0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor  (Okunma Sayısı: 510 Kere Okundu.)
« : Mart 15, 2013, 07:57:12 ÖS »
Avatar Yok

Asortik Hatun
*
Üye No : 3762
Nerden : İzmir
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 13388
Mesaj Sayısı : 22 841
Karizma = 58066


Canınızın istediğini, istediğiniz zaman yiyebileceğiniz ve bu yiyeceklerin kesinlikle sağlığınız için zararlı olmadığı bir dünya hayal edin. Ancak, bu gerçek dünyada maalesef olmuyor.

Kalp hastalığı tüm dünyada ölüme neden olan önemli bir sorun. Beslenme uzmanları, hangi yiyeceğin bizim kalp sağlığımız için iyi olduğunu tespit etmenin yolunu buldular. Howstuffworks isimli internet sitesinde yer alan en favori 4 yiyecek listesini açıklıyor. Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulması istenen sitede, işte kalp sağlığı için iyi olan 4 yiyecek:

1.Balık: Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, doğal bir uyarıcıdır. Bu kan basıncının düşmesine ve ilthabın önlenmesine yardım eder. Omega 3 yağ asitleri, damarlara nüfuz eder ve damarları daha esnek hale getirir. Soğuk sularda yaşayan yağlı balıklar (somon balığı), Orkinos tipi ton balığı, uskumru, sardalya, hamsi gibi deniz ürünlerinde bulunuyor. Yapılan araştırmalarda, omega-3 yağ asitlerinin dengeli alımının özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından yararlı olduğu vurgulanıyor. Omega-3 tüketenlerde koroner kalp hastalığına bağlı ölümlerin daha düşük olduğu bulunmuştur.

2. Sert kabuklu yemiş (ceviz, fındık gibi): En kolay tüketilebilen yiyecek, budur. Çünkü, hazırlamak için zamana ve tüketmek için ise hayal gücüne ihtiyaç yoktur. Sert kabuklu yemişler, sağlıklı yağlar ve proteinler bakımından oldukça zengindir. Sağlıklı yağlar, doymamış yağlardır ve iki çesittir: tekli ve çoklu doymamış yağ.

Fındık, ceviz gibi bu kabuluklu yiyecekler, iyi kolesterol seviyesini artıran ve ayrıca antioksidan olan flavonid içeriyor. Bundan dolayı birçok doktor günde bir avuç fındık ya da ceviz yenilmesini öneriyor . Cevizde bulunan E vitamini, lif ve doymamış yağların kalbi koruduğu haftada iki üç avuç ceviz yiyenlerin kalp krizi geçirme riskinin yüzde 50 azaldığı belirtiliyor

3. Kurubaklagiller: Ne kadar çok kuru fasulye yerseniz kalbiniz için o derece iyidir. Ancak konserve fasulyelerden uzak durun. Daha çok taze fasulye pişirin, onların tadı daha iyidir, sodyum ve koruyucuyla sıkıştırılmamıştır ve fiyatı da daha ucuzdur. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi de 2005 yılında şu mesajı onayladı: "Fasulye içeren beslenme kalp hastalığı ya da belirli kanser türlürinde riskinizi azaltır". Yiyecek olarak kullandıklarımızın başlıcaları; nohut, mercimek, kuru fasulye, bakla, bezelye, börülce ve soya fasulyesidir. Kuru baklagiller kalp sağlığı için çok yararlıdır.

Kalp hastalıklarının en önemli risk faktörlerinden biri kanda kolesterol düzeyinin yüksek olmasıdır. Kurubaklagillerde bulunan çözünür posa, kan kolesterolünün düşürülmesine yardımcı olur.

4. Tam tahıllar: Tam tahıllı gıdalar bütün çekirdek içeriyor; ancak rafine hububatlar kepek ve tohumun yok edildiği bir süreç olan öğütülme işleminden geçiyor. Kepek ve tohumu atmak, raf ömrünü uzatabilir, ancak bu işlem B vitaminlerini, lifi ve demiri de yok ediyor. Bazı rafine hububatlar zenginleştirilmiştir, bu şu anlama geliyor; bu ürünlere yeniden B vitaminleri ve demir eklenmiştir. Ancak yine de bunlarda lif bulunmamaktadır. Tam tahıllardaki bütün çekirdekler kalp hastalığı riskinizi yaklaşık yüzde 15 oranında azaltır. Çünkü lifler kan damarlarının duvarındaki kötü kolesterolü temizler. Tam tahıllarda aynı zamanda E vitamini de vardır.

Peki tam tahıllı gıdalar hangileridir? Öncelikle yulaf unu. Bir kase kahvaltı gevreği , kolesterol seviyenizi 16 ile 28 puan arasında düşürüyor. Ekmek alırken içindekiler bölümü dikkatlice okuyun ve beyaz pirinç yerine esmer pirinci deneyin. Tahıl taneleri (buğday, pirinç ve mısır, yulaf, çavdar, arpa, sorgum ve darı vb) kabuk (kepek), endosperm, germden oluşuyor.



WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Üyelerimizden Destek Bekliyoruz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222 194


View Profile
Re: Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor
« Posted on: Mart 28, 2024, 07:54:49 ÖS »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor e-book, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor programı, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor oyunları, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor e-kitap, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor download, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor hikayeleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor resimleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor haberleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor yükle, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor videosu, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor şarkı sözleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor msn, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor hileleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor scripti, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor filmi, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor ödevleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor yemek tarifleri, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor driverları, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor smf, Bu Yiyecekler Kalbi Güçlendiriyor gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Egzersiz Hafızayı Güçlendiriyor
Güncel Sorunlar & Hayat
dreamily 0 941 Son Mesaj Eylül 04, 2008, 11:15:49 ÖS
Gönderen : dreamily
Hidrojen Sülfür Farelerde Kalbi Güçlendiriyor
Bilim - Teknoloji ve Bilim Adamları
HuNTeR-DeViL 1 807 Son Mesaj Kasım 14, 2008, 08:09:38 ÖS
Gönderen : HaRMLeSS
Rüya Hafızayı Güçlendiriyor
Serbest Kürsü.
-o_o-GökhaNur-o_o- 0 839 Son Mesaj Şubat 20, 2012, 07:56:53 ÖS
Gönderen : -o_o-GökhaNur-o_o-
Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler - 1 Aylık Bebeklerde Gaz Yapan Yiyecekler
Gebelik ve Çocuk Bakımı
Asortik Hatun 2 1599 Son Mesaj Ocak 19, 2015, 10:15:48 ÖÖ
Gönderen : corallo4638
Yaşadığım Her Şey Beni Güçlendiriyor
Televizyon & Radyo & Magazin
sanane_61 0 475 Son Mesaj Ekim 17, 2013, 11:15:43 ÖS
Gönderen : sanane_61


Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright 2011 Simple Machines SiteMap | Arsiv | Wap | imode | Konular