Sağlıklı beslenme alışkanlığı, çocuklarda 2 yaşından itibaren geliştirilmesi gereken bir alışkanlıktır. Önerilere kulak verirseniz, çocuğunuzu ilerde şişmanlıktan korumak için en doğru adımı atmış olursunuz.

-    Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasına dikkat ediniz.
-    Çocukla beraber sofraya oturmak ve onunla yemek önemli bir davranış biçimidir. Hem sofra adabı öğrenmesine yardımcı olursunuz, hem yediği miktarı takip edersiniz.
-    Çocuğun rahat yemek yemesi için, kendi boyuna uygun sandalyeye oturması, kendine uygun çatal, kaşık ve bıçak kullanması, kendini birey olarak hissetmesi ve yemek yemeği sevmesi açısından önemlidir.
-    Öğün içerisinde sofradan doyarak kalkmasını sağlayın.
-    Yemek porsiyonlarını çocuğun kapasitesine göre ayarlayın. Kendi yediğiniz miktar ona fazla gelecektir.
-    Yemek yemesi için yeterli zaman verin, ancak bu sürenin yarım saati geçmemesine dikkat edin.
-    Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunun.
-    Ana ve ara öğünleri iyi ayarlayın, öğünler arasında en az 2 saat zaman bırakın.
-    Çocuklarınızı uykuluyken beslemeyin.
-    Zorla yemek yedirmeye çalışmayın, yemek zamanları rahat ve gergin olmayan ortamlarda hazırlayın.
-    Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durmasını sağlayın. Yenmesi gereken kadarını verin ve gerisini kaldırın. Herhangi bir amaçla ödül olarak bu besinleri kullanmayın.
-    Çocuğunuzun aşırı derecede acıkmasına ve sinirlenmesine olanak sağlamadan beslenmesini ayarlayın.
-    Çocuklar için su, büyüklerdeki kadar önemlidir. Ancak yemekte önce çok su içmesine engel olun.
-    Ara öğünlerde küçük porsiyonlar halinde taze meyveler, evde az yağla yapılmış az şeker içeren küçük keklerle sağlıklı beslenmesini sağlayın.
-    Çocuklar, duyduklarını değil, gördüklerini taklit ederler. Ebeveyn olarak siz doğru, dengeli ve sağlıklı yemek alışkanlığı edinirseniz, o da sizi örnek alacaktır.
-    Çocuklar belirli dönemlerde bir besine karşı aşırı ilgi veya onu reddetme davranışı gösterirler. Bunun doğal bir süreç olduğunu bilin, panik olmayın ve ısrar etmeyin.

güzel bilgiler teşekkürler