msn, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? hileleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? scripti, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? filmi, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? ödevleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? yemek tarifleri, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? driverları, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? smf, Spor Yaparak Ne Kadar Zamanda Kas Yapılabilir? gsm
Yanıtla #1
« : Temmuz 03, 2011, 09:24:33 ÖS »
Avatar Yok

 y[N]s
*
Üye No : 71728
Nerden : Konya
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 382
Mesaj Sayısı : 2 445
Karizma = 1542

paylaşım için teşekkürler Gülmek :)
dagda 3-5.domuz sürüsü tutturmuş bir kürdistan türküsü eline almş bayrak diye bi masa ördüsü satsan 5 para etmez ne dirisi nede ölüsü soyu soysuz olan toprak senin neyine ite itlik yapıp kafa tutma beyine anla dediğimi sokaktaki köpek ağlar haline duy ulan soysuz: NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE !!!!!!!!!!!!!!!!!
Yanıtla #2
« : Temmuz 04, 2011, 07:50:11 ÖÖ »
Avatar Yok

 .[EzmaN].
*
Üye No : 28244
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 269
Mesaj Sayısı : 1 256
Karizma = 5029

Rica ederim Gülmek :) Okuyan gözlerine saglik.
Yanıtla #3
« : Ağustos 13, 2011, 09:13:23 ÖÖ »
Avatar Yok

 SPEED
*
Üye No : 73469
Yaş : Yok
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bay
Konu Sayısı : 17
Mesaj Sayısı : 1 665
Karizma = 2014

yarim Paylaşım için Teşekkürler..
Cüneyt 'SPEED' Gülser

~ ►  ~Bαzeɴ çok özLersiɴ .
 Çok iɴsαɴ çıkαr kαrşıɴα kαLbiɴe qirmek için .
 Amα seɴ kαbuLLeɴemezsiɴ oɴLαrı .
 Çevreɴ ɴe kαdαr kαLαbαLıktα oLsα seɴ ' oɴu ' özLer γαLɴız kαLırsıɴ ve seɴ γαvαş γαvαş kαbuLLeɴir .
 Amα αsLα vαzqeçemezsin ' O 'ɴdαɴ ♥
   ◄~


Ağlicam.  Şeklimi Koyarım.  Bye Bye  Bravo  Hehehe  Zuhahaha  Öldüm Gülmekten.  Hehehehe  HopHopKop.  Nanik-Nanik :P
Yanıtla #4
« : Ağustos 16, 2011, 09:25:53 ÖS »
Avatar Yok

 .[EzmaN].
*
Üye No : 28244
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 269
Mesaj Sayısı : 1 256
Karizma = 5029

Alıntı Sahibi: SpEEdKiLLs üzerinde Ağustos 13, 2011, 09:13:23 ÖÖ
yarim Paylaşım için Teşekkürler..

Rica ederim Gülmek :)
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular