Çocuğunuz Doğru Besleniyor Mu

VKV Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Ayşe Korkmaz ve Dyt. Ayça Ilıca sağlıklı beslenen bir çocuğun okul çağında neler tüketmesi gerektiğini açıklıyor: 'Çocukluk dönemi denildiğinde çok geniş bir aralığı içine almaktadır. İlk olarak 1 yaşını tamamlamış olan ve herhangi bir sağlık sorunu olmayan bir çocuğun artık bütün besin gruplarını tüketebilecek hale gelmiş olması gereklidir. Bu arada halen anne sütü alımı varsa, 2 yaşa kadar buna da devam edilmesi tavsiye edilmektedir. 1-5 yaş arası olan ve okul öncesi dönem olarak da adlandırılan bu dönemde evde kazanılan doğru beslenme alışkanlıkları, okul dönemindeki alışkanlıkları ve yetişkin olduklarındaki oluşabilecek sağlık sorunları arasında yakın bir ilişki mevcuttur. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlıkları kazanma konusunda anne, baba ve aile büyüklerinin örnek teşkil etmeleri önemlidir.'
+*b Çocuğun sağlıklı beslendiğinin göstergesi nedir?
Çocuklarda büyüme eğrisi takibi yapılır. Bu eğride yaşına göre kilo ve boy takibi yapılmaktadır.
+*b Kahvaltısı nasıl olmalı?
1-2 dilim peynir çeşitleri, tam tahıllı ekmek, zeytin, pekmez - bal, süt, haftada 2-3 kere yumurta veya omlet, taze meyve, evde yapılmış kuru meyveli kek veya börek çocukların kahvaltılarında olabilecek gıdalardır.
+*b Okul çağında beslenmede nelere dikkat etmek gerekir?
Bu yaş grubu çocukların oldukça aktif oldukları ve gelişimlerinin en yüksek düzeyde seyrettiği düşünülerek gereksinimlerini karşılayacak hem besleyici değeri yüksek hem de çocukların severek tüketebileceği gıdalarla beslenmeleri gerekmektedir. Her öğün kendi içerisinde yeterli miktarlarda karbonhidrat, protein ve yağ içermelidir. Mutlaka kahvaltı arkasına ara öğün, öğle yemeği, bunu takip eden 1 veya 2 küçük ara öğün ve akşam yemeği okul çocuğunun gereksinimlerini karşılayacak yemek sistemidir. Özellikle çocukların ana öğünlerde temel besin grubumuz olan ekmek ve ekmek türevi olan çorba - pilav - makarna gibi gıdalar, et/ tavuk haftada en az 1 gün balık ve mevsiminde olan herhangi bir sebze yemeği, bunun yanında oldukça önemli kalsiyum kaynakları olan süt ve yoğurt hem ana öğünlerde hem de ara öğünlerde tükettirilmelidir.
+*b Beslenme çantasında neler olmalı?
Çocukların her öğününde karbonhidrat-protein-yağ dengesinin olması istiyoruz. Eğer çocuk kahvaltısını evde yapıp çıkıyorsa öğle yemeğine kadar arada yiyebileceği bir meyve, öğle yemeğinde ekmeğinin arasına konulacak peynir veya et / tavuk yanında 1 kutu ayran, 1 kutu süt yanında kuru meyveli 1-2 dilim kek veya evde yapılmış börek beslenme çantasına konulabilecek alternatifler olabilir.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Çocuğunuz Sık Mı Saldırganlaşıyor? Çocuk Gelişimi	-o_o-GökhaNur-o_o-	0	826	Ocak 04, 2012, 03:48:42 ÖS Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
	Çocuğunuz Mu Sorumsuz Siz Mi Sabırsızsınız Kadınca	-o_o-GökhaNur-o_o-	0	667	Mart 29, 2012, 02:52:29 ÖS Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
	8 Yıldır Sadece Pizzayla Besleniyor İlginç - Garip Şeyler	Mavi_Kiyamet	0	970	Mart 29, 2012, 10:32:38 ÖS Gönderen : Mavi_Kiyamet
	Çocuğunuz Sizi Parmağında Oynatmasın Çocuk Gelişimi	Mavi_Kiyamet	0	708	Şubat 02, 2013, 11:52:54 ÖS Gönderen : Mavi_Kiyamet
	Dim'den Zengin Besleniyor Musunuz? Diyet	imge34	0	705	Mart 17, 2013, 01:42:40 ÖÖ Gönderen : imge34