Diyet Keyfinizi mi Kaçırıyor?

Kronik baş ağrısından, depresyondan veya saç dökülmesinden mi şikayetçisiniz? Aman dikkat, diyet programınızda bir sorun olabilir.

Birçoğumuz, bu tip belirtilerin ciddi rahatsızlıkların habercisi olmasından endişe ederiz. Elbette tedbiri elden bırakmamak ve düzenli sağlık kontrolünden geçmek gerek, ancak unutmayın yukarıda saydığımız sıkıntılar kimi zaman masum sandığınız yemek tarzınızdan veya diyetinizden kaynaklanıyor olabilir. Tükettiğiniz her şeyin vücudunuza pozitif veya negatif bir getirisi olur, hem de cildinizden sindirim sisteminize kadar birçok açıdan...

Şimdi, yanlış beslenme alışkanlıklarından kaynaklanan 6 problemi ve bunlardan kurtulma stratejilerini açıklıyoruz.

1. Problem: Halsizlik, bitkinlik
Muhtemel Sebep: Düşük kalorili diyet. Vücudunuz için gerekli enerjiyi gün içinde almıyorsanız, kendinizi yorgun ve zayıf hissedersiniz.
Tedavi: Kaybetmeyi hedeflediğiniz kilo ne kadar olursa olsun, alacağınız günlük kalori miktarını 1.200'ün altına düşürmeyin.

2. Problem: Duygusal dalgalanma, kısa dönemli depresyon, iştah artışı
Muhtemel Sebep: Yüksek protein, düşük karbonhidrat rejimi. Bu tip rejimler kas kramplarına da neden olabilir.
Tedavi: Kan şekerinizi sabit tutmak için karbonhidrat yönünden zengin-makarna, esmer pirinç, sebze- besinleri diyet listenize ekleyin.

3. Problem: Baş ağrısı
Muhtemel Sebep: Alkol, çikolata, peynir, fıstık, muz gibi besinlerin içeriğindeki kimyasallar bazı kişilerde baş ağrısına neden olur.
Tedavi: Bir süre bu besinlerden uzak durun, buna rağmen baş ağrınız devam ediyorsa yemek listenize bu besinleri yeniden ekleyebilirsiniz.

4. Problem: Sindirim sorunu
Muhtemel Sebep: Yeterince lifli besin almamak.
Tedavi: Tam-buğday ekmeği, kepekli müsli, sebze, özellikle fasulye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Saç dökülmesi
Muhtemel Sebep: Kalori, protein, demir ve A-C Vitamini yönünden yetersiz diyet.
Tedavi: A Vitamini yönünden zengin ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler, C Vitamini yönünden zengin çilek, mandalina gibi narenciye tüketiminizi artırın.

5. Problem: Adet düzeninde değişim
Muhtemel Sebep: Normalden fazla kafein, şeker, sodyum kullanımı veya yetersiz lif tüketimi.
Tedavi: Kafein ve şeker tüketiminizi sınırlayın, günlük sodyum alımını 1.500 mg altında tutun.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Kahvaltı Keyfinizi Mutfağınızda Yaşayın Ev Dekorasyonu	Bendis	0	634	Ocak 23, 2015, 10:58:04 ÖÖ Gönderen : Bendis