Duyurular
Giyims.com Açıldı! Birbirinden farklı kategorilerde, Erkek Giyim ve Bayan Giyim 'in kaliteyle buluşma adresi, 3d secure güvenli ödeme sistemi, İster kredi kartıyla, İster bankamatik kartınızla ve/veya Havale / Eft yöntemi ile Dilerseniz Kapıda ödeme ile alışveriş yapabilirsiniz.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
GİYİMS.COM

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi  (Okunma Sayısı: 479 Kere Okundu.)
« : Şubat 05, 2013, 03:01:18 ÖÖ »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13389
Mesaj Sayısı : 22.842
Karizma = 58066


Doğum sonrası beslenme ve fazla kiloların verilmesi
Bu koşullar altında anne beslenmesinde;



Normal ağırlıkta olan bir kadın hamile kaldığında gebeliği boyunca 12-18 kg. alabilir. Doğum sırasında ise bu kilonun yaklaşık 6-7 kilogramı kaybedilir. Geri kalan fazla kilolar ise ilk 6-8 ay boyunca yavaşça verilebilir. Ayda 0.5-1 kg. ağırlık kayıpları normaldir. Eğer gebelik sırasında beklenilenin üzerinde kilo artışı varsa doğum sonrası ayda 2 kg. kadar kaybedilmesi mümkündür. Ancak bu kayıp için asla ciddi zayıflama diyetleri önerilmez. Emzirme dönemi beslenme açısından en az gebelik dönemi kadar önemlidir. Katı rejimler bebeğin beslenmesinde yeri doldurulamayacak kadar önemli olan anne sütünün azalmasına veya kesilmesine yol açabilir. Bu arada sütün kalitesi de etkilenir. Bu da bebeğin büyüme ve gelişmesinde yavaşlama ve anne sağlığının bozulması demektir. Ancak diyet uygulanması gerekiyorsa mutlaka diyetisyen ve doktor kontrolünde olmasına dikkat etmek gerekir.



Doğum sonrası ilk 4-6 ay boyunca yani bebek sadece anne sütüyle beslendiği sürece anne yeterli ve dengeli beslenmeli, aşırı ya da yetersiz beslenmeden kaçınmalıdır. Emzirme süresince annenin günde normal gereksinimine ilave olarak 750 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu miktarın 500 kalorisi annenin yiyeceklerinden sağlanırken 250 kalorisi gebelikte kazandığı depolarından harcanır. Yani deri altı yağ dokusu süt yapımında kullanılır.



Günde en az 3 lt. kadar sıvı tüketmelidir. Ancak çay kahve gibi süt verimini azaltan içecekler yerine su,süt,meyve suyu,ıhlamur v.b. tercih etmelidir.

Kızartmalar, mayonez, kaymak gibi aşırı yağlı yiyeceklerden,fazla unlu,şekerli gıdalardan ve abur cuburdan kaçınmalıdir.

Günde 2 bardak süt ya da yoğurt, iki kibrit kutusu kadar peynir yemeğe devam etmeli, ancak az yağlı ürünler tercih etmelidir.

Yemeklerinde az miktarda ve bitkisel sıvı yağları kullanmalıdır.

Yeterli miktarda vitamin ve minerallerin sağlanması için her öğünde taze sebze ve meyve tüketmelidir.

Doktoruna danışarak en kısa zamanda yürüyüş ya da egzersizlere başlayabilir. Bu hem kilo vermesine yardımcı olacak,güneşten D vitamini almasını sağlayacak,hem de doğum sonrası görülebilen depresyonun daha kolay atlatılmasını sağlayacaktır.

Anne sütü ile bebeği beslemeye devam etmelidir. Unutulmamalıdır ki anne sütü ile besleme hamilelik döneminde alınan kiloların verilmesi ve rahmin eski haline dönmesi için en önemli faktörlerin başında gelir.

Bebek ek besinlere başladıktan sonra anne artık zayıflama diyeti yapabilir. Ancak gebelik,doğum ve emzirme dönemi gibi zorlu sınavlar verilmiş olduğu göz önüne alınarak yeterli ve dengeli beslenme programlarıyla zayıflamalı ve 1800 kalorinin altında diyetler yapılmamalıdır.

WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.160


View Profile
Re: Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi
« Posted on: Haziran 04, 2020, 10:57:21 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi e-book, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi programı, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi oyunları, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi e-kitap, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi download, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi hikayeleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi resimleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi haberleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi yükle, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi videosu, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi şarkı sözleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi msn, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi hileleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi scripti, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi filmi, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi ödevleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi yemek tarifleri, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi driverları, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi smf, Doğum Sonrası Beslenme Ve Fazla Kiloların Verilmesi gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Fazla Kiloların Yarattığı Sorunlar
Sağlık
*GeLinCiKk 0 689 Son Mesaj Temmuz 19, 2008, 06:24:40 ÖS
Gönderen : *GeLinCiKk
Doğum Sonrası Ilk Kez
Televizyon & Radyo & Magazin
Mavi_Kiyamet 9 1891 Son Mesaj Şubat 09, 2014, 01:33:28 ÖÖ
Gönderen : hülya macit
Doğum Sonrası Ilişki
Kadın Hastalıkları
Honey_Face 0 407 Son Mesaj Ocak 14, 2013, 04:49:31 ÖS
Gönderen : Honey_Face
Doğum Sonrası Beslenme
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 0 379 Son Mesaj Şubat 07, 2013, 09:42:23 ÖS
Gönderen : Asortik Hatun
Fazla Kiloların Suçlusu Kim
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 345 Son Mesaj Kasım 18, 2013, 08:13:28 ÖS
Gönderen : Mavi_Kiyamet


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular