Duyurular
Uzun süredir sunucu kaynaklı yaşanan problemlerden ötürü özür dileriz. Yeni sunucu'ya geçiş yaptık ve artık sorunsuz olarak yayın hayatına tekrar başlamış bulunmaktayız. Problem ve Sorunlarınız için SaviorAngel adlı Adminimize P.M ile ulaşabilirsiniz.

0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte. Aşağı İn :)
Sayfa 1
Konu: Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın  (Okunma Sayısı: 442 Kere Okundu.)
« : Şubat 03, 2010, 07:50:12 ÖÖ »
Avatar Yok

Mavi_Kiyamet
*
Üye No : 26505
Nerden : Yurt Dışı
Cinsiyet : Bayan
Konu Sayısı : 12252
Mesaj Sayısı : 47.788
Karizma = 55160



Işte kış aylarında bağışıklık sistemini korumanın en iyi yolu...

Sağlık Bakanlığı kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirerek vücut direncini artırmak için meyve ve sebze tüketimine ağırlık verilmesi yağlı gıdalardan uzak durulması E vitamininden zengin yiyeceklerin tüketilmesi ve yeterli miktarda sıvı alınması gerektiği uyarısında bulundu.
Sağlık Bakanlığı yetkilileri hava sıcaklığının değişmesine bağlı grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların görülme sıklığının arttığını belirterek hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
Kış aylarında yağlı ve şekerli besinlere eğilimin arttığını kapalı ortamlarda fazla zaman geçirildiğini fiziksel aktivitenin azaldığını ve sonuçta kilo artışı olduğunu ifade eden yetkililer bunların tümünün hastalıklara yakalanma riskini arttırdığını söyledi.
Hastalıklardan korunmak için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlığının kazanılması gerektiğine dikkati çeken yetkililer beslenme önerilerini şöyle sıraladı:
''Dört besin grubunda bulunan çeşitli besinler en az 3 ana ve 3 ara öğünde yeterli miktarlarda alınmalı.
Kış aylarında vücut direncini artırmak ve vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineral alınmasını sağlamak için imkanlar dahilinde her gün bol ve meyve sebze tüketilmeli. Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin havuç brokoli kabak lahana karnabahar maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal mandalina elma greyfurt gibi meyvelerin tüketimi önemlidir.
Gerek C vitamini ihtiyacının karşılanmasında gerekse sıvı alımına katkı sağlanması açısından taze sıkılmış meyve suları tüketilmeli. Meyve suları içindeki C vitaminin azalmaması için sıkıldıktan hemen sonra içilmeli.
Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı vücut direncini artıran A vitamininin okside olmasını engelleyen E vitamini de yeterli oranda alınmalı. Bunun için E vitamininden zengin yeşil yapraklı sebzeler fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagiller yeterli miktarda tüketilmeli. Balık da beyin fonksiyonlarının gelişimi için gerekli çoklu doymamış yağ asitleri kalsiyum fosfor selenyum ve iyot mineralleri ile E vitamini için de iyi bir kaynaktır. Bu nedenle kış aylarında imkanlar dahilinde haftada 2-3 kez yenilmeli.''
BOL SIVI ALINMALI
Kış aylarında daha çok yağlı yiyeceklerin tüketildiğine dikkati çeken yetkililer özellikle katı margarin ve tereyağından kaçınılması yoğun yağlı etlerden uzaklaşılması gerektiğini belirtti.
Yetkililer hareketlerin kısıtlandığı kış aylarında vücut ağırlığı kontrolünün sağlanmasında basit karbonhidrat olan saf şeker ve şekerli besinler yerine kepekli ekmek makarna bulgur gibi tam tahıl ürünlerinin tüketilmesine özen gösterilmesi enerjisi yüksek hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar ile meyve tatlılarının tercih edilmesi posa içeriği yüksek kuru baklagillerin tüketilmesi ve düzenli fiziksel aktivite yapılması önerisinde bulundu.
Vücut ısısını dengede tutabilmek için bol sıvı alınması gerektiğini vurgulayan yetkililer yeterli sıvı alındığında vücuttaki toksinlerin atıldığını vücut fonksiyonlarının düzenli çalıştığını metabolizma dengesinin sağlandığını ve birçok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleştiğini vurguladı. Yetkililer bu nedenle her gün en az 2-2.5 litre su içilmesi gerektiğini sıvı alımının karşılanmasında ıhlamur adaçayı kuşburnu ya da açık çay gibi içeceklerin tercih edilebileceğini kaydetti.

İstek & Öneri ve Şikayetlerinizi: WeBCaNaVaRi'na Üye Olmadan Link'leri ve Kod'ları Göremezsiniz.
Link'leri Görebilmek İçin. Üye Ol. veya Giriş Yap.
Adresine İletebiliriniz.
WeBCaNaVaRi Botu

Bu Site Mükemmel :)

*****

Çevrimİçi Çevrimİçi

Mesajlar: 222.136


View Profile
Re: Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın
« Posted on: Ekim 18, 2019, 08:17:24 ÖÖ »

 
      Üye Olunuz.!
Merhaba Ziyaretçi. Öncelikle Sitemize Hoş Geldiniz. Ben WeBCaNaVaRi Botu Olarak, Siteden Daha Fazla Yararlanmanız İçin Üye Olmanızı ŞİDDETLE Öneririm. Unutmayın ki; Üyelik Ücretsizdir. :)

Giriş Yap.  Kayıt Ol.
Anahtar Kelimeler: Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın e-book, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın programı, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın oyunları, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın e-kitap, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın download, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın hikayeleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın resimleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın haberleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın yükle, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın videosu, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın şarkı sözleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın msn, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın hileleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın scripti, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın filmi, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın ödevleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın yemek tarifleri, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın driverları, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın smf, Bu Besinlerle Sağlıklı Kalın gsm
Sayfa 1
Yukarı Çık :)
Gitmek istediğiniz yer:  



Theme: WeBCaNaVaRi 2011 Copyright © 2011 Simple Machines SiteMap | Arşiv | Wap | İmode | Konular