sporddan sonra yiyebilecekleriniz - egzersiz sonrası atıştırmalıkları - ideal atıştırmalıklar
Kuru meyve ve kabuklu yemiş

Hem tatlı, hem tuzlu olan bu atıştırmalık çok lezzetli! Üstelik protein ve sağlıklı yağ içeriyor. Fakat, yemişler yüksek kalorili oldukları için, porsiyonunuzu küçük tutmalısınız. 1 avuç yeterli olacaktır.

 Peynir ve kraker

 Düşük yağ oranına sahip peyniri tercih etmeyi unutmayın. Yüksek lif oranına sahip bir kraker ile birlikte mükemmel atıştırmalığı oluşturacaklar.

 Süzme peynir

 Mükemmel enerji kaynağı olan süzme peynirler her meyve ve sebzeyle uyumludurlar. Frenk soğanı ve peynir mükemmel olacaktır.

 Meyveli smoothie

 Kim meyveli smoothie sevmez ki? Yoğurt ve balla tatlandırdığınız smoothielere bayılacaksınız!

 Hindi dürüm

 Tam buğdaylı tortilla veya lavaş, yağsız sos, az yağlı peynir, ıspanak yaprakları ve hindi göğüs etinden bir dürüm yapın ve lezzetin tadını çıkartın.

 Enerji bar

 Eğer kendinize atıştırmalık hazırlayacak vaktiniz yoksa bir enerji bar alın. Üstelik çikolatalılarını tercih ederek tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

 Yoğurt

 Kalsiyum dolu bu atıştırmalık seçeneği ağrıyan kaslarınıza da iyi gelecek. İçine taze meyve ya da müsli de ekleyebilirsiniz.