Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet  (Okunma Sayısı: 296 Kere Okundu.)
« : Nisan 22, 2013, 10:11:47 ÖS »

SheWolf
*
Üye No : 52134
Nerden : Denizli
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 879
Mesaj Sayısı : 7.903
Karizma = 78380


Bu dönemde kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise, bir önerimiz var…

Bir haftalık diyet programı


1 gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği
• Arada acıkırsanız bir elma
Öğle:
• Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü,
• Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak)
• Bir kase yoğurt,
• Bir dilim kepek ekmeği
• Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir balık ızgara,
• Bol salata,
• Serbest meyve

2 gün


Sabah :
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kaşık bal,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates- arada bir muz
Öğle:
• Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak),
• Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav,
• Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın),
• Bir dilim ekmek
Akşam:
• Bir kase tarhana çorba,
• 5-6 adet ızgara köfte,
• Bir tabak püre,
• Bir kase yoğurt,
• Bir tabak kayısı
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt

3gün


Sabah:
• Bir bardak taze portakal suyu,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir yumurta,
• Bir dilim kepek ekmeği
Öğle:
• Bir tabak taze etli bezelye,
• Bir kase cacık,
• Bir ufak dilim börek,
• Bir kase komposto (sakkarin ile tatlandırın),
• Bir dilim kepek ekmeği
Akşam:
• Bir kase yayla çorbası,
• Bir tavuk but haşlama,
• İki havuç,
• Bir domates,
• Bir salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı,
• Yatmadan önce bir muz

4gün


Sabah:
• Bir yumurta,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir domatez,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Birkaç bardak çay
öğle:
• Bir porsiyon barbunya pilaki,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bol salata,
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
• Akşamüstü bir muz
Akşam:
• Bir porsiyon bonfile,
• Bir patates haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt

5gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• 6 adet yağsız kıyma ve az ekmekle yapılmış ızgara köfte,
• Bir ufak kase kaymağı alınmış yoğurt,
• Bir tabak süt ile yapılmış püre,
• Bir portakal
• Akşamüstü bir muz
Akşam:
• Bir kase mercimek çorbası,
• Bir tavuk göğüs haşlama,
• Bir tabak taze fasulye,
• Bir kase cacık,
• Bir elma veya portakal

6gün


Sabah:
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir bardak süt,
• 8-9 adet siyah zeytin,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• Bir tabak yağsız et ile yapılmış türlü,
• Bir kase cacık,
• Bir ufak tabak yağsız yapılmış pilav,
• İki portakal
• Akşamüstü bir bardak ayran
Akşam:
• Kir dilim kepek ekmeği bir adet alabalık haşlama,
• Kir domates,
• İki havuç,
• Bir salatalık,
• Birkaç yaprak maruldan oluşan tabak,
• Bir ufak tabak yağsız makarna (üzerine iki kaşık yoğurt koyabilirsiniz),
• İstediğiniz meyveden bir porsiyon yiyin

7gün


Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir dilim beyaz peynir,
• Bir domates,
• Birkaç bardak şekersiz çay
Öğle:
• Bir tabak taze bezelye,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir kase cacık, iki havuç,
• İki domates,
• Bir haşlanmış patates,
• Akşamüstü bir elma ve bir portakal
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir bonfile,
• Bir dilim kepek ekmek,
• Bir patates püre,
• Bir domates,
• Bir salatalık,
• Bir havuç,
• Bir muz

Kumrular Sakindir Bir Tek
Ben Kumru Değilim ...
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.116


View Profile
Re: Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet
« Posted on: Eylül 16, 2019, 07:01:19 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet e-book, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet programı, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet oyunları, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet e-kitap, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet download, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet hikayeleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet resimleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet haberleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet yükle, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet videosu, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet şarkı sözleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet msn, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet hileleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet scripti, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet filmi, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet ödevleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet yemek tarifleri, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet driverları, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet smf, Doğum Sonrası Kiloları Için Diyet gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Doğum Sonrası Ilk Kez
Televizyon & Radyo & Magazin
Mavi_Kiyamet 9 1790 Son Mesaj Şubat 09, 2014, 01:33:28 ÖÖ
Gönderen : hülya macit
Doğum Sonrası Depresyon
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 333 Son Mesaj Şubat 06, 2013, 10:16:41 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Doğum Sonrası Beslenme
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 337 Son Mesaj Şubat 07, 2013, 09:42:23 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Doğum Sonrası Kanama
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 355 Son Mesaj Şubat 10, 2013, 05:27:51 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Doğum Sonrası Güzelleşmek Için Ne Yapmalı
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 354 Son Mesaj Şubat 17, 2013, 03:50:03 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular